Apa yang orang * benar -benar * bercakap dengan psikiatri mereka semasa musim cuti

Kebimbangan yang berkaitan dengan keganasan seolah -olah kebal terhadap ubat biasa menilai kemungkinan dan menjadi rasional. (Contohnya, selepas serangan Halloween di New York City, saya tidak merasa lebih baik atau merawat hanya kerana kemungkinannya sangat rendah kita akan datang.)

Apa yang berfungsi untuk saya berasa selamat dan hadir dengan orang lain-dan tahun ini, anda harus mempertimbangkan di mana yang akan berlaku untuk anda. Ingat, anda sentiasa dialu -alukan di rumah ibadat. Coretan humanis yang berjalan melalui semua agama utama bermaksud tangan terbuka untuk anda. Kami memerlukan lengan itu sekarang dengan teruk.

2. Konflik minuman keras

Perayaan harus gembira semasa cuti, tetapi pihak-pihak boleh menjadi sangat sukar bagi mereka yang bergelut dengan alkohol, sama ada alkohol lurus atau cuba memotong kembali. Salah satu pesakit kegemaran saya baru -baru ini memberitahu saya tidak ada 12 langkah, hanya tiga: Thanksgiving, Krismas, dan Tahun Baru.

Oleh itu, jika anda baru sedar, dapatkan banyak sokongan. Biarkan orang tahu tentang ketenangan anda dan beritahu mereka mengapa penting bagi anda. Dapatkan pihak berkepentingan yang boleh membantu anda bertanggungjawab dan menyokong anda.

Jika awak adalah mengambil bahagian, jangan jadi orang itu menolak minuman. Dan jika anda berharap untuk musim cuti yang lebih jelas pada tahun ini, stok alternatif yang lazat seperti koktail kombucha. Fikirkan Fizzy, Fruity, Mixes Festive.

3. Overfed, kurang bernasib baik

Media memanggil Januari musim "Tahun Baru, Baru Anda" kerana yang lama anda kini 67 peratus daging merah, kentang, cookies percutian, dan wain. Tidak ada yang meraikan salad percutian-tetapi mungkin ini musim yang anda boleh mengubahnya. Tahun yang lalu, kami mula makan sup labu, kaserol kentang ungu, dan salad kale dengan oren dan pepitas untuk makan malam malam Krismas kami. Kami masih mempunyai panggang besar pada malam berikutnya, dan ia lebih menyeronokkan.

Inilah tip: biasanya kita mengatakan "kesederhanaan," tetapi itu tidak pernah berfungsi, betul? Tahun ini, saya menjemput anda untuk mensasarkan kegembiraan makanan. Lagipun, rasa bersalah jarang membantu sesiapa. Bolehkah anda berada dalam keadaan kegembiraan makanan? Bolehkah anda melakukan semua musim percutian?

Minum bila anda mahu, makan apa yang anda mahukan, tetapi tetap sedar mengenainya. Mahukannya untuk semua sebab yang betul. Pasti, menyebarkan cinta tumbuhan dan membawa sisi yang sihat ke potlucks, pesta kerja, atau makanan keluarga. Cuba tambahkan sayur -sayuran ke pinggan anda di mana sahaja anda boleh, dan mengunyah makanan anda dan bukannya serigala. Ingat sisa (#TurkeysandWichesFordays)! Sekiranya anda memerlukan bantuan dengan kegembiraan makanan, lihat e-kursus baru saya, makan untuk mengalahkan kemurungan.

4. Nostalgia dan kerugian

Kami merindui orang yang kami sayangi yang telah berlalu. Berkabung tidak linear, dan pesakit saya sering terkejut dengan intensiti kerugian yang mereka rasakan. Tradisi percutian berputar di sekitar orang yang kita cintai, dan campuran sorakan percutian dan berkabung semula diaktifkan mewujudkan percanggahan emosi bagi kita.

Itulah sebabnya saya bercakap dengan orang mati. Ini mungkin bukan perkara yang baik untuk diakui, tetapi ia menenangkan saya. Mak Cik saya dan saya adalah Perancang Percutian: Menu Besar (ini sebelum sup labu), pembungkus terakhir, gosip cerewet kami ketika kami mencipta pengalaman percutian untuk seluruh keluarga. Kemudian, satu tahun, kanser payudara membunuhnya pada awal Disember. Walaupun berlalu masa dan cuti saya dipenuhi dengan keajaiban baru anak -anak muda saya dan Santa, saya mendapati diri saya di dapur, agak menangis. Oleh itu, saya bercakap dengannya sedikit dalam fikiran saya dan saya cuba menikmati kejelasan kenangan saya yang semakin meningkat. Saya suka merasakan kelulusannya bahawa kita teruskan dengan kegembiraan.

5. Ketakutan

Perebutan terakhir. Tidak bercakap mengenai telur anda, orang-orang-ini adalah minggu percutian biasa anda! Membeli-belah sekarang. Rumah Perjalanan Musim Sejuk. Perjalanan musim sejuk di zaman media cuaca histeria. (Snowmageddon!) Bertemu keluarganya. (Jadilah baik! Bersenang -senang! Menarik perhatian ibu bapanya!) Ho-ho-tergesa -gesa.

Inilah cadangan liar: Lakukan kurang tahun ini. Kehidupan anda telah menjadi "terlalu sibuk" sejak pertengahan 2014. Mendapatkan bantuan. Buat makanan sederhana. Menyatakan kebimbangan anda lebih awal. Siapa tahu? Anda mungkin mendapati diri anda benar -benar menantikan perkara.

6. Kemarahan

Apabila keluarga berkumpul, terutamanya jika mereka berada di tempat yang sukar, banyak yang akan dilaksanakan. Ini bermakna bukannya menyatakan perasaan yang sukar, kita bertindak pada mereka, selalunya dengan cara yang sangat halus dan bermusuhan. Makan sabotaj adalah langkah biasa, sos cranberry kegemaran "dilupakan."Dilindungi secara emosi adalah versi lain" Tidak, saya baik -baik saja."Atau mungkin anda sudah biasa dengan ahli keluarga yang sukar yang kelihatannya muncul hanya untuk merapatkan orang lain? Ah, dan kemudian ada kemarahan yang mendalam tentang keadaan dunia dan jumlah bahasa kebencian yang melanda kita. Selamat bercuti, semua orang!

Inilah cara mengatasi. Kemarahan adalah perasaan yang sangat berguna jika anda dapat mendengarnya. Apa itu Betul membuat anda marah? Bolehkah anda mengatakannya dalam satu ayat? Saya menasihatkan anda berusaha untuk terus menerus ke utara sebenar anda: Sambungan percutian dan bersorak. Katakan perkara dengan mudah dan jelas. Kadang -kadang perkataan tidak membantu, atau cuba bercakap membuat keadaan lebih teruk. Inilah sebabnya mengapa pelukan dicipta.

7. Terlalu banyak barangan

Saya baru melihat bahawa Amazon mempunyai bahagian keseluruhan yang didedikasikan untuk baju sejuk percutian yang hodoh. Musim ini, bagaimana dengan mengatakan cukup ke sampah yang hodoh, santas mabuk, dan semua barang. Ini semestinya masa yang mudah, satu untuk kita mencerminkan dan menyambung. Semua sampah yang lain hanya mengganggu diri anda dari perkara penting di tangan: meraikan semangat yang murah hati musim ini.

Sebagai psikiatri dan petani, Dr. Drew Ramsey mengkhususkan diri dalam meneroka hubungan antara makanan dan kesihatan otak (i.e. Bagaimana Makan Diet Kaya Nutrien Boleh Mengimbangi Suasana, Mengasah Fungsi Otak, Dan Meningkatkan Kesihatan Mental). Ketika dia tidak keluar di ladangnya yang menanam Brassica yang dikasihi-kamu dapat membaca semua tentang urusan cintanya dengan superfood dalam bukunya 50 Shades of Kale-atau merawat pesakit melalui amalan pribadinya di New York City, Dr. Ramsey adalah Penolong Profesor Klinikal Psikiatri di Columbia University College of Physicians and Surgeons.

Apa yang harus ditulis oleh Drew mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].