Apa maksudnya apabila anda merasa kesepian dalam hubungan yang komited (dan bagaimana mengatasinya)
Hubungan rx: Daripada mengharapkan pasangan anda memenuhi semua keperluan anda, mengembangkan rangkaian sokongan anda supaya anda dapat pergi ke orang yang berbeza untuk perkara yang berbeza.
2. Bahawa kegelisahan hubungan baru telah dipakai
Sebab lain dr. Taitz mengatakan ramai yang merasa kesepian dalam hubungan mereka adalah kerana keghairahan yang memakan semua dari zaman dahulu telah dipakai, dan mereka tiba-tiba menyedari bahawa mereka tidak meluangkan masa untuk rakan-rakan mereka. "Memulakan hubungan romantis baru boleh menjadi sangat menarik, dan anda boleh lebih cenderung membatalkan rakan," katanya. Kemudian apabila intensiti mati, anda melihat -lihat dan berfikir, mana semua orang? Dalam keadaan ini, sebab anda kesepian benar -benar hanya kehilangan rakan anda.
Hubungan rx: Tidak mengapa untuk mengutamakan hubungan romantis anda-dan kadang-kadang ia mungkin memerlukan perhatian penuh-tetapi Dr. Taitz berkata untuk berfikir sebelum anda membatalkan seseorang tentang bagaimana mereka menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Sekiranya anda dapat mengenal pasti orang tertentu dalam hidup anda, anda akan terlepas, ambil telefon dan menghantar SMS kepada mereka. Meminta maaf atas bagaimana anda membungkus anda, dan mengulangi betapa pentingnya mereka kepada anda.
3. Anda tidak menyampaikan apa yang anda perlukan kepada pasangan anda
Adakah anda pernah berada dalam keadaan di mana anda hanya perlu melepaskan sesuatu, tetapi bukan hanya mendengar anda, pasangan anda masuk ke mod penyelesaian masalah, cuba memperbaiki segala-galanya? Atau mungkin anda mempunyai hari yang buruk, dan semua yang anda mahu lakukan adalah berpelukan, tetapi pasangan anda terus bertanya kepada anda, dengan andaian anda ingin membincangkannya. Menurut DR. Taitz, tidak menyampaikan keperluan anda kepada pasangan anda boleh menyebabkan rasa kesepian dalam hubungan.
"Adalah lebih baik jika orang boleh menjadi pembaca minda dan tahu dengan tepat bagaimana kami mahu mereka bertindak balas, tetapi mereka tidak, jadi kami perlu memberitahu mereka," katanya.
Hubungan rx: Daripada mengharapkan pasangan anda untuk menjangkakan keperluan anda, bersuara. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya menghargai anda bertanya sama ada saya mahu berehat dan menonton filem apabila saya memberitahu anda bahawa saya mempunyai hari yang buruk, tetapi saya benar -benar mahu bercakap mengenainya dengan anda. Adakah tidak mengapa jika kita bercakap mengenainya? Saya fikir ia akan membuatkan saya berasa lebih dekat dengan anda."Lihat? Itu tidak begitu teruk.
4. Minda anda membuat anda berasa sunyi
"Fikiran dan situasi anda dapat menimbulkan kesunyian daripada berapa banyak orang yang anda bersama," Dr. Taitz berkata. Dia menerangkan bahawa idea -idea dalaman seperti "mereka tidak mendapat saya," atau "kami sangat berbeza" dapat membuat anda merasa sunyi. Beralih minda anda kepada "Saya perlu menyampaikan apa yang saya mahukan lebih banyak" atau "Saya tidak mengenali orang ini yang baik lagi" dapat mengubah perasaan anda.
Ini tidak dimaksudkan untuk menutup sebarang isu sebenar yang dapat anda hadapi dalam hubungan. Sebaliknya, dr. Taitz mengatakan ia adalah peluang untuk mengamalkan refleksi diri. "Mungkin anda secara santai melihat seseorang dan kerana ia kasual, mereka tidak membuat rancangan untuk Hari Valentine, dan itu membuatkan anda berasa kesepian. Itulah peluang bagi anda untuk bertanya kepada diri sendiri jika anda mahu ia menjadi hubungan yang lebih eksklusif, atau jika anda hanya perlu mengubah minda anda dan menyedari bahawa anda ingin menyimpan perkara yang kasual, jadi tidak mempunyai rancangan Hari Valentine tidak betul -betul masalah besar."
Renungkan sama ada anda mendapat apa yang anda mahukan daripada hubungan anda, dan sama ada membuat perubahan supaya anda berada, atau mengalihkan minda anda.
Hubungan rx: Renungkan sama ada anda mendapat apa yang anda mahukan daripada hubungan anda, dan sama ada membuat perubahan supaya anda berada, atau mengalihkan minda anda.
5. Anda memerlukan sedikit belas kasihan diri
Dr. Taitz kadang -kadang, anda hanya perlu lebih mudah pada diri sendiri. "Kesalahan diri adalah ubat yang sangat kuat untuk kesepian," katanya. "Bukan sahaja kita memerlukan orang lain, tetapi kita memerlukannya untuk diri kita sendiri."Sekiranya anda mengalahkan diri sendiri, memberitahu diri anda bahawa anda tidak cukup baik atau tidak layak untuk cinta seseorang, yang dapat mempengaruhi hubungan anda dan bagaimana perasaan anda di dalamnya.
Hubungan rx: Cuba lakukan meditasi kebaikan yang penuh kasih sayang secara teratur jika anda merasa seperti memerlukan sedikit cinta dan keyakinan diri. "Semasa meditasi jenis ini, anda menawarkan diri anda cinta dan juga orang lain suka," Dr. Taitz berkata. "Penting untuk menjadi kawan baik untuk diri sendiri."
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan rasa kesepian dalam hubungan-sama ada anda berada dalam hubungan atau tidak. Tetapi kesan positif yang tidak dijangka terhadap perasaan ini yang menggelegak adalah mereka membenarkan mereka peluang untuk menilai jika kehendak dan keperluan anda sedang dipenuhi di dalam hubungan anda dan dalam bidang lain dalam hidup anda.
Asalnya diterbitkan pada 26 Oktober 2018. Dikemas kini 2 Januari 2020.
Pernah tertanya -tanya apa sebenarnya lelaki dalam terapi? Well+Ahli Majlis Kesihatan Baik dan Psikiatri Drew Ramsey, MD, mendedahkan semua di sini. Dan ini adalah bagaimana hubungan ibu bapa anda dapat mempengaruhi anda sendiri.
