Apa maksudnya jika anda berpeluh lebih banyak daripada orang lain di kelas senaman anda

Holland mengatakan bahawa mekanisme peluh ini menjadikan tubuh manusia sangat efisien dalam penyejukan itu sendiri, berbanding dengan banyak haiwan lain. Sebagai contoh, anjing tidak dapat berpeluh; Sebaliknya, mereka menyejukkan melalui panting, yang merupakan proses yang kurang cekap. "Keupayaan kami untuk mengawal selia suhu badan kita melalui peluh adalah salah satu sebab ahli antropologi percaya kita memang 'dilahirkan untuk berlari,'" nota Holland.

Mengapa sebahagian daripada kita berpeluh lebih banyak daripada yang lain?

Holland mengatakan terdapat tiga sebab umum mengapa seseorang mungkin berpeluh lebih banyak daripada orang -orang di sekeliling mereka, walaupun berada dalam persekitaran yang sama dan melakukan senaman yang sama: menjadi lebih besar, lebih tua, atau lebih sihat.

"Kadar peluh yang lebih tinggi ditemui pada orang yang mempunyai badan yang lebih besar (lebih banyak haba dihasilkan dan lebih banyak kawasan permukaan perlu disejuk. "Yang lebih baik, semakin cepat anda berpeluh kerana badan cuba menyejukkan diri secepat mungkin."

Apa maksudnya jika anda berpeluh lebih banyak daripada dulu, walaupun anda melakukan senaman yang sama yang selalu anda miliki? Menurut Belanda, ia boleh menunjukkan beberapa perkara. "Satu, anda telah meningkatkan tahap kecergasan anda dan badan anda telah membuat penyesuaian positif ini. Dua, anda mungkin 'di bawah cuaca' dengan penyakit peringkat rendah seperti selesema atau sejuk. Tiga, hormon anda mungkin menjadi faktor, terutama wanita yang mengalami menopaus, "katanya.

Holland mengatakan bahawa kadar peluh berat sahaja biasanya tidak perlu dibimbangkan, dan sering bermakna kerja keras anda membayar. Namun, jika anda tiba -tiba berpeluh banyak lebih daripada dulu, atau lebih daripada purata 0.8 hingga 1.4 liter sejam, dia mencadangkan mendaftar masuk dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Bagaimana jika anda hampir tidak berpeluh semasa bersenam?

Jadi, jika berpeluh berat boleh menunjukkan sesuai, jika anda tidak berpeluh banyak, apakah itu bermakna anda tidak sesuai atau tidak mendapat senaman yang baik?

Menurut Holland, hanya kerana anda tidak berpeluh tidak bermaksud anda tidak bekerja keras atau bersenam. "Kadar jantung dan pengertian yang dirasakan adalah dua metrik penting yang harus anda perhatikan semasa bersenam," katanya. "Sekiranya anda bekerja di persekitaran yang sejuk dengan kelembapan yang rendah, terdapat tekanan haba yang kurang pada badan dan anda akan berpeluh kurang akibatnya."

Sama ada anda berpeluh banyak atau hanya sedikit, yang penting ialah menggantikan cecair yang hilang. Holland mengatakan peraturan yang baik adalah mengikuti garis panduan "satu liter satu paun". "Jika anda menimbang diri sebelum dan selepas senaman berpeluh dan kehilangan dua paun (itu cecair, bukan lemak badan), anda akan mahu menghidupkan semula dengan dua liter cecair," kata Holland.

Tetap terhidrasi, nikmati latihan anda, dan jangan risau jika baju anda lebih basah daripada orang lain. Itulah lencana kecergasan anda!

Rasa bersedia untuk berpeluh? Cuba senaman HIIT ini dengan jurulatih Charlee Atkins:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.