Apa yang memberi anda rahmat di tempat kerja-dan dalam kehidupan yang benar-benar

Kita semua membuat kesilapan dan tersandung-sebahagian daripada kegagalan hidup dan reframing membolehkan kita berkembang lebih kuat daripada membiarkan slip-up menentukan kita secara negatif dari masa ke masa. Melihat pengalaman dari sudut yang berbeza dapat membantu anda menjadi lebih berdaya tahan dan kurang berkemungkinan untuk melakukan perkara yang sama pada masa akan datang.

Tanya soalan menyelidik untuk membantu menjadikan tenaga negatif menjadi sesuatu yang membina: apa yang saya pelajari? Bagaimana saya boleh mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk acara serupa? Menyiasat di luar kegagalan menawarkan wawasan yang berharga ke masa depan.

Apabila kita merasa terharu, kita sering kembali ke tingkah laku yang tidak melayani kita. Sekiranya anda mendapati diri anda jatuh ke dalam tabiat perfeksionis, luangkan masa lima minit dan tanya diri anda apa "kejayaan" yang benar -benar kelihatan seperti ini untuk masa ini, minggu, atau projek secara keseluruhan.

2. Beri diri anda kredit dan ganjaran

Terdapat banyak tuntutan bersaing yang mudah dilupakan untuk menghargai perjalanan. Kehidupan penuh dengan tinggi dan rendah; Apabila kita memberi tumpuan semata -mata untuk mencapai matlamat besar, kita boleh terlepas untuk meraikan pencapaian yang lebih kecil di sepanjang jalan. Selain itu, berkongsi kemenangan dengan orang lain boleh menjadi peringatan yang baik bahawa anda tidak bersendirian dalam perjalanan ini.

Setiap hari membawa pencapaian yang dapat diiktiraf. Mereka boleh datang dari mana -mana kawasan dalam kehidupan. Terdapat tonggak ketara seperti menyelesaikan projek di tempat kerja, menerima anugerah atau pensijilan, dan meningkatkan kesihatan anda. Tetapi jangan terlepas pandang kejayaan tidak ketara seperti menguatkuasakan sempadan anda atau berehat sebentar untuk mengisi semula.

Buat kebiasaan refleksi harian dan tuliskan kemenangan ini setiap malam sebelum tidur atau cuba jurnal yang cepat dipenuhi sebagai panduan yang mudah digunakan. Bahagian yang terbaik adalah setiap kemenangan adalah satu lagi alasan untuk merawat diri sendiri. Insentif harian kecil dapat membantu menjaga motivasi tinggi apabila anda menjimatkan perayaan khas untuk pencapaian besar anda.

3. Tekan bisu pada perbincangan diri negatif

Pemikiran negatif adalah dialog dalaman yang mewujudkan pandangan realiti yang tidak tepat. Ia boleh mengehadkan pertumbuhan peribadi, sabotaj kejayaan, dan menambah tekanan yang tidak perlu kepada kehidupan-terutamanya apabila ia tidak dapat dikawal untuk menguasai ruang otak anda. Bahagian yang sukar adalah sukar untuk ditemui apabila sudah tertanam dalam corak pemikiran kita.

Salah satu cara untuk memulakan mengatasi ini adalah dengan mencabar pemikiran dan kepercayaan anda sendiri. Ia mungkin terdengar menakutkan, tetapi ia bermula dengan memantau dialog dalaman anda untuk perkara -perkara berbahaya seperti: "Saya tidak dapat melakukan ini," "ini tidak akan berfungsi," atau "tidak ada yang menyukai saya."

Setelah dikenal pasti, gantikan respons ini dengan yang lebih menyokong, seperti: "Ini mungkin mengambil masa saya tetapi saya akan berjaya," "Bagaimana saya boleh menjadikan ini menyeronokkan?"Dan" orang hanya berbeza antara satu sama lain."Mencabar dan kemudian merumuskan pemikiran ini dengan perbincangan diri yang lebih positif dapat membantu memberi anda perspektif baru, meningkatkan keyakinan diri anda, dan memperbaiki keadaan mental dan emosi anda.

4. Katakan Tidak Untuk Sesuatu

Semasa kami bersiap sedia untuk tahun ini, terdapat banyak perbualan sekitar 2023 gol-tetapi sering kali perbincangan terhad mengenai item yang datang dari senarai. Sama ada ia mengatakan "tidak" atau "tidak sekarang," ini adalah masa yang tepat untuk merancang lebih banyak masa untuk diri sendiri.

Nota khas untuk rakan usahawan saya, anda berhak mengatakan tidak atau tidak juga perkara. Menilai semula matlamat anda untuk tahun depan dengan pembingkaian yang lebih realistik dan penuh kasih sayang untuk diri sendiri dan pasukan anda.