Apa pun yang menjadi jeritan badan pra-tidur-dan bolehkah anda menggoncang mereka dengan baik?

Seluruh perkara yang jatuh-off-cliff bukanlah cara yang menyenangkan untuk tidur, tetapi, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan jeritan badan pra-tidur daripada berlaku. Dan menurut Wilson, mereka bermula dengan asas waktu tidur yang tepat.

"Bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan turun dengan betul sebelum tidur, pastikan aktiviti yang anda lakukan pada sejam sebelum tidur bersantai dengan anda," kata Wilson. "Seperti kebanyakan masalah di sekeliling tidur, mencegah jeritan hipnik adalah tentang cuba menyelesaikan kekurangan tidur."

Oleh itu, ambil minyak pati yang mendorong tidur anda, matikan telefon anda, dan turun dengan cara yang paling aman. Berbuat demikian akan meningkatkan kemungkinan anda bangun setelah berehat malam yang baik untuk penggera anda yang menyenangkan dari beberapa minit kemudian, sementara anda secara mental bebas dari Mount Everest.

Jauhi makanan ini sebelum tidur untuk tidur yang lebih baik. Juga, inilah cara yang diluluskan oleh pakar untuk akhirnya tidur di atas kapal terbang.