Plat Kesyukuran seperti 6 rancangan makan paling popular

Ketika dia menganjurkan Kesyukuran, Hansen menghidangkan Tofurky buatan sendiri, dan ketika dia makan di rumah orang lain, dia mengisi piringnya dengan sayur -sayuran panggang, seperti ubi jalar dan pucuk Brussels. "Nikmati tradisi yang sama, cara yang penuh kasih sayang," katanya. "Saya berjanji bahawa anda tidak akan terlepas sesuatu!"

Pinggan kesyukuran paleo

"Hari -hari ini plat Thanksgiving Paleo boleh kelihatan seperti plat Thanksgiving tradisional, kecuali semuanya dibuat dengan bahan makanan sebenar," kata Nom Nom Paleo's Michelle Tam. Jika dia menganjurkan makanan, dia menghidangkan ayam belanda, kentang tumbuk bawang putih bawang putih, ubi jalar bakar, sos cranberry, dan labu, kelapa, dan cawan kustard maple dan bukannya pai untuk pencuci mulut.

Sekiranya anda dijemput untuk makan malam Thanksgiving bukan Paleo, "tawarkan untuk membawa sesuatu yang boleh anda makan, seperti pucuk Brussels panggang dengan bacon," kata Tam. "Tuan rumah anda akan menyukai bahawa anda membantu dan anda tidak akan dibiarkan lapar sehingga menang-menang. Juga, jika anda berpegang teguh dengan ayam belanda dan sayur -sayuran, anda akan baik -baik saja!"

Plat Kesyukuran Pegan

Dr. Hyman, pengarah Pusat Klinik Cleveland untuk Perubatan Fungsional dan Pengarang Makanan: Apa yang harus saya makan?, Nikmat Paleo-Vegan Diet-AKA Peganisme. "Saya pada dasarnya menggabungkan apa yang saya suka tentang veganisme dan Paleo untuk mewujudkan diet yang bekerja untuk saya," jelasnya tentang rancangan makan yang rendah-glisemik, anti-radang, dan tinggi makanan tumbuhan, lemak yang sihat, dan protein (yang ya , boleh memasukkan beberapa daging).

Pada Hari Kesyukuran, Turki masih menjadi bintang pinggannya, tetapi ia adalah sebahagian kecil kerana dia juga memberi ruang untuk ikan kaya omega-3, disajikan dengan squash butternut hangat. Sayur -sayuran lain di pinggannya: salad kale dan wortel panggang yang dibumbui dengan ketumbar. Dan jangan fikir penyebarannya tidak sah dari ubi jalar-dia menggunakan umbi dalam resipi roti cepat. Untuk pencuci mulut, dia mendapat pecan pai pai dengan paleo coklat maple pecan tarts.

The Whole30 Plat Thanksgiving

The Whole30 Diet adalah salah satu yang paling ketat untuk diikuti, tetapi Melissa Hartwig, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama diet, mengatakan ia pasti tidak memerlukan apa-apa pengkhianatan semasa kesyukuran. "Plat Thanksgiving Whole30 anda kelihatan seperti plat yang anda gunakan untuk ... kami hanya menukar beberapa bahan," katanya. "Turki anda adalah kebajikan haiwan yang diperakui dari kotak daging, kuah anda menggunakan serbuk arrowroot dan bukannya tepung untuk menebalnya. Kentang atau kembang kol anda ditumbuk dengan krim ghee dan kelapa, dan sos cranberry anda ringan dengan jus oren."

Juga pada penyebaran yang diluluskan oleh Hartwig: salad sampingan, kacang hijau yang disemai dengan cendawan dan daun karamel (sebagai pengganti kacang hijau), dan pemadat bebas gluten. (Petua Pro: Makan untuk sarapan pagi keesokan harinya dengan telur di atas.)

"Ingatlah bahawa Kesyukuran adalah tentang membuat kenangan dan meraikan tradisi dengan keluarga dan rakan -rakan," katanya. "Tidak kira apa yang ada di pinggan anda, selagi anda mengalami hubungan dan perasaan hangat musim yang ditawarkan."

Pinggan kesyukuran vegetarian

Pengasas Nao Wellness Niki Ostrower berfungsi dengan pelanggan semua rancangan makan dan dia menawarkan nasihat ini kepada pemakan vegetarian: "Hanya kerana anda vegetarian tidak bermaksud bahawa anda tidak dapat menikmati hidangan Thanksgiving yang lazat. Apa yang saya fikir secara peribadi adalah yang terbaik, adalah untuk mencuba dan berpegang pada semua sisi sedap yang ada di atas meja!"

Yang akan dicapai: salad atau kacang hijau, pucuk brussels panggang, kentang tumbuk atau ubi jalar, dan sos cranberry, untuk penamat manis. Sekiranya anda memasak makanan, Ostrower mengesyorkan ragi pemakanan yang berfungsi ke dalam beberapa hidangan utama untuk mendapatkan hidangan vitamin B12.

Plat kesyukuran ketogenik

Syukurlah, Kesyukuran sudah menawarkan banyak protein yang mesra keto dan lemak yang sihat di menu-bermula dengan Turki. Pengasas Keto Perfect Anthony Gustin, DC, MS, juga menambah pucuk Brussels dengan bacon, tumbuk kembang kol, dan kacang hijau kacang ke pinggannya.

Pemain diet Snap Kitchen Sam Presicci, Rd, mencadangkan beberapa sisi keto seperti asparagus yang dibungkus prosciutto, sosej cheesy dan pemadat kembang kol (tahan roti!), Kale yang direbus, kaserol kacang hijau, dan bom lemak keju krim labu untuk pencuci mulut. Sekarang itu Sesuatu yang perlu disambut baik.

Sekiranya anda tahu anda ingin makan sihat tetapi tidak pasti pelan makan yang berfungsi untuk anda, lihat glosari ini semua diet yang sihat, dari A hingga z. Dan jika anda mencari inspo percutian yang lebih sihat, lihat tujuh resipi ini yang akan meletakkan spiralizer anda untuk digunakan dengan baik.