Mahu meningkatkan kesihatan jantung pada tahun 2022? Ahli kardiologi mengatakan ia semudah berjalan di sini rancangan untuk memulakan
Dapat berjalan lebih lama memerlukan semakin kuat. Mulakan dengan senaman badan rendah ini:
2. Sentiasa mengambil tangga
Peringatan lembut: "Langkau lif dan ambil tangga. Jika anda perlu naik banyak lantai, campurkan mengambil tangga dengan perjalanan lif jika terlalu banyak pendakian, "kata Dr. Friedman. Semasa bekerja dari rumah, anda juga boleh berjalan naik dan turun tangga bangunan anda (jika ada) beberapa kali untuk mendapatkan kadar denyutan jantung anda dan goncang keletihan tengah hari.
3. Taman Jauh (Jauh) jauh dari tugas anda
Anda telah mendengar nasihat lama untuk meletak kereta anda di pinggir tempat letak kereta kedai runcit, tetapi anda benar -benar boleh mengambil ini melampau. Contohnya, letak satu batu dari farmasi jika anda perlu mengambil preskripsi anda, atau tinggalkan kereta anda di rumah dan berjalan ke pusat membeli -belah (jika tidak juga jauh). Pendek kata, dapatkan kreatif tentang bagaimana anda sampai ke dan dari tugas anda. Anda akan berjalan lebih banyak ... dan menjimatkan wang ke atas gas. Dan hei, itu sesuatu yang patut dirayakan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
