Vitamin C tidak hanya menyokong sistem imun anda-ini juga dapat membantu meningkatkan mood anda

"Neurotransmitter ini mengawal perkara seperti mood dan kognisi serta melindungi otak dari keradangan," Dr Dr. Naidoo berkata. Dia menjelaskan bahawa ini penting kerana banyak keadaan kesihatan mental dihubungkan dengan keradangan yang mendasari. Inilah sebabnya mengapa lebih banyak psikiatri mula menetapkan makanan anti-radang kepada pesakit mereka. "Salah satu kunci untuk menguruskan kesihatan mental adalah dengan memberi tumpuan kepada usus," Dr. Naidoo berkata. "Sambungan mind-usus kuat, jadi penting untuk melindungi usus dari keradangan, dan vitamin C dapat membantu dengan itu."

Dr. Naidoo mengatakan bahawa cara lain Vitamin C disambungkan ke Mood adalah kerana ia mempengaruhi tahap tenaga kita. "Apabila badan meradang, ini memberi tekanan kepada badan, ia memerlukan tenaga untuk melindungi dan melawan keradangan," jelasnya. "Jadi apabila keradangan dikurangkan, anda boleh mengharapkan tenaga anda bertambah baik."Sekiranya anda pernah mengalami kesulitan pencernaan yang buruk, anda tahu bagaimana tenaga habis ia dapat membuat anda merasa. Sama berlaku ketika badan anda melawan sejuk yang jahat. Jadi walaupun vitamin C tidak mempunyai kalori, masuk akal bahawa ia masih mempengaruhi tahap tenaga.

Cara mendapatkan cukup vitamin C untuk memberi manfaat kepada kesihatan mental anda

Sudah tentu terdapat banyak faktor yang memainkan mood seseorang; Vitamin C hanya satu. Jadi bagaimana anda tahu jika itu Isu yang anda perlukan untuk memberi tumpuan untuk memperbaiki kesihatan mental anda? Dr. Naidoo mengatakan bahawa jika anda secara konsisten berasa tertekan atau cemas, penting untuk bercakap dengan doktor dan ahli terapi. Ahli terapi dapat membantu melihat faktor -faktor di luar kesihatan mungkin mempengaruhi mood. Doktor, Dr. Naidoo berkata, boleh melakukan penilaian klinikal untuk melihat sama ada anda rendah vitamin C (dan nutrien lain) untuk mengetahui sama ada itu boleh memainkan peranan. Sebagai contoh, kekurangan vitamin D juga boleh menjejaskan mood seseorang.

Sekiranya doktor anda memberitahu anda bahawa anda perlu menaikkan vitamin C anda, berita baiknya adalah bahawa ia agak mudah untuk melakukannya. Kuncinya ialah mengetahui makanan apa sumber terbaik. Dr. Naidoo mengatakan bahawa secara umum, anda ingin berhasrat untuk mendapatkan antara 65 miligram dan 90 miligram vitamin C sehari. "Terdapat banyak makanan yang dapat membantu anda mencapai ini," katanya. Beberapa yang sering disarankan kepada pesakit adalah buah sitrus, lada belang merah, pucuk Brussels, dan brokoli.

Satu oren sahaja mempunyai 82 miligram vitamin c-an sepanjang hari. Satu lada loceng mempunyai 342 miligram, hidangan pucuk Brussels mempunyai 85 miligram, dan hidangan brokoli mempunyai 89 miligram. Lihat betapa mudahnya mendapat cukup?

Sekali lagi, vitamin C bukanlah satu -satunya faktor yang mempengaruhi mood. Heck, bukan satu -satunya nutrien yang mempengaruhi suasana hati. Tetapi jika anda tidak mendapat cukup vitamin C, ia pasti boleh menyebabkan kemelaratan dalam kedua -dua mood dan tenaga. Itu bermaksud ia adalah sesuatu untuk memastikan anda mendapat cukup selalu, bukan hanya ketika anda sakit. Apabila anda makan makanan yang tinggi di vitamin C, seluruh badan anda akan mendapat manfaat daripada otak!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.