Gunakan kaedah 'Copy-Paste' untuk akhirnya berpegang pada rutin senaman anda
Para penyelidik berfikir kaedah salinan-tongkat berfungsi dengan baik untuk beberapa alasan yang berbeza. Pertama, tingkah laku biasanya lebih menarik apabila anda mempelajarinya melalui pemerhatian. Sekiranya anda melihat strategi dari seseorang yang anda kagumi, anda lebih cenderung mahu meniru itu-terutamanya jika seseorang yang anda kenal dalam kehidupan sebenar. Ia juga sesuatu yang anda boleh menyesuaikan, kerana anda boleh menyalin tingkah laku rakan -rakan yang berada dalam apa yang anda (dan siapa yang boleh berkongsi matlamat yang sama yang anda lakukan), sama ada berjalan, yoga, atau latihan berat badan.
Oleh itu, jika anda telah bergelut dengan memikirkan cara berpegang pada rutin senaman, dapatkan beberapa petua dari rakan. Menyalin rutin mereka dan mencubanya untuk diri sendiri boleh menjadi sekeping teka -teki yang hilang yang anda cuba cari selama bertahun -tahun. Siapa yang tahu-sebelum anda mengetahuinya, Anda mungkin satu orang akan pergi.
Mulakan rutin senaman anda dengan video kardio berimpak rendah selama 25 minit ini:
