Mimpi ngeri itu mungkin menekankan impian di sini bagaimana untuk mengatasi

Apa yang menyebabkan impian tekanan?

Tidur dianggap sebagai pengunduran pemulihan muktamad pada penghujung hari yang panjang, bagaimanapun, jika anda mengalami tekanan yang melampau, itu tidak bermakna bahawa tidur akan menutupnya. Sebaliknya, tekanan mempengaruhi impian. "Otak anda adalah mesin yang mengambil jumlah data yang luar biasa setiap saat," kata ahli terapi berlesen dan olly vitamin jenama Duta Besar Kier Gaines, yang bersemangat tentang persimpangan tidur dan kesihatan mental. "Walaupun mata kita ditutup dan badan kita masih, mesin minda terus melakukan pemprosesannya," katanya. "Ketika otak kita aktif semasa tidur, imej dan perasaan yang kita alami dapat menjadi lanjutan dari tekanan psikologi dan kebimbangan yang kita alami setiap hari."

7 Tekanan Biasa Mimpi-dan Apa Yang Mereka Maksud

Walaupun semua orang menekankan perkara yang berbeza, terdapat beberapa impian tekanan yang sama yang dapat mengisyaratkan ke arah kebimbangan bawah sedar yang lebih besar yang anda hadapi. Di bawah, dr. Singh dan Lauri Loewenberg, penganalisis impian dan pengarang Mimpi di atasnya: Buka impian anda, ubah hidup anda, memberi penerangan tentang tujuh impian tekanan biasa supaya anda dapat, baik, Berhenti menekankan dan mula berehat malam yang lebih baik.

1. Bugs

"Pepijat telah benar-benar biasa dalam serangan mimpi-bug, digigit oleh pepijat, pepijat yang keluar dari pelbagai orifices badan," kata Loewenberg. "Ia mencerminkan ketakutan untuk menangkap virus. Kita cenderung merujuk kepada virus sebagai pepijat."

Dia menambah bahawa kita juga mungkin bermimpi serangga apabila sesuatu atau seseorang benar.

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Bersandar ke arah positif. "Untuk mengelakkan diri daripada menyerang, mula mengira berkat," kata Loewenberg. "Anda selamat, anda mempunyai makanan, anda mempunyai Netflix. Ya, ini menjengkelkan bagaimana pasangan anda menyebarkan mentega kacangnya tetapi ... anda mempunyai pasangan, dan anda mempunyai mentega kacang."

2. Tidak bersedia

Menurut DR. Singh, bermimpi tentang tidak bersedia untuk acara penting adalah jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Sama ada ucapan, persembahan, mengatakan sumpah anda, atau apa -apa di antara, Dr. Singh mengatakan bahawa bermimpi pembekuan pada masa ini "mungkin mencerminkan ketakutan untuk ditangkap atau tidak bersedia untuk menghadapi cabaran."

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Sekiranya anda mempunyai persembahan, ujian, atau acara yang besar yang anda ingin kuku, lakukan apa yang anda boleh untuk mendapatkan fikiran anda sebelum ini. Sekiranya ia adalah acara bercakap awam-seperti memberi roti bakar untuk sahabat anda di majlis perkahwinannya atau menyampaikan ucapan yang dipertimbangkan untuk membacakan kata-kata anda lebih awal. Anda boleh melakukannya di cermin atau di hadapan orang tersayang untuk mendapatkan maklum balas secara langsung. Sekiranya anda mempunyai ujian yang akan datang, belajar. Semudah itu. Untuk memastikan belajar anda membayar, walaupun, fikirkan tentang apa yang paling menggembirakan dengan anda. Adakah anda lebih baik apabila anda menulis nota, atau apabila anda hanya membacanya? Bertindak sewajarnya.

3. Gelombang pasang surut

Gelombang pasang surut adalah tentang disapu oleh tanggungjawab saya yang tinggi, kata Loewenberg. Walaupun sesetengah daripada kita memang diberikan hadiah masa, yang lain menyulap lebih banyak tugas daripada sebelumnya, menjadikan gelombang pasang surut ini merupakan ciri umum impian tekanan untuk pekerja yang terlalu banyak di dunia moden.

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Cuba untuk mewakilkan beberapa tanggungjawab dan sebaliknya, memudahkan hidup anda. Salah satu cara untuk berbuat demikian adalah untuk menghantar barangan runcit anda, sebagai contoh, bukannya perlu menjelajah pasar raya sendiri. Yang lain adalah untuk mewakilkan tugas yang anda tidak perlu bertanggungjawab. Jangan takut untuk meminta pertolongan! Dan cuba terus ketawa dalam hidup anda, kerana ringan dapat membantu menjadikan dunia menghancurkan dan terhempas sedikit kurang sukar untuk diambil dari hari ke hari.

4. Gagal peperiksaan

Sama seperti impian tekanan yang tidak bersedia, bermimpi tentang gagal peperiksaan, wawancara kerja, ujian memandu, atau apa-apa di antara boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai ketakutan yang mendalam terhadap kegagalan atau kekurangan, Dr. Singh berkata.

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Semua orang gagal kadang-kadang-bagaimana anda bertindak balas terhadap kegagalan yang penting. Ingatlah bahawa, sehingga ke tahap ini, anda telah mengatasi setiap "kegagalan" yang pernah anda hadapi, dan anda benar -benar mampu mengatasi apa sahaja yang akan dibuang jalan anda seterusnya. Yang mengatakan, jika anda mencari jalan untuk mengelakkan impian tekanan biasa ini berulang, anda boleh jurnal mengenainya. Fikirkan tentang perkara-perkara yang paling anda takuti di dunia-adalah objek yang nyata atau idea tidak memenuhi jangkaan tertentu? Apa pun, memprosesnya melalui penulisan dapat membantu menjadikannya lebih mudah dihadam, dan dengan itu lebih mudah diatasi.

5. Api

Kami biasanya bermimpi api ketika kita semakin bersemangat tentang sesuatu atau berurusan dengan situasi yang mendesak yang perlu dipadamkan. Ia juga boleh memberi amaran bahawa kita berada di ambang kebakaran, kata Loewenberg.

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Mengalihkan kebimbangan anda, dan menuntut tenaga permulaan segar dengan sesuatu yang menyeronokkan. "Ini adalah masa yang tepat untuk mencari gangguan: Cari rancangan baru untuk [Watch], sebuah buku yang hebat untuk tersesat, resipi baru untuk dicuba," kata Loewenberg.

6. Sedang dikejar

Bermimpi bahawa anda sedang mengejar boleh menjadi sangat menakutkan. Ia juga normal. "Bermimpi tentang dikejar oleh seseorang atau sesuatu, seperti raksasa atau haiwan, mungkin mencerminkan ketakutan untuk dijalankan atau diancam," Dr. Singh berkata. Dan bukan hanya secara fizikal. Bermimpi tentang mengejar boleh menjadi tanda bahawa anda merasa terancam dalam persahabatan atau hubungan anda, dalam erti kata bahawa batas -batas anda sedang dicerobohi.

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Sekiranya anda terus mengalami tekanan untuk mengejar, duduk dengan pemikiran anda dan pertimbangkan apa -apa cara yang anda mungkin terancam. Mungkin anda merasa seperti rakan baru pasangan anda mempunyai niat yang sakit, atau mungkin anda bosan dengan ibu bapa anda mengabaikan kesalahan mereka sendiri, belum lagi sempadan anda. Dalam kedua -dua kes, adalah perkara biasa untuk dirasai. Sekiranya anda berbuat demikian, cuba memprosesnya sendiri dalam jurnal atau semasa meditasi, atau buka idea untuk mempunyai perbualan yang sukar untuk membimbangkan anda untuk berehat sekali dan untuk semua.

7. Tornado

Dalam mimpi, cuaca biasanya dihubungkan dengan emosi anda, dan tornado mewakili kekacauan kebimbangan yang berputar di luar kawalan, kata Loewenberg. Oleh itu, jika anda menonton angin puting beliung dalam mimpi anda, kemungkinan lambang badai emosi dan kebimbangan yang melanda kehidupan sehari.

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Salurkan keprihatinan anda. Jaga jurnal yang bimbang di sebelah katil anda, jadi anda boleh membersihkan pemikiran dari fikiran anda. Kemudian, mudah -mudahan, anda dapat menikmati impian manis dan manis.

Soalan yang sering ditanya mengenai impian tekanan

Apa tekanan impian yang cuba memberitahu anda?

Begitu banyak impian tekanan yang berlainan yang wujud bahawa mustahil untuk secara terang -terangan mengatakan apa yang mereka cuba sampaikan. Yang mengatakan, menurut doktor perubatan integratif dan olly duta besar Taz Bhatia, MD, yang membantu wanita menavigasi tekanan, mimpi tekanan, secara keseluruhan, adalah tanda bahawa anda memegang sesuatu yang anda masih memproses, walaupun anda tidak secara sedar memikirkannya.

Yang mengatakan, jika anda mempunyai mimpi tekanan berulang tetapi perkara itu tidak sesuai-contohnya, anda terus bermimpi tentang gagal peperiksaan tetapi anda tidak lagi berada di dalam sekolah yang mendalam untuk mendedahkan apa yang sebenarnya anda bimbang tentang gagal dalam hidup.

Bagaimana anda menghilangkan impian tekanan?

Sebab besar mengapa anda mungkin mempunyai impian tekanan adalah kerana anda tidak mendapat tidur yang berkualiti. Jadi, jika anda mencari cara mengawal impian anda, anda mungkin ingin memikirkan semula rutin waktu tidur anda.

"Sekiranya anda mengalami mimpi yang tertekan, pertimbangkan terlebih dahulu melaksanakan strategi tidur yang sihat, seperti memastikan anda mendapat tidur yang cukup, menjaga masa tidur anda konsisten, mengelakkan makanan berat sebelum tidur, dan santai dan berehat sebelum tidur," kata penyelidik tidur dan penasihat tidur ōura Rebecca Robbins, PhD, yang merupakan pengarang bersama Tidur untuk berjaya! Semua yang anda mesti tahu mengenai tidur tetapi terlalu letih untuk bertanya.

Untuk berehat untuk tidur, Gaines mencadangkan latihan kesedaran, kerja keras, yoga, regangan, dan berjalan malam. "[Fokus pada] usaha yang membantu meneutralkan penetapan otak terhadap peristiwa dan pemikiran yang akan berlaku," katanya.

Di samping itu, dr. Bhatia berkata untuk menyesuaikan diri dengan badan anda-dan apa yang anda masukkan. "Selalunya alkohol, gula, dan makanan berlemak dapat membuat mimpi tekanan lebih buruk, sementara suplemen yang membantu mengurangkan tekanan atau membantu anda berehat dapat menjaga mimpi tekanan di teluk," katanya. Beberapa makanan tambahan yang mungkin anda ingin pertimbangkan untuk meningkatkan tidur anda termasuk melatonin dan magnesium, yang kedua -duanya mempromosikan perasaan tenang.

Sekiranya anda suka suplemen yang rasa seperti gula. Sementara itu, jika anda lebih suka menggulung dengan minuman yang lazat, suplemen makanan jus bulan magnesi-om ($ 42), yang dijual dalam rasa beri dan lemon, adalah lazat dan cepat bertindak.

"Jika strategi tersebut tidak mengurangkan impian ini, mungkin masa untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda," Dr Dr. Robbins berkata.

Adakah impian tekanan buruk?

Mimpi tekanan sekali-sekala tidak buruk-mereka hanya berusaha membantu anda memproses apa yang anda fikirkan secara sedar. "Bagaimanapun, jika impian tekanan berlaku dengan kerap atau menyebabkan gangguan tidur atau kehidupan seharian, mungkin berguna untuk mengenal pasti dan menangani tekanan yang mendasari," Dr Dr. Singh berkata.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.