Latihan tinju bayangan ini penuh dengan petua untuk membantu meletakkan kuasa di belakang pukulan anda

"Saya tidak datang ke jari kaki saya, saya tetap rendah, tinggal di bawah tanah," jelas Gold.

Ini adalah bagaimana emas mengartikulasikan mekanik yang kadang -kadang tidak kelihatan yang membuat perbezaan di antara hanya menjilat lengan anda di luar sana dan memotong udara (atau, mungkin akhirnya lawan anda) dengan kuasa.

"Semasa anda membuang jab anda, fikirkanlah tentang melepaskan kaki belakang anda, dan putar bahu anda," kata Emas.

Emas mempunyai banyak lagi petua untuk menyalurkan rama-rama dalaman anda dalam latihan selama 20 minit ini yang pasti akan mengepam jantung anda. Ia juga kesan yang rendah, yang bermaksud "ia akan menjadi sangat mudah pada sendi anda, tetapi anda masih akan mendapat peluh yang sangat baik," kata Gold.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.