Resipi Oats Savory yang diluluskan oleh RD ini dibungkus dengan 21 gram protein setiap hidangan dan tan serat sihat usus
Cara Membuat Versi Savory Oats yang diluluskan oleh Dietitian Berdaftar
Dalam video Tiktok baru-baru ini oleh @nutritionbykylie, Kylie, seorang ahli diet berdaftar, berkongsi cara membuat resipi gabungan satu pot mudah yang dibungkus dengan 21 gram protein setiap hidangan. Dia bermula dengan memasak sup tulang ayam (yang penuh dengan nutrien yang menaikkan panjang), segelintir bayam segar (superstar kaya vitamin), kicap, sos tiram, dan gandum satu minit yang cepat di dalam periuk sehingga kaya dan berkrim. Kemudian, dia memindahkannya ke mangkuk dan menghiasnya dengan telur goreng dan percikan minyak cili sebelum menggali masuk. Keindahan hidangan sederhana ini adalah, seperti resipi oatmeal manis, oat gurih dapat disesuaikan dengan keinginan anda dan disusun dengan topping pilihan anda.
Resipi oat gurih ini dibungkus dengan lebih banyak daripada protein
Fakta: Resipi ini membungkus manfaat kesihatan. "Oat tidak perlu disajikan sebagai pilihan sarapan manis. Oat yang enak boleh menjadi pilihan yang hebat untuk orang yang ingin mendapat manfaat daripada kebaikan bijirin tanpa rasa manis, "kata Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, diet berdaftar yang berpusat di Charleston. Salah satu titik jualan utama oat adalah kandungan serat yang tinggi. "Oat kaya dengan serat larut yang disebut beta-glucan. Serat ini telah ditunjukkan untuk memainkan peranan dalam mengurangkan kolesterol LDL atau 'buruk'. Oats juga mengandungi serat prebiotik yang boleh membantu menyokong mikrobiologi usus yang sihat, "kata Manaker.
Salah satu kegemaran kami untuk membuat gandum, sama ada gurih atau manis, menggunakan gandum gulung yang dimasak dengan cepat Bob Mill Mill, yang dibungkus dengan besi, kalium, dan tan serat yang mencintai usus (kira-kira tiga gram per separuh cawan, iaitu kira -kira 11 peratus pengambilan harian anda, tepatnya). Jenama juga membuat versi bebas gluten.
Tetapi apa yang menjadikan resipi ini seperti yang menonjol dari rasa yang hebat dan kandungan serat tertinggi-adalah bahawa ia dimuatkan dengan protein untuk membantu menguasai hari anda. Kami telah belajar bahawa, menurut pakar pemakanan, ramai di antara kita tidak mendapat cukup protein semasa sarapan. Walaupun pengambilan protein bergantung kepada faktor peribadi seperti saiz, tahap kecergasan, umur, dan matlamat, orang biasanya bertujuan untuk mengambil kira-kira 25-40 gram untuk sarapan pagi. Syukurlah, resipi ini, yang mempunyai 21 gram protein, dengan mudah boleh didokumentasikan untuk membuat anda ambang yang disyorkan dan pengambilan protein anda pada waktu pagi.
RD berkongsi sumber protein vegan dan vegetarian teratas:
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
