Resipi protein ini akan meyakinkan anda untuk meletakkan kembang kol dalam semua smoothies anda

Kecuali kale, sayur -sayuran salib tidak mendapat banyak cinta smoothie. Dan mudah untuk melihat mengapa-saya maksudkan, campuran Brussels yang bercambah dan berbunyi lebih seperti pilihan sarapan pagi yang berani, betul?

Tetapi jika Instagram dipercayai, Kale mendapat persaingan untuk status HBIC (kepala Brassica yang bertanggungjawab), terima kasih kepada kembang kol. Betul, stand-in kegemaran anda untuk Rice adalah mendapat sokongan di kalangan banyak pengaruh kesihatan, yang mengatakan ia menjadikan ciptaan dicampur mereka lebih tebal (ditambah untuk mangkuk) dan lebih sihat.

Dua pembimbing sorak terbesar kembang kol adalah Karina Dawn dan Katrina Scott, pencipta bersama program latihan dalam talian yang berubah nada jenama life. Dalam edisi terbaru pelan pemakanan mereka-yang baru dilancarkan untuk bertepatan dengan cabaran kecergasan musim panas mereka-bahan utama menjadi pemain utama.

Kale mendapat persaingan untuk status HBIC (kepala Brassica yang bertanggungjawab), terima kasih kepada kembang kol.

Untuk satu perkara, ia berlaku dengan hampir apa -apa bahan smoothie yang lain. "Sekiranya anda bukan peminat pisang, ia adalah pengganti yang hebat untuk masih mendapat konsistensi berkrim," kata Scott, sambil menambah, "Anda bahkan tidak merasakan kembang kol!"(Ia juga lebih rendah gula, yang tidak pernah menjadi perkara yang buruk.)

Dan kemudian ada hakikat bahawa kembang kol mendapat nutrien selama beberapa hari. "Ia tinggi dalam vitamin C, yang badan anda perlu membantu membentuk kolagen dan menjaga kulit anda kelihatan hebat," kata Dawn. "Kandungan serat yang tinggi juga membantu anda berpuas hati lebih lama."

Dan apabila anda telah banyak berlaku kerana kedua -dua jurulatih ini, yang segar dari menjatuhkan garis protein di Target dan koleksi aktif baru di Bandier, apa sahaja yang akan membuat anda pergi tanpa kemalangan glukosa bernilai menambah pengisar.

Di sini mereka berkongsi resipi smoothie protein kembang kolam mereka.

Smoothie Kembara Berry Tone It Up

Menghasilkan 1 hidangan

"Kami ingin mendapatkan kembang kol beku pra-ricum dari kedai runcit-ia adalah yang paling mudah untuk menggabungkan dan dimasukkan ke dalam smoothie anda," kata Scott. "Anda juga boleh menggunakan segar, tetapi beku bertahan lebih lama dan menjadikan minuman anda sedap dan sejuk."

Bahan -bahan
1 cawan susu badam tanpa gula
1 protein vanila
1/2 cawan beras atau potongan kembang api beku
1/2 sudu mentega kacang
1/2 cawan blueberries
1 sudu besar biji chia tanah

1. Campurkan semua bahan sehingga licin dan nikmati!

Untuk cara yang lebih menyeronokkan untuk menggunakan kembang kol di dapur, cuba masukkan ke dalam mousse coklat putih (ya, betul -betul!) atau menukarnya untuk roti di keju panggang anda.