3 petua untuk makan sihat di lapangan terbang dari pengasas nada itu

Tidak semestinya mudah untuk mengekalkan tabiat makan yang sihat semasa perjalanan-terutamanya kerana lebih kerap daripada tidak, satu-satunya perkara yang anda dapati di lapangan terbang adalah pizza, burger, dan makanan yang diproses.

Bahkan kebaikan kesejahteraan seperti Karena Dawn dan Katrina Scott dari Tone It Up merasakan perjuangan yang sangat nyata ketika mereka terbang-yang kedua-duanya telah melakukan banyak akhir -akhir ini. Kejatuhan ini, jurulatih Rockstar pada dasarnya tinggal di luar beg pakaian mereka-dan menghabiskan masa di 15 lapangan terbang yang berlainan-melintasi negara sebagai sebahagian daripada lawatan kecergasan mereka. Yang terbalik sepanjang masa di jalan raya? Ia memberi mereka banyak peluang untuk menyempurnakan hacks mereka untuk makan sihat di mana sahaja. Terdapat tiga petua khususnya kedua -duanya bersumpah dengan, yang mereka kongsi di bawah.

Terus membaca nasihat mengenai cara makan sihat di lapangan terbang yang berpaling dari nada itu.

BYO Makanan dan makanan ringan

"Saya akan mengatakan bahawa lapangan terbang, sejak beberapa tahun kebelakangan ini, sebenarnya menjadi lebih sedar kesihatan dan ada yang mempunyai kedai jus dan salad yang boleh anda pilih," kata Dawn. Namun, secara keseluruhan, "terdapat banyak garam di makanan lapangan terbang dan makanan kapal terbang," kata Scott. "Dan itulah sebabnya membungkus sesuatu untuk diri sendiri jauh lebih baik."

Sekiranya anda memesan makanan, fokus pada sayur -sayuran dan protein tanpa lemak

"Salah satu peraturan utama kami adalah untuk memastikan ia bersandar, bersih, dan hijau," kata Dawn. Dia mengesyorkan duduk makan di restoran lapangan terbang atas pilihan ambil dan pergi jika anda mempunyai masa. Sama ada cara, pastikan anda membaca menu dengan teliti dan bertanya sama ada terdapat bahan -bahan tambahan, seperti garam atau gula, apabila ia tidak jelas. "Lihat jika ada sesuatu yang hijau seperti salad," Dawn mencadangkan. "Semua orang biasanya mendapat ayam atau ikan yang bagus di menu, dan salad sampingan atau sejenis karbohidrat yang sihat. Kurang sos biasanya lebih baik, dan tahu apa yang mereka masukkan dalam sos."

Air adalah (tambahan) penting untuk memerangi dehidrasi kapal terbang

"Perkara terbesar ketika sedang dalam perjalanan adalah penghidratan," kata Scott. "Sebaik sahaja anda melalui keselamatan, dapatkan sebotol air yang besar kerana mereka tidak memberi anda banyak ketika anda sedang dalam penerbangan. Dan dengan cara itu, anda memilikinya dengan anda."Satu lagi hack penghidratan jenius untuk terbang? Menambah akar marshmallow ke H20 anda.

Untuk membantu melekat pada rutin kecergasan anda semasa melancong, cuba ini di mana-mana gerakan sculpting atau latihan 7 badan dari gadis tiu ini.