Sos pesto alpukat yang kaya dengan magnesium ini memerlukan kira-kira 30 saat untuk membuat

Faedah kesihatan resipi sos pesto alpukat ini

Di mana hendak bermula? Lemons, ruji di antara beberapa orang yang paling lama hidup di zon biru, adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan umur panjang, menurut Kristy del Coro, MS, RD, seorang ahli diet berdaftar. Buah-buahan yang tajam dan bibir dipenuhi dengan vitamin C, antioksidan yang kuat yang membantu menyokong fungsi imun dan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, dia sebelum ini memberitahu Well+Good.

Sementara itu, minyak zaitun, ruji diet Mediterranean, membantu menambah lemak, antioksidan, dan sifat anti-radang yang sihat untuk hidangan yang lazat ini. Dan jika anda bimbang tentang nafas bawang putih, percayalah: ia berbaloi. Allium pedas ini menyokong sistem imun dan penuh dengan vitamin dan mineral yang meningkatkan fungsi otak.

Dan, ke atas apa yang menjadikan resipi ini sebagai warna hijau pastel yang sempurna: bayam dan alpukat tercinta kita. Bayam, untuk satu, adalah hijau berdaun yang sempurna untuk ditambah kepada sos tanpa menguasai rasa bahan -bahan lain. Ia menambah banyak folat kepada resipi ini, yang dapat membantu melindungi kanser payudara, ditambah kalium, yang penting untuk aktiviti otot dan menjaga tekanan darah di pemeriksaan. Akhir sekali, bayam dibungkus dengan magnesium tidur, mood dan pencernaan (78 mg per 1/2 cawan bayam yang dimasak), nutrien kebanyakan orang dewasa biasanya kekurangan.

Akhirnya, alpukat, bintang pertunjukan, tinggi lemak, serat, antioksidan, dan nutrien yang sihat yang membantu melindungi penglihatan. Mereka juga penuh dengan magnesium, mineral yang dapat membantu badan jatuh dan tidur, Tracy Lockwood Beckerman, Rd, sebelum ini memberitahu Well+Good. Alpukat juga mempunyai kira -kira 58 miligram magnesium setiap buah, hidangan yang sihat yang menyumbang kepada jumlah yang disyorkan yang anda perlukan setiap hari (310 hingga 420 mg untuk orang dewasa lebih dari 18). Tidak perlu dikatakan, adakah anda berlari ke dapur untuk menjadikan sos pasta alpukat yang lazat ini?

Resipi sos pasta alpukat berkrim

Menghasilkan 2 hidangan

1 alpukat, pitted
1 cawan bayam
1 lemon, jus
2 ulas bawang putih
1/2 cawan air pasta, atau lebih seperti yang diperlukan
2 sudu besar keju parmesan
2 sudu besar minyak zaitun
2 cawan pasta rotini, dimasak
Garam dan lada secukup rasa (pilihan)

1. Dalam pengisar berkelajuan tinggi, menggabungkan alpukat, bayam, jus lemon, bawang putih, air pasta, keju parmesan, minyak zaitun, dan musim untuk rasa dengan garam dan lada. Campurkan sehingga licin dan berkrim, dan tambahkan air pasta tambahan untuk mencapai konsistensi yang dikehendaki.

2. Ladle Over Caped Rotini Pasta, dan Hidangkan Segera.

Memerlukan alasan untuk mencintai alpukat lebih banyak lagi? Tengok ini: