Rutin Pilates bawah badan ini akan membakar glutes anda

Anda juga akan masuk ke dalam beberapa tendangan keldai dan keriting hamstring ke rumah di otot maksimum glute anda. Ini adalah otot punggung terbesar anda, dan mereka menyokong anda ketika anda berdiri, duduk, berlari, berjalan, memanjat tangga, antara corak pergerakan harian yang lain. Mereka disokong dalam semua ini oleh hamstring anda, sebab itulah anda mahu mereka juga kuat. Kedua -dua langkah ini dilakukan dari semua kedudukan empat di lengan bawah dan lutut. Anda akan mengangkat dan menurunkan kaki anda ke arah siling untuk tendangan keldai anda sebelum meninggalkannya diangkat ketika anda meluruskan dan membengkokkan kaki anda untuk keriting hamstring anda.

Anda juga akan bergerak melalui aliran panjang latihan yang dilakukan pada semua empat yang direka untuk benar.

Latihan ini sangat menyeronokkan, jika sedikit mencabar, jadi pada akhir sesi, Spencer membungkus senaman Pilates badan yang lebih rendah ini dalam pose anak yang aman untuk memberi ganjaran kepada penonton untuk semua kerja keras mereka.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.