Ini adalah tambahan setiap wanita yang perlu diambil, menurut doktor naturopati

Pernah berjalan di lorong tambahan di kedai makanan kesihatan dan terasa sangat terharu? Sama sama. Tetapi ternyata anda dapat memberikan kesihatan anda rangsangan tanpa mengubah kabinet vitamin anda menjadi replika yang sama besar dari kedai makanan kesihatan tersebut.

Menurut Erin Stokes, ND, Doktor Perubatan Naturopathic Berdaftar dan Pengarah Perubatan Megafood®, mencari suplemen yang secara khusus memberi manfaat kepada wanita adalah tempat yang bagus untuk bermula apabila anda ingin memastikan apa yang anda ambil sebenarnya akan membantu dengan keperluan anda.

"Wanita mempunyai keperluan kesihatan khusus yang berbeza dari lelaki, dan multivitamin khusus jantina dapat menangani keperluan unik tersebut," kata Stokes.

Memandangkan ketumpatan nutrien makanan moden telah menurun sejak beberapa dekad yang lalu, Stokes mengatakan pelbagai boleh memberi manfaat kepada sesiapa sahaja-tetapi penting untuk mengetahui apa yang perlu dicari dalam multivitamin. Sekiranya anda memutuskan untuk pergi ke laluan itu, Stokes mengesyorkan formula vitamin jantina dan umur.

Megafood-yang berpasangan dengan vitamin dan mineral dengan makanan sebenar untuk membuat suplemen premium-adalah kedai sehenti anda untuk multivitamin yang sesuai dengan gaya hidup anda. Sama ada anda sedang mencari tablet, mengunyah lembut, atau serbuk yang larut ke dalam smoothie kegemaran anda, mengambil pelbagai hari anda hanya kurang rumit.

Tatal ke bawah untuk nota Stokes mengenai apa yang perlu dicari dalam multivitamin dan bahan -bahan yang anda tidak mahu ketinggalan.

Besi

Satu perbezaan utama antara wanita dan lelaki? Wanita perlu menambah besi yang mereka hilang sepanjang tempoh mereka setiap bulan. Dan memandangkan mineral menyampaikan oksigen ke setiap tisu di dalam badan, menyumbang kepada pengeluaran tenaga selular, dan menggalakkan fungsi otak, menurut Stokes, masuk akal bahawa besi yang rendah dapat membuat anda merasa lesu dan umumnya blah.

Dagingkan pengambilan besi anda dengan menambahkan lebih banyak daging merah, bayam, dan kacang ke pinggan anda, atau ambil Megafood yang dirumuskan oleh doktor untuk wanita, yang mudah mengandungi 15 miligram besi untuk menambah tahap yang hilang semasa haid.* Plus, anda boleh merasa baik tentang hakikat bahawa ia dibuat dengan makanan sebenar dan menambah nutrien, ia bukan GMO, residu glyphosate yang disahkan percuma, vegan, dan gluten, tenusu, dan bebas soya.

Vitamin d

Beberapa hari, pendedahan cahaya matahari yang anda dapatkan adalah melalui foto percutian cerah yang anda tatal di Instagram semasa anda terjebak di dalam pejabat anda (FYI yang tidak dikira), yang tidak sesuai kerana cahaya matahari adalah cara utama untuk Dapatkan dos harian vitamin D anda. Tetapi sebelum anda bangun dan berhenti kerja anda, pastikan multivitamin anda termasuk vitamin D3.

Vitamin D3 adalah penting untuk pelbagai sebab, terutamanya untuk wanita, kerana ia membantu menjaga hormon dalam pemeriksaan dan menyokong sistem imun yang sihat, menurut Stokes. Di samping itu, vitamin D3 juga penting untuk menyokong kesihatan tulang. Sekiranya itu bukan nombor satu di senarai semak kesihatan anda, Stokes mengatakan anda harus mempertimbangkan untuk memindahkannya.

"Kesihatan tulang adalah penting bagi wanita sepanjang peringkat kehidupan," katanya. "Sehingga 90 peratus jisim tulang diperolehi pada usia 18 tahun pada wanita. Setelah usia itu, kami memelihara tulang yang sihat."

B vitamin

Angkat tangan anda jika anda merasa seperti anda boleh menggunakan lebih banyak tenaga. Sekiranya anda (dan mungkin setiap wanita yang anda kenal) mengangkat tangan anda, anda mungkin ingin mencuba menambah lebih banyak vitamin B untuk hidup anda.

Manfaat utama vitamin B telah meningkatkan pengeluaran tenaga dan sokongan sistem saraf, tetapi kerana setiap lapan vitamin B yang larut air dihubungkan, mereka tidak akan berfungsi dengan kuat melainkan jika ditelan bersama setiap hari, Stokes menerangkan.

Dengan mengambil multivitamin harian (seperti Megafood Wanita Multivitamin Soft Chews), anda akan memastikan anda mendapat vitamin B anda dalam satu (lazat dan mudah) gigitan*-meren jika anda vegetarian, kerana vitamin B12 paling biasa dijumpai dalam haiwan sumber.

Zink

"Zink adalah mineral yang banyak wanita tidak memberi perhatian, walaupun ia memainkan peranan penting dalam menyokong fungsi imun yang sihat," kata Stokes. Oleh itu, jika kesihatan imun anda menjadi keutamaan, pastikan untuk memuatkan z besar.

Makanan yang kaya dengan zink termasuk tiram, udang karang, dan ketam, tetapi anda tidak perlu membuat tempahan tepi pantai untuk mendapatkan pengisian anda. Lebih dari dua gram serbuk Megafood Daily Multi untuk wanita telah dilindungi di jabatan zink, yang membanggakan 82 peratus daripada nilai harian anda yang disyorkan dalam satu sudu mudah, kacau, dan sip.* Tidak diperlukan kabinet vitamin yang penuh sesak.

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.

Kedai multivitamin

Beli Sekarang Megafood Multi Untuk Wanita $ 30 Beli Sekarang Megafood Wanita Multivitamin Soft Chews $ 22 Beli Sekarang Megafood Daily Multi Powder for Women $ 30

Ditaja oleh Megafood

Foto atas: Stocksy/Sergey Filimonov