Ini adalah masa terbaik untuk mandi selepas bersenam, menurut jurulatih kesihatan

Yang mengatakan, 20 minit yang anda habiskan menunggu untuk mandi tidak perlu dibazirkan. Anda boleh menggunakan masa ini untuk beralih ke latihan yang lebih lembut atau memulakan rutin peregangan. "Walaupun mungkin mengecewakan untuk menunggu (terutamanya apabila anda sibuk), anda boleh menggunakan masa ini untuk menghidupkan semula badan anda, dengan minum banyak air atau membuat smoothie yang lazat sehingga menunggu anda ketika anda keluar dari bilik mandi, "Kata Belgrave.

Sebaik sahaja anda sudah bersedia untuk sabun dan air, mulakan mandi anda pada suhu suam -suam kuku sehingga anda tidak memanaskan badan anda dengan air yang terlalu panas atau terlalu sejuk. Untuk hasil yang terbaik, perlahan -lahan menjadikan air lebih sejuk sepanjang mandi, dan menghabiskan 90 saat terakhir sesi anda dan bilas anda di bawah air yang paling sejuk, anda boleh bertolak ansur. Kemudian anda-dan otot anda akan bersedia untuk mengambil hari.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.