Ini adalah bagaimana puasa sekejap dapat mempengaruhi mood anda

Sesungguhnya, Westie ada sesuatu ketika dia merujuk beberapa hari dan minggu pertama yang sukar. Stacey Leasca, seorang wartawan berusia 33 tahun yang tinggal di Venice, California dan mengamalkan kaedah 16: 8, mendapati bahawa ketika dia mula berpuasa, moodnya berada di seluruh tempat. "Saya tidak pernah menyedari betapa banyak hari saya berkisar tentang makanan yang akan saya makan seterusnya," dia mengakui. "Saya cemas dan di seluruh tempat untuk tiga hari pertama."

Sarah, seorang wanita berusia 26 tahun yang tinggal di Miami, Florida yang juga mengamalkan kaedah 16: 8, berkata beberapa minggu pertama puasanya adalah mood yang tidak dapat ditanggung. "Saya benar -benar membencinya pada mulanya," katanya. "Saya mempunyai kabus otak, saya lemah dan lapar, dan sangat sukar untuk menunggu dua jam untuk dimakan selepas saya bangun."Dengan cara ini, ia agak serupa dengan selesema keto.

Mengucapkan selamat tinggal kepada kembung dan hello kepada tenaga gila

Sebelum anda membuat keputusan untuk membuang idea jika sama sekali, pertimbangkan ini: ada cahaya di hujung terowong. Selepas Leasca melalui 72 jam awal, dia mendapati bahawa dia berasa seperti orang yang sama sekali berbeza-masa ini dengan cara yang baik.

"Saya tidak menyedari bahawa saya melakukannya lagi, ia hanya menjadi sifat kedua," katanya. "Saya masih makan kira -kira jumlah kalori yang sama yang saya lakukan sebelum ini, tetapi sekarang badan saya mempunyai masa untuk benar -benar mencerna saya rasa kurang kembung, saya mempunyai tenaga gila pada waktu pagi, dan saya tidak lagi terhempas. Saya memberi puasa semua kredit untuk peralihan ini, kerana saya tidak mengubah apa -apa lagi mengenai rutin saya."

Westie menyatakan bahawa reaksi Leasca masuk akal. Dia mengatakan bahawa walaupun tidak semua kaedah berpuasa bermanfaat untuk badan wanita yang berpakaian selama 24 jam boleh menjadi kasar untuk tahap hormon, itulah sebabnya majoriti wanita pergi untuk kaedah 16: 8-jika dilakukan dengan betul dan dengan cara itu menghormati badan, berpuasa tidak dapat dielakkan membawa kepada beberapa perubahan yang luar biasa dalam mood.

"Beberapa bulan pertama mungkin sukar, tetapi akhirnya badan mula menjadi kurang tahan insulin," jelas Westie. "Seorang wanita juga akan melihat sistem pencernaan dan imunnya berfungsi lebih baik, dan tahap serotonin bertambah baik. Oleh kerana semua perkara ini, wanita akan sering melihat peningkatan mood."

Chelsea Barbee, seorang wanita berusia 23 tahun yang berpusat di Atlanta, Georgia, mendapati bahawa apabila dia mendapat bonggol awal, jika membawa kepada kepelbagaian yang tidak pernah dia alami sebelumnya. "Saya berasa lebih jelas sepanjang hari, dan saya pasti tidak mengalami perasaan rasa grogginess lagi," katanya. "Saya tidak pernah menjadi pemakan pagi, dan sekarang saya mendapati bahawa jika saya makan perkara pertama pada waktu pagi, saya menjadi mual. Puasa berselang -seli benar -benar hanya masuk akal dengan kehendak badan saya."

Menghormati apa yang diperlukan oleh badan anda

Walaupun jika adalah alat yang hebat untuk ada di poket belakang anda, Westie memberi amaran terhadap mengabaikan isyarat dari badan anda. "Setiap wanita akan mempunyai reaksi yang berbeza untuk berpuasa bergantung kepada di mana mereka hormon dan berapa banyak tekanan yang mereka ada dalam hidup mereka," jelasnya. "Reaksi emosi negatif yang berpanjangan adalah sesuatu yang perlu diperhatikan, kerana ini bermakna tubuh tidak bertindak balas dengan baik dengan gaya makan ini."

Michelle Cady yang berusia tiga puluh dua tahun, jurulatih kesihatan yang berpangkalan di New York dan pengarang Penjagaan diri di bandar, mendapati bahawa pada umumnya tubuhnya bertindak balas dengan baik dengan kaedah puasa 16: 8, ada kalanya dia perlu makan perkara pertama pada waktu pagi-dan tidak mengapa.

"Pada waktu pagi ketika saya tertekan atau mempunyai satu tan pada jadual saya pada hari itu, saya membuat keputusan sedar untuk makan sarapan," katanya. "Saya tidak percaya ia adalah idea yang baik untuk berpuasa semasa anda juga sangat tertekan, kerana badan anda menganggap anda berada dalam kebuluran."

Cady menambah bahawa keputusan ini bukan hanya berdasarkan jadual: ia juga berkaitan dengan bagaimana dia merasa. "Sekiranya saya merasa, berkepala ringan, tidak dimotivasi, atau tidak dapat memberi tumpuan kepada kerja saya, saya makan."Sekiranya anda menyekat diet anda demi sekatan, ini boleh menjadi tanda makan yang tidak disengajakan. Kunci nombor satu adalah untuk benar -benar mendengar badan anda.

Walaupun konsensus mungkin berpuasa biasa akhirnya membawa kepada lebih banyak tenaga, kurang kabus otak, dan mood yang lebih tinggi secara keseluruhan, kebenarannya adalah bahawa tubuh semua orang berbeza. Oleh itu, lakukan yang terbaik untuk menghormati anda.

Lihat bagaimana puasa sekejap -sekejap dibandingkan dengan jenis diet popular yang lain. Tidak kira apa rancangan makan anda, jelaskan untuk membuat kesilapan ini walaupun orang yang sihat membuat.