Smoothie nanas teh hijau ini dibungkus dengan catechin yang meningkatkan otak, antioksidan yang kuat yang menggalakkan penuaan yang sihat

2. Nenas

Seterusnya, smoothie ini menyeru nanas beku atau segar, buah tropika mulut yang juga dimuatkan dengan antioksidan. Shapiro menyeru satu-satunya-Bromelain-yang membantu "mencegah penyakit kronik dan kanser tertentu serta mengurangkan keradangan, yang meningkatkan imuniti," katanya. "Bromelain juga telah ditunjukkan untuk memperbaiki keadaan artritis dan boleh menggalakkan kesihatan jantung," dan ia juga merupakan bintang untuk pencernaan.

3. Pear

Pear adalah salah satu buah kegemaran saya, jadi saya gembira untuk mengetahui berapa banyak faedah yang mereka tawarkan. "Pear adalah sumber serat yang hebat, yang membantu mempromosikan pencernaan, menguruskan paras gula darah, dan mengekalkan mikrobiotik usus yang sihat untuk menangkis penyakit dan penyakit," kata Shapiro. *Membuat nota mental untuk menggandakan hasil seterusnya.* Setakat sifat pro-penuaan mereka, Shapiro meneruskan mengatakan bahawa warna dan varieti yang berbeza membungkus antioksidan yang berbeza. "Pear merah mengandungi anthocyanin, yang membantu mengekalkan kesihatan jantung dan menggalakkan saluran darah yang sihat, sementara pir hijau mengandungi lutein dan zeaxanthin, yang membantu menjaga mata kita sihat seperti yang kita umur, menghalang degenerasi makula."

4. Bayam

Sebagai permulaan, bayam kaya dengan vitamin C, antioksidan superstar yang bermanfaat untuk kulit anda kerana ia adalah untuk badan anda ketika datang ke penuaan yang sihat. Shapiro juga menyebut bahawa bayam adalah sumber kalsium yang hebat, yang sepatutnya menjadi keutamaan dalam mana -mana rancangan diet untuk mempromosikan kesihatan tulang. Menambah banyak keajaiban sayur-sayuran yang baik untuk anda, bayam "mengandungi banyak sebatian tumbuhan termasuk lutein dan zeaxanthin untuk kesihatan mata, nitrat untuk kesihatan jantung dan tekanan darah sederhana, dan quercetin untuk membantu mengurangkan keradangan di dalam badan," kata Shapiro. Sama seperti pear, bayam tinggi serat; Mencapai nilai harian yang disyorkan oleh FDA (28 gram) dapat membantu "mengurangkan risiko diabetes jenis 2," antara manfaat lain untuk penuaan, pencernaan, kesihatan jantung, dan banyak lagi.

Petua untuk membuat smoothie ini

Bersedia untuk bercampur? Sudah tentu anda! Tetapi pertama, baca pada petua ini untuk memaksimumkan manfaat, tekstur, dan rasa smoothie yang mempromosikan panjang umur ini.

• Nadja Belgrave, pemaju resipi di belakang Nashi Food, mencadangkan memilih Sencha Jepun Teh Hijau. (Shapiro juga menyokong pelbagai ini kerana penyambungan tinggi catechin pelindung.) Belgrave juga mengesyorkan sejuk untuk mencegah rasa pahit.
• Tinggalkan kulit pada pir untuk meraih faedah pemakanan penuh buah.
• Pek bayam sebagai dekat dengan bilah yang mungkin untuk memastikan pencincang menyeluruh.
• Masukkan satu sudu teh madu jika dikehendaki, walaupun kedua -dua buahnya sudah meminjamkan rasa manis kepada resipi.

Resipi smoothie nanas teh hijau 4-redient

Menghasilkan 2 hidangan

Bahan -bahan
6 auns teh hijau Jepun yang disedut sejuk
1 cawan bayam segar, berkemas longgar
1 cawan nanas beku cawan
1 saiz sederhana pir hijau, biji dan batang dikeluarkan

1. Letakkan semua bahan dalam pengisar dan campuran sehingga halus. Berkhidmat dengan segera. Nikmati!