Plank 'menari' ini menjadikan obliques anda menggeram

Dan untuk membuat sesuatu lebih sukar? Funk Up Your Dancing Bear Plank dengan memasangkannya dengan hidran, menendang satu lutut ke sisi (sementara masih melayang yang lain di atas tanah) antara setiap wakil. "Dengan menambahkan hidrant ke dalam menari beruang anda, anda boleh membakar glutes serta teras, dan bahu," kata Hudoba. Dan jika anda benar-benar ingin menjadi masokis dengan rutin bangunan otot anda, anda boleh membuang band mini di sekitar kaki anda atau cuba bergerak di atas satu set slider untuk sedikit rintangan atau latihan ketidakstabilan, masing-masing.

Sekarang, pergi liar dan cuba papan tarian menari sendiri. Hanya diberi amaran: Obliques anda akan bergelora selama beberapa hari setelah selesai.