Pergerakan Total-Body Lega Selebriti ini membina kekuatan, kuasa, dan kelajuan-tidak penting tahap kecergasan anda

Salah satu bahagian terbaik: tidak ada cara "betul" tunggal untuk melakukan luncur luncur. Yang menjadikannya latihan yang sangat serba boleh

Contohnya, menambah lebih banyak sudut antara badan dan luncur akan meningkatkan kesukaran. "Terdapat banyak variasi, tetapi salah satu kegemaran saya adalah untuk menolak kira-kira 30 darjah bersandar dengan lengan dilanjutkan, seperti pelari keluar dari blok," kata Walsh. Gambar pelari akan berlepas: bersandar ke hadapan, ambil pegangan, dan tolak kereta luncur ke hadapan.

Lebih banyak berat boleh ditambah untuk rintangan tambahan, walaupun Walsh percaya yang terbaik untuk memulakan cahaya dan membina semasa anda maju dan berkembang lebih selesa dengan pergerakan itu. Anda juga boleh mengubah jarak anda: Cuba push pendek, cepat, atau pergi untuk yang lebih lama. Walsh mengesyorkan lebih cepat untuk aplikasi intensiti tinggi, atau memuatkan luncur dengan berat tambahan untuk penekanan pengukuhan.

Dan jika push sled terdengar seperti idea yang mengerikan kepada anda ..

Walaupun Walsh suka sesi peluh yang baik, dia menekankan bahawa kesejahteraan umum juga bermaksud keluar dan melakukan apa yang anda nikmati, apa pun yang mungkin. "Tidak kira apa yang anda lakukan, latihan kekuatan, yoga mencari sesuatu yang anda nikmati dan tetap aktif," katanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.