Ujian 30 saat ini akan menunjukkan kepada anda jika sepasang bingkap akan terus diletakkan

Sebaik sahaja anda sudah bersedia, ambil bingkap anda dan ukur pinggang. Perhatikan berapa inci, kemudian teruskan dan tarik bahagian atas bingkap ke arah yang bertentangan selama 30 saat. Apabila anda menyemai pinggang selepas itu, bingkap anda harus tidakt telah meningkat satu inci. (Sebagai contoh, jika mereka 27 inci pada permulaan percubaan kecil ini, mereka sepatutnya Namun Jadilah 27 inci setelah anda melakukan yang terbaik untuk meregangkannya.)

Selepas ujian ini, anda sepatutnya dapat mengetahui sama ada bingkap anda akan mendapat punggung anda-er, Pinggang-melalui Chaturangas, Burpees, dan Miles. Terpulang kepada anda apa yang anda lakukan dengan pasangan yang tidak lulus ujian ini. Mungkin anda menghilangkannya ke bahagian bawah laci legging anda (nasib yang mengerikan), menetapkannya sebagai legging "lounge" anda, atau menderma mereka. Apa sahaja yang anda memutuskan, ketahui bahawa anda tidak perlu lagi bimbang tentang menghabiskan separuh masa kecergasan berharga anda mengangkat legging anda dan ke atas punggung anda lagi dan lagi (dan lagi).

Hei, hidup adalah mengenai kemenangan kecil.