Ini adalah suplemen RD yang digunakan untuk sokongan semasa musim cuti tanpa henti

Apa yang dimaksudkan oleh orang yang mula mendengar senarai main percutian pada bulan November dan kesamaan yang diisytiharkan sendiri? Tidak kira bagaimana perasaan anda tentang cuti, kali ini boleh menjadi sedikit tambahan sibuk.

Di antara semua perhimpunan, swap hadiah, dan pergi-pergi, rutin kesejahteraan biasa anda boleh terbang keluar dari tingkap-yang sejuk jika anda menikmati kadar musim ini, tetapi jika anda ' Rasa merasakan kesan keluar dari irama biasa anda, terdapat beberapa cara yang mudah dan diluluskan oleh pakar untuk menyokong diri anda melalui perayaan.

"Saya memberitahu pelanggan saya bahawa disediakan adalah separuh pertempuran," kata ahli diet berdaftar Amy Shapiro, RD. "Jadi setiap minggu saya akan mengesyorkan anda melihat kalendar anda, lihat apa yang akan datang, dan lakukan apa yang anda boleh dengan mudah menggabungkan atau mengekalkan tabiat anda yang sihat."

Beberapa cadangan teratasnya menyimpan peti sejuk anda dengan makanan yang disediakan, mengutamakan air minuman, mengingati bernafas (lucu bagaimana kita sering boleh melupakannya, betul?), dan mengambil suplemen untuk memberi badan anda sokongan tambahan.

"Saya suka merawat suplemen sebagai jaring keselamatan yang dapat menangkap anda ketika hidup mungkin terlalu sibuk," kata Shapiro. "Suplemen dapat mengisi jurang pemakanan kita dan juga dapat menyokong sistem imun kita untuk menghalang kita daripada jatuh sakit semasa musim cuti dari pendedahan kepada kuman dan dari keletihan dan tekanan."

Kami meminta Shapiro untuk enam suplemen teratasnya yang disyorkan untuk tahun ini yang anda boleh menjaringkan dari IHERB^®, destinasi dalam talian untuk produk kesihatan dan kesihatan yang paling baik. Oleh itu, semasa anda membeli -belah dalam talian untuk swap hadiah, jangan lupa untuk menambah beberapa makanan tambahan ini untuk kereta sendiri juga.

Sentiasa menatal untuk 6 suplemen yang disyorkan RD untuk terus ditabur semasa cuti.

Lanjutan Hidup, Multivitamin Dua Per hari, 120 Kapsul-$ 20.00

Bermain percutian. Pihak Pejabat. Gajah putih. Senarai acara percutian di kalendar anda kelihatan tidak berkesudahan, dan mungkin tweak jadual makan anda sedikit. Itulah sebabnya Shapiro mengesyorkan multivitamin untuk sokongan tambahan.

"Apabila diet anda mempunyai jurang dan lubang di dalamnya, apabila anda makan lebih banyak 'makanan parti' dan makanan biasa yang lebih seimbang, multivitamin dapat membantu mengisi jurang pemakanan yang mungkin anda alami dengan menyediakan vitamin dan mineral yang mungkin tidak anda dapatkan, "Kata Shapiro. "Ini adalah 'tangkapan-semua' anda dan memastikan anda tidak menjadi kekurangan apabila pengambilan makanan tidak seperti yang dikendalikan seperti biasa."

Berbelanjalah sekarang

Nutrisi Bluebonnet, Vitamin D3, 250 Softgels - $ 16.00

Sekiranya anda tinggal di iklim yang lebih sejuk di mana anda tidak mendapat banyak cahaya matahari (atau jika anda hanya berada di dalam rumah semasa cuti), anda mungkin mahu menambah suplemen vitamin D3 ke barisan anda. Shapiro secara peribadi mengambil gel lembut ini setiap hari untuk kesihatan tulang dan sokongan sistem imun, dan mereka dapat membantu anda mengisi nutrien yang anda dapatkan dari matahari, kata Shapiro.

Berbelanjalah sekarang

Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 180 Gel Soft - $ 60.00

Kuki percutian sedap, tetapi tidak semestinya penuh dengan asid lemak omega-3. Itulah sebabnya Shapiro beralih kepada suplemen ini untuk memastikan dia mendapat dos hariannya. "[Omegas] juga membantu mengurangkan keradangan dalam badan, mencegah penyakit dan penyakit, tetapi [mereka] juga menjaga kulit saya sihat semasa bulan kering," kata Shapiro.

Berbelanjalah sekarang

HealthyBiom, Pencernaan & Imuniti Prebiotik + Probiotik, 30 Kapsul Veggie - $ 9.00

Cuti ini terkenal, ahem, Pencernaan kurang dari bintang. Sekiranya anda berasa seperti anda boleh menggunakan sedikit sokongan tambahan, Shapiro mengesyorkan suplemen yang mengandungi prebiotik dan probiotik. Bonus ditambah? Mereka juga boleh membantu menyokong sistem imun anda.

"Mengambil probiotik kerap membantu mengisi mikrobiotik usus dengan bakteria yang sihat dan 'baik untuk anda', yang dapat membantu meningkatkan imuniti dan melawan penyakit dengan melawan dan menghancurkan bakteria atau kuman yang buruk," kata Shapiro.

Berbelanjalah sekarang

Sekarang Makanan, Ekstrak Standard Ashwagandha, 180 Kapsul Veg - $ 19.00

Adakah hanya memikirkan semua hadiah yang perlu anda beli (dan kemudian bungkus!) menjadikan tahap tekanan anda meningkat? Ada suplemen untuk itu juga. Shapiro mengesyorkan untuk mengambil ashwagandha-an adaptogen yang dikaitkan dengan mengurangkan tekanan dan mempromosikan tidur apabila diambil secara berkala-tentang sebulan sebelum cuti supaya ia dapat mula membina di dalam badan anda. (Dan jangan lupa tipnya untuk mengingati bernafas!)

Berbelanjalah sekarang

Pemakanan Emas California, Immune 4, Sokongan Sistem Imun, 60 Kapsul Veggie - $ 6.00

Zink adalah untuk sistem imun anda apa yang Cher adalah ke Dionne. Besties selamanya. "Mineral ini menggalakkan pertumbuhan sel-sel imun, memainkan peranan dalam tindak balas keradangan, dan mengawal sel-sel T kita, yang memusnahkan virus," kata Shapiro. Tambahkan ini ke kabinet suplemen anda untuk memberikan sistem imun anda sokongan tambahan musim sejuk ini, dan anda akan menjaringkan 91 peratus daripada nilai zink harian anda dalam satu dos.

Berbelanjalah sekarang