Tabiat 7 yang bijak ini dapat meningkatkan kebahagiaan anda dengan serius

Lebih banyak lagi yang menjadi orang yang bahagia daripada semoga berjaya. Dialihkan dari senarai tunggu untuk kelas senaman kegemaran anda atau mendapat promosi kerja yang tidak dijangka adalah penggambaran mood yang luar biasa, tetapi mengetuk perasaan gembira pada hari Selasa yang diberikan keras.

Jadi apa adalah Rahsia untuk mencari kebahagiaan (walaupun hujan, atau anda letih, atau anda hanya mendapat berita buruk, atau, atau ...)? Menurut editor di belakang Kebahagiaan Hacks, anda boleh membina repertoar tabiat harian yang boleh anda gunakan untuk mencetuskan kegembiraan apabila anda merasakan(Kerana anda tidak boleh merancang kejutan yang menyenangkan untuk jatuh di pangkuan anda-jika hanya!).

Penutup untuk menutup, Kebahagiaan hacks dipenuhi dengan lebih dari 300 cara yang dicuba dan diuji untuk meningkatkan mood anda. Dan banyak hacks ini adalah tabiat kesedaran yang anda dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan seharian anda, tidak ada masa tambahan yang diperlukan.

Terus membaca untuk 7 cara yang penuh perhatian untuk meningkatkan kebahagiaan dan produktiviti anda, yang dikutip dari Kebahagiaan hacks oleh Adams Media.

Mewakilkan!

Apabila pekerjaan atau projek terlalu besar untuk satu otak anda dan satu set tangan anda, sudah tiba masanya untuk mewakilkan. Sekiranya anda bukan pengurus dan mewakilkan biasanya bukan pekerjaan anda, bercakap dengan pengurus anda mengenainya. Kamus mengatakan bahawa "perwakilan" bermaksud "untuk mempercayakan atau menyerahkan kepada yang lain."Apabila beban kerja anda lebih ringan, anda boleh memberi tumpuan lebih kepada setiap aspek pekerjaan anda, yang bermaksud bahawa anda kemungkinan besar akan melakukan pekerjaan anda lebih baik daripada yang anda lakukan ketika anda terlalu banyak. Fikirkan tiga tugas yang anda dapat dengan mudah menyerahkan kepada orang lain (yang sama -sama layak untuk pekerjaan itu) dan biarkan orang itu dapat bekerja. Percayalah perwakilan anda dan memberi mereka masa untuk melakukan kerja terbaik mereka. Semua orang akan mendapat manfaat.

Daydream

Adakah anda pernah ada yang memberitahu anda untuk "berhenti makan anda!"? Nah, ternyata mereka salah. Daydreaming dapat merangsang fikiran anda dengan cara kreatif, mengurangkan tekanan, mengatur pemikiran anda, menghasilkan penyelesaian kepada masalah, membantu anda mendapatkan perspektif baru mengenai masalah yang mengganggu, dan tentu saja, membuat anda merasa lebih bahagia. Dengan mengandaikan bahawa anda tidak menggunakan daydreams untuk melarikan diri dari tanggungjawab anda, maka kerap bermimpi tidak hanya sihat, sangat berguna untuk menyelesaikan masalah dan memupuk kreativiti. Tetapkan pemasa dan biarkan pemikiran anda terbang ke pulau Yunani, jalan trekking tinggi di Himalaya, ladang terawat di England, pantai di Barbados, atau di tempat lain yang anda suka. Manjakan diri anda!

Ingat bahawa kebahagiaan adalah perjalanan

Sekiranya anda melihat kembali seminggu yang lalu dan ingat momen kebahagiaan (walaupun mereka hanya seketika) tetapi mendapati kenangan anda dikuasai oleh momen tekanan, kebimbangan, kekecewaan, kegelisahan, kesedihan, kebencian, cemburu, ketidaksabaran, kebimbangan, kebimbangan, atau kemarahan, ambil secawan teh kegemaran anda, letakkan kaki anda, dan pertimbangkan ini: gembira bukan sesuatu yang anda rasa hanya setelah anda mencapai semua yang anda ingin capai dalam hidup. Nope. Ia tersedia untuk anda semasa setiap langkah perjalanan ... tetapi anda membuat pilihan sama ada anda mengalami kebahagiaan itu atau tidak.

Buat Papan Visi

Sebilangan kertas poster atau papan buih boleh menjadi tuan rumah imej, kata -kata inspirasi, matlamat, dan tarikh untuk mencapai matlamat anda serta idea -idea arahan baru untuk mengambil impian anda. Mungkin anda ingin mencari jalan untuk membantu sekolah anda menubuhkan kumpulan teater atau program seni. Mungkin anda seorang artis sendiri dan dapat membantu membuat topeng, pakaian, set panggung, dll. Potong gambar gambar wakil dari majalah dan tampalnya di papan penglihatan anda. Adakah anda tahu artis lain yang dapat membantu anda melancarkan program sedemikian? Tulis nama mereka di papan anda dan hubungi mereka. Anda akan segera mengetahui bahawa impian tidak perlu menjadi mimpi solo-ia dapat datang melalui pasukan yang bekerja bersama-sama dengan visi bersama.

Sibuk, tetapi tidak bergegas

Bergegas atau merasa bergegas adalah jalan sehala untuk rasa tidak puas hati, tetapi merasa sibuk dan produktif sebenarnya membawa kepada perasaan gembira. Memang benar: kebosanan boleh menjadi sangat menggembirakan dan membebankan. Walau bagaimanapun, masa lapang yang seimbang adalah penting, begitu berusaha untuk menjalani kehidupan yang produktif pada kadar yang selesa. Ini juga bermaksud anda harus mengatakan tidak kepada beberapa perkara (hack kebahagiaan lain!).

Mempunyai rancangan untuk setiap hari

Anda tidak perlu merancang setiap minit hari anda terlebih dahulu, yang mungkin akan menyebabkan anda lebih banyak tekanan dan bimbang daripada yang akan mencetuskan kebahagiaan-tetapi anda harus berusaha untuk memanfaatkan sepenuhnya hari kerja anda supaya anda dapat berehat dan menikmati masa anda dari tempat kerja. Salah satu cara terbaik untuk menjadi berkesan ialah merancang hari anda dalam selang waktu. Sebagai contoh, bekerja selama satu jam, berehat selama sepuluh minit, bekerja satu jam lagi, berehat selama tiga puluh minit, dan sebagainya. Kerana otak anda tidak dapat menumpukan lebih lama daripada beberapa jam pada satu masa, merancang hari anda dalam selang dapat meningkatkan produktiviti anda.

Berehat sebelum tidur

Setelah seharian bekerja, adakah anda tegang? Adakah anda melemparkan dan berpaling semasa cuba tidur setiap malam? Sekiranya anda melepaskan tekanan anda sebelum tidur, anda mungkin dapat tidur dengan lebih cepat, mempunyai kualiti tidur yang lebih baik, dan bangun lebih berehat dan segar. Terdapat banyak cara untuk menenangkan fikiran anda dan melepaskan ketegangan yang anda pegang di dalam badan anda, termasuk mandi hangat, menghirup segelas wain, mendengar muzik yang aman, melakukan pernafasan yang mendalam, atau berdoa untuk melepaskan kebimbangan anda kuasa yang lebih tinggi. Daripada menjalani kehidupan yang tertekan, dapatkan satu titik untuk melepaskan ketegangan yang telah anda kumpulkan sepanjang hari supaya anda mendapat tidur yang mendalam,.

Dikutip dari Kebahagiaan Hacks: 300+ Cara Mudah Untuk Dapatkan -dan Tetap -Happy Hak Cipta © 2018 Adams Media, Bahagian Simon dan Schuster. Digunakan dengan kebenaran penerbit. Hak cipta terpelihara.

J.K. Rowling's Go-to Happing Hack, tentu saja, berkaitan membaca. Dan menurut Taryn Toomey, ada kuasa dalam memeluk ketidakselesaan dan bercakap kebenaran anda di mana sahaja.