Manfaat jus lobak 5 ini menunjukkan mengapa ia menjadi ruji yang sihat

3. Ia bagus untuk kulit anda

Anda secara rasmi boleh mempertimbangkan jus lobak merah superstar kecantikan. Ini kerana ia tinggi dalam kedua -dua antioksidan dan vitamin C, yang menimbulkan keajaiban untuk kulit. Antioksidan melindungi kulit dari radikal bebas, yang merosakkan sel kulit. Dan vitamin C memainkan peranan penting dalam pengeluaran kolagen semulajadi kulit, yang menjadikan kulit kelihatan muda, teguh, dan elastik.

4. Ia dapat mengurangkan risiko barah payudara

Memakan jus lobak merah juga boleh mengurangkan risiko kanser payudara. Satu meta-analisis dari 10 kajian yang berbeza mendapati korelasi antara penggunaan jus lobak merah biasa dan risiko yang dikurangkan untuk barah. Penyelidik mengatakan ini adalah kerana fitokimia jus, yang mungkin menghentikan sel -sel kanser daripada berkembang. Walaupun pautan itu menarik, jus lobak merah tidak boleh dianggap sebagai cara utama untuk mengelakkan sebarang jenis kanser, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat memainkan peranan kecil dan sokongan dalam pencegahan.

5. Ia baik untuk hati anda

Antioksidan dalam jus lobak merah menjadikannya bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Satu kajian mendapati bahawa minum jus lobak merah dikaitkan dengan aliran darah yang lebih baik. Ini bermakna jika anda sedang mencari rangsangan dalam menggerakkan latihan, menghirup jus lobak terlebih dahulu dapat berfungsi dengan baik, membolehkan anda bernafas lebih mudah walaupun senaman anda menjadi sengit.

Risiko yang berpotensi untuk minum jus lobak merah dan petua untuk membeli botol yang sihat

Untuk sebahagian besar, minum jus lobak merah mempunyai sedikit risiko atau kesan sampingan. Tetapi seperti apa -apa, anda tidak mahu keterlaluan. Terlalu banyak karoten beta sebenarnya boleh mengubah warna kulit anda. Sekiranya kulit anda bertukar oren, ini pasti tanda anda minum terlalu banyak. Walau bagaimanapun, ini sangat jarang berlaku pada orang dewasa; anda mesti makan dan minum a banyak makanan yang kaya dengan vitamin A. (Sebagai contoh, satu kajian kes menunjukkan seorang lelaki mengembangkan warna kuning-oren di tangan dan kakinya selepas makan kebanyakan mangga dan pepayas selama enam bulan lurus.)

Seperti mana-mana makanan atau minuman, anda perlu menyemak panel pemakanan semasa membeli jus lobak merah yang dibeli di kedai. "Semasa membeli jus lobak merah, pastikan tidak ada gula tambahan," kata Melton, untuk mengelakkan penggunaan gula yang berlebihan. Begitu juga, jika anda mendapat jus lobak merah anda di kedai jus atau smoothie, penting untuk mengingati kandungan gula atau bahan tambahan lain, yang sering ditambah kepada minuman dan berpotensi dapat mengurangkan nilai pemakanan mereka.

Sudah tentu selalu ada pilihan untuk membuat jus lobak anda sendiri di rumah juga. Dengan cara itu, anda tahu * betul -betul * apa yang ada di kaca anda. Teruskan membaca untuk beberapa resipi untuk dicuba, yang juga termasuk bahan berkhasiat lain.

Meraih faedah jus lobak merah dengan resipi yang sihat ini

1. Jus Carrot Jamaica

Menambah susu pekat dalam resipi jus lobak merah anda akan menjadikannya super berkrim dan sedikit lebih manis. Resipi ini juga memerlukan halia, vanila, pala, dan kayu manis, yang juga memberikan lebih banyak rasa manis daripada rasa gurih. Jika anda vegan, anda boleh menggunakan santan sebagai pengganti susu pekat; ia akan berfungsi juga dan rasa sedap. Mahu mengubahnya menjadi koktel? Rasanya sedap dengan sedikit rum.

2. Jus lobak Apple

Sekiranya anda sedang mencari resipi jus lobak merah super untuk diikuti, ini adalah. Yang anda perlukan adalah wortel, epal, dan lemon. Epal menambah rasa manis sementara lemon memberikan tartness cerah yang bagus untuknya, menjadikannya minuman yang baik dan penuh sihat.

3. Jus lobak merah dengan sayur -sayuran

Wortel boleh dimasukkan ke dalam jus hijau anda juga. (Hei, mereka rasa hebat dalam salad, jadi masuk akal juga kombo berfungsi dalam bentuk cecair.) Resipi ini menggabungkan wortel, saderi, kale, dan epal untuk jus itu kebanyakannya gurih, dan hanya sedikit manis.

4. Jus lobak mesra kanak-kanak

Sekiranya anda seorang ibu bapa, anda tahu perjuangan adalah nyata dalam mendapatkan anak -anak untuk makan sayur -sayuran mereka. Mengetuk setiap hari melayani pinggan mereka (secara harfiah) dengan menggabungkan jus ini untuk mereka. Selain wortel, ia dibuat dengan mangga, nanas, dan oren-buah-buahan manis itu kunci.

5. Jus lobak merah dan lada

Mahu bersandar kepada kekebalan Carrot- dan kolagen yang meningkatkan vitamin C? Tambahkan lada loceng ke pengisar anda, yang merupakan sumber nutrien yang lain. Juga dalam resipi ini adalah saderi, lemon, dan sedikit halia untuk tendangan.

Adakah anda mempunyai idea lain untuk meraih faedah jus lobak merah? Kongsi di Well+Good's Cook With Us Facebook Group.