Terdapat dunia besar yang hebat di luar sana-jadi mengapa anda belum mendapat manfaat daripada mendaki?

Terus membaca untuk mempelajari empat faedah mendaki yang akan membuatkan anda ingin Google Taman Negara yang terdekat.

1. Mendaki dapat mengurangkan peluang anda untuk menghadapi masalah jantung

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya kira-kira 20 peratus orang dewasa Amerika memenuhi garis panduan aktiviti fizikal untuk aktiviti aerobik dan otot pengukuhan. Ini masalah besar, kerana senaman telah dikaitkan dengan mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangkan risiko strok, dan menurunkan tekanan darah. Tetapi jika anda memanggil beberapa sah dan anda akan menjadi sebahagian daripada kumpulan yang sihat yang berpeluh di reg.

2. Masa menghabiskan masa dapat meningkatkan kebahagiaan dan melegakan tekanan dan kecemasan

Satu siri kajian yang lebih kecil telah menghubungkan masa perbelanjaan di ruang hijau dengan melegakan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan tahap kebahagiaan, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Oleh itu, seperti menuju ke larian dapat melakukan kesihatan mental anda yang kukuh, begitu juga dapat (secara metafora) hilang dalam alam.

3. Kenaikan otot kerja berbeza daripada latihan lain

Ketahui Bagaimana Siri HIIT 'berfungsi kumpulan otot yang berasingan daripada, katakan, kelas yoga? Nah, mendaki mempunyai kesan positif tersendiri pada badan anda. Terutama, aktiviti ini berfungsi keseluruhan quads dan hamstrings anda, nada anak lembu dan glutes anda (terutamanya jika anda bergerak ke atas, memaksa abs anda untuk terlibat untuk menahan anda, walaupun berat pek anda). Senaman badan penuh yang disamar sebagai berjalan kaki? Awak dah dapat.

4. Mendaki Membantu Membina Tulang yang Kuat

Sama dengan latihan berat badan yang lain, mendaki didapati meningkatkan ketumpatan tulang. (Bersama dengan dos kalsium harian anda, tentu saja!) Hanya berjalan telah dijumpai melambatkan penurunan tulang anda yang secara semula jadi berlaku semasa anda berumur. Makna, berjalan a gunung mesti lebih baik, betul?

Sekarang anda dijual pada faedah mendaki, mari bercakap gear.

Sebaik sahaja anda memutuskan untuk mencuba #OutDoorLife, anda memerlukan peralatan yang betul untuk mendorong anda melalui kenaikan sans fizikal. Berikut adalah beberapa perkara yang anda perlukan untuk kenaikan siang hari:

1. Kasut mendaki

Kasut siap jejak datang dalam banyak gaya dan pilihan, jadi pastikan anda bersekolah pada model dan ukuran yang sesuai untuk anda. REI mengesyorkan masuk ke kedai IRL untuk mengambil pasangan anda supaya pakar yang sesuai dapat memberi anda sekali lagi.

2. Lapisan

Sebelum anda pergi, periksa ramalan cuaca. Walaupun nampaknya cerah di luar, ingatlah bahawa keadaan mungkin menjadi lebih cili ketika anda bergerak ke ketinggian yang lebih tinggi.

3. Makanan ringan

Adakah kategori ini walaupun keperluan penjelasan? Sudah tentu makanan ringan mesti! Sekiranya anda ingin menyiapkan putaran yang sihat pada makanan jejak yang baik dan lama, saya.e. Granola, cuba salah satu resipi ini.

4. Air

Mencari tempat untuk mengisi semula botol air lebih mudah dikatakan daripada dilakukan apabila anda mendapati diri anda berada di tengah -tengah kayu di mana -mana. Dan dengan itu, pastikan anda mempunyai air yang cukup untuk menghilangkan dahaga anda tidak kira jarak tempuh anda adalah kunci. Menjaga pembersih air di tangan sekiranya kecemasan juga pintar.

Cara lain untuk menikmati di luar rumah? Mandi hutan dan berenang.