Kebenaran Tentang Garam memang sangat buruk bagi anda?

Sebaliknya, apabila anda keterlaluan dengan natrium, badan anda kadang -kadang memegang air dan kembung. Di sinilah rap buruk mineral datang-ia sebenarnya boleh mengakibatkan beberapa masalah kesihatan yang cukup serius jika anda mengatasinya di reg. "Menghilangkan cecair tambahan meletakkan lebih banyak kerja pada buah pinggang anda dan sistem keseluruhan anda," kata Lisa Defazio, RD. "Sekiranya terdapat terlalu banyak garam atau natrium dalam sistem darah atau peredaran darah anda, ia memegang air seperti span. Semua air meletakkan tekanan tambahan pada arteri anda, seperti ketika anda menghidupkan letupan penuh hos dan ia menghulurkan hos."

Keputusan garam

Dengan semua itu, terdapat pertanyaan berjuta-juta dolar-adalah garam yang sihat atau tidak sihat?

Kedua -dua ketakutan dan defazio bersetuju bahawa, sama seperti kebanyakan perkara, keseimbangan dan kawalan bahagian adalah nama permainan. Intinya, menurut ketakutan, adalah untuk membaca label, periksa natrium, dan cuba menyimpan pengambilan anda sedikit di bawah ambang 2,300 mg/hari. Makanan restoran boleh menjadi yang lain utama sumber natrium. Jadi jika anda akan makan, Defazio mencadangkan mencari maklumat pemakanan menu dalam talian.

Yang mengatakan, mereka yang umumnya berada dalam kesihatan yang baik dan memasak sebahagian besar makanan mereka dari awal tidak boleh menekankan. "Sekiranya seseorang tidak mempunyai tekanan darah tinggi, tidak ada satu pun alasan untuk bimbang tentang garam," kata ketakutan. "Mengehadkan garam membantu mengurangkan tekanan darah, tetapi ia juga tidak berguna kerana kehilangan berat badan dan bersenam."

Oleh itu, bukannya membuang shaker garam anda selama -lamanya, ingatlah bahawa lebih berkesan untuk memeriksa label makanan anda sebelum menyalurkan garam batin anda.

Untuk lebih banyak mitos pemakanan, periksa pakar-pakar salah faham penghidratan mahu anda berhenti mempercayai, dan kebenaran tentang sama ada anda benar-benar boleh mendapatkan cukup protein dari diet vegan.