Latihan 'Superman' berfungsi semua 360 darjah teras anda jika anda melakukannya dengan cara yang betul

Kesilapan biasa yang pertama dibuat di Superman? Mengangkat bahu ke telinga anda. Sebaliknya, berehatlah mereka ke belakang sebanyak yang anda boleh sehingga anda tidak membuat ketegangan yang tidak perlu di bahagian atas belakang, leher, dan bahu anda.

Kedua, O'Carroll mengatakan orang cenderung mengangkat badan atas mereka terlalu tinggi di Superman, mewujudkan ketegangan belakang yang tidak perlu. Anda hanya boleh melayang badan anda sedikit dari tanah untuk mendapatkan sebanyak latihan ini.

Dan yang terakhir, tetapi sekurang -kurangnya, O'Carroll menambah bahawa orang sering memisahkan kaki mereka dalam latihan ini, yang juga tidak baik untuk badan belakang anda. Pastikan mereka terpaku bersama untuk melibatkan glutes anda dan melindungi bahagian bawah anda.

Sebaik sahaja anda telah memeriksa badan anda untuk tiga kesilapan biasa ini, anda sudah bersedia untuk melakukan latihan superman dengan cara yang betul dan Dapatkan intim dengan beberapa daripada 29 otot teras yang kadang -kadang anda terlepas pandang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.