Rahsia untuk mengawal emosi anda tidak ada kaitan dengan mengabaikannya

Untuk memahami emosi anda, kenal pasti di mana asalnya

Apabila anda dapat mengakui punca utama mengapa anda merasakan bagaimana perasaan anda-dan menangani bahawa dalam fesyen yang tenang-emosi anda sebenarnya boleh menjadi alat yang sangat membantu. "Jika kita belajar bagaimana untuk melihat dan menggunakan emosi kita, kita boleh menggunakannya untuk memaklumkan kepada kita tentang keperluan kita," Dr Dr. Manly berkata.

Oleh itu, mari kita melepaskan perkara yang menangis dan beralih ke emosi yang lain yang sering disebutkan secara negatif: Kemarahan. Saya percaya dengan kemarahan yang baik setiap sekarang dan kemudian, tetapi kadang -kadang perasaan itu dapat membuat anda dalam masalah besar dan besar. Seperti, jika anda marah pada pasangan anda kerana muncul lewat untuk makan malam, cabai mungkin bukan tempat terbaik untuk mula menjerit, membalikkan meja, dan melakukan pembakaran. Dr. Manly sebaliknya mengesyorkan untuk berhenti sejenak dan menguraikan dari mana asalnya. Kemarahan, sebagai contoh, kadang -kadang gejala perasaan yang mendasari rasa tidak hormat yang dirasakan.

"Dalam keadaan sedemikian, saya akan melihat kemarahan saya, merasakannya di dalam badan saya, dan cuba mengambil sekurang-kurangnya masa yang singkat untuk menilai tindakan terbaik saya," katanya. "Sekiranya saya kecewa kerana pasangan saya lupa tarikh makan malam, saya mungkin akan menarik nafas panjang atau dua dan kemudian berkata, 'Saya berasa agak marah sekarang. Apabila anda tidak menunjukkan di restoran, saya berasa sangat cedera dan tidak dihormati."Saya kemudian memberi peluang kepada pasangan saya untuk memohon maaf dan menjelaskan-dan kemudian kita akan bergerak ke hadapan secara positif untuk membetulkan keadaan."

Minit ini untuk mengambil inventori adalah penting kerana kawalan emosi bukan hanya tentang anda-ini tentang orang lain yang dapat memahami dari mana anda datang dan tidak terluka di silang api. Begitu juga, kita berasa lebih ringan apabila kita dapat menyesuaikan diri dengan perasaan kita dengan jelas, dan kita memberi orang lain hadiah untuk mengetahui ketika kita merasa sakit, marah, atau sedih.

"Sebagai bonus, hubungan itu dapat berkembang apabila mereka yang terlibat belajar bagaimana untuk lebih memahami dan menjaga antara satu sama lain," Dr. Manly berkata. "Pengetua yang sama ini berfungsi untuk semua hubungan-romantik, sosial, kerja, dan keluarga."

"Apabila kita membuang emosi kita-sakit, ketakutan, kemarahan-emosi tidak hilang. Ia menunggu di dalam dan perayaan. Kemudian, ia akan keluar, selalunya pada masa yang tidak selesa."-Dr. Lelaki

Peringatan lembut, walaupun, anda tidak mahu abai perasaan. Kesalahpahaman terbesar mengenai kawalan emosi adalah idea bahawa mungkin untuk berpura -pura dengan berkesan perasaan tidak wujud. Bukan mengenai pelekat yang anda kecewa dengan perma-grin. Itu kerana a. berbuat demikian boleh memberi anda tekanan ulser (hanya tanya rakan bekas saya yang terbaik). Dan b. Ia tidak berfungsi, kerana emosi hanya akan kembali pada masa yang tidak sesuai.

"Ketika kita membuang emosi kita, ketakutan, kemarahan-emosi tidak hilang," Dr Dr. Manly berkata "Ia menunggu di dalam dan fester. Kemudian, ia akan muncul, selalunya pada masa yang tidak selesa, dalam fesyen yang tidak terkawal yang mungkin merasa memakan atau tidak terkawal. Insiden yang diselaraskan ini, apabila diulang dari masa ke masa, menjadi 'norma emosi' walaupun mereka negatif atau sangat merosakkan."

Penyelesaiannya adalah untuk belajar-langkah demi langkah untuk merasakan dan menghormati emosi anda

Menurut DR. Manly, ada seni yang benar dalam bekerja untuk menggunakan emosi dengan cara yang kuat dan tulen. Dan satu lagi kelebihan untuk orang -orang emosi yang hiper di luar sana? Keupayaan anda untuk berhubung dengan perasaan anda adalah perkara yang baik.

"Mereka yang sensitif adalah satu langkah ke depan," Dr Dr. Manly berkata. "Walaupun mereka mungkin tidak tahu bagaimana mengawal emosi mereka, mereka mengakui kewujudan mereka. Mereka yang memisahkan emosi mereka mungkin kelihatan sukar dan kuat, namun menjadi pintar secara emosi, mereka perlu belajar merasakan dan mengawal emosi mereka dengan cara yang sihat."

Oleh itu, rasakan bagaimana anda perlu merasakan, dan jika anda memerlukan satu minit untuk membiarkannya terlebih dahulu, setiap bar mempunyai bilik mandi. Percayalah mengenai perkara ini.

Satu cara yang baik untuk membantu mengawal kemarahan anda? Mengenal pasti emosi "keras" dan "lembut" anda. Dan jika anda pernah tertanya -tanya, inilah sebabnya menangis.