Faktor Plus Bagaimana ujian di rumah baru dapat membantu anda memecahkan kod mikrobiologi anda

Minggu ini mengenai faktor ditambah, kita bercakap mengenai kesihatan usus seterusnya. Terima kasih kepada baka baru kit ujian di rumah, memahami hubungan anda dengan berjuta-juta mikrob yang memanggil rumah sistem pencernaan anda lebih mungkin berbanding sebelum ini-dan yang boleh menjejaskan segala-galanya dari pencernaan anda kepada kesihatan mental anda, dan juga berseri anda bersinar.

Secara tradisinya, jika anda ingin tahu apa yang berlaku di dalam badan anda, anda pergi ke doktor. Fikir anda mempunyai alahan laktosa? Mereka akan mentadbir ujian nafas yang memakan masa. Ingin tahu apa nutrien yang anda kekurangan? Mereka akan menarik darah. Tetapi hari ini, dengan kebangkitan biohacking, orang lebih ingin tahu dari sebelumnya tentang badan mereka-terutamanya kesihatan usus, kerana jika pencernaan anda dimatikan, cukup banyak semuanya dimatikan. Sekarang, terima kasih kepada generasi baru ujian di rumah sekarang di pasaran, anda boleh menjadi eksperimen manusia anda sendiri, mencucuk dan menonjolkan diri anda dalam keselesaan rumah anda sendiri.

Tetapi apa yang boleh dilakukan oleh ujian di rumah ini bahawa doktor tidak dapat? Adakah mereka benar -benar berwawasan? Untuk mengetahui, saya mula meneliti genre ujian di rumah, membandingkan semua pilihan yang berbeza di luar sana. Akhirnya, saya mendarat di tiga yang baru ke pasaran untuk mencuba sendiri. Saya tertanya -tanya adakah mereka semua akan mengatakan perkara yang sama dan mengesyorkan diet yang sama. Oleh itu, atas nama kesejahteraan, saya mencuba mereka semua-untuk mengetahui secara langsung apa perkara ujian di rumah ini.

Adakah ujian di rumah berbaloi? Terus membaca untuk mengetahui. (Pendedahan penuh: TMI di hadapan.)

Pengukuran mikrobiom baru

Meneliti ujian mana yang terbaik boleh menjadi sangat menggembirakan. Ubiome adalah salah satu daripada OGS, yang pernah berlaku sejak tahun 2012. (Itu memberitahu anda betapa baru bidang ini.) Syarikat menawarkan tiga ujian: dua untuk kesihatan usus (dengan satu yang ditujukan khusus untuk orang dengan IBS) dan satu untuk kesihatan vagina. Laporan usus Biohm yang dibangunkan oleh pakar yang legit mencipta istilah "ujian mikrobiom memberitahu anda dengan tepat apa bakteria usus anda dan Tahap kulat adalah-kerana, kulat FYI sangat penting untuk usus.

Viome adalah ujian lain yang mensasarkan microbiome anda. Setelah menyelesaikan ujian najis dan nafas, anda diberi ganjaran dengan mempelajari jenis bakteria yang tepat.

Tabiat adalah satu lagi ujian baru yang berakhir dengan cadangan diet, tetapi kelihatan terutamanya pada apa yang ditunjukkan oleh gen dan DNA anda adalah yang terbaik. Sebaik sahaja anda tahu, anda boleh mendaftar untuk rancangan makan mereka, mendapatkan makanan yang dibuat khusus untuk gen anda terus ke pintu anda.

Tetapi itu bukan semua yang muncul di dunia ujian mikrobiologi. (Hei, kesihatan usus panas sekarang.) Ujian di rumah Ixcela memberitahu anda bagaimana "sesuai" mikrobiologi anda, sama seperti Viome mengesyorkan apa yang anda harus makan lebih kurang. Ini adalah ujian darah, menganalisis 12 penanda utama dalam darah, dan berdasarkan penemuan, cadangan dibuat untuk makanan yang paling sesuai untuk kesihatan fizikal dan mental anda.

Kemudian ada syarikat pengujian DNA Everlywell, yang mempunyai pelbagai ujian, menentukan segala-galanya dari sensitiviti makanan untuk bagaimana tidur lebih lena. (Dan pada malam tadi, ia adalah Tangki jerung Bintang juga, dengan CEO Everlywell dan pengasas Julia Cheek menerima tawaran $ 1 juta dari QVC Queen Lori Greiner.)

Akhirnya, saya memutuskan untuk menguji Viome, Tabiat, dan Ixcela. Viome dan Ixcela kedua -duanya menganalisis microbiome, tetapi dengan cara yang sama sekali berbeza. Saya tertanya -tanya jika cadangan diet mereka sama, dan bagaimana mereka akan dibandingkan dengan tabiat, yang melihat gen, bukan usus.

Darah, shake, dan kotoran

Yang pertama yang saya cuba ialah Ixcela, yang berharga $ 299. Yang ini paling mudah dilakukan: cucuk jari yang mudah. Saya selalu berfikir satu -satunya cara untuk mengetahui tentang apa yang berlaku di dalam usus anda adalah melalui ujian najis, jadi saya bertemu dengan pemaju ujian, biokimia Dr. Erika Angle, PhD, untuk mengetahui lebih lanjut.

"Ujian najis boleh memberitahu anda bagaimana usus anda kelihatan pada hari tertentu, tetapi ujian darah lebih tepat dapat memberitahu anda bagaimana semuanya diserap dalam usus anda dan diedarkan ke seluruh badan anda," Dr Dr. Sudut menerangkan. "Bergantung pada kepelbagaian bakteria, usus akan memecahkan sesuatu dengan cara yang berbeza."Dia terus memberitahu saya bahawa terdapat penanda darah penting yang mengenal pasti molekul dalam usus, oleh itu 12 sifar Ixcela. Dengan kata lain: Darah anda boleh memberitahu anda banyak tentang bakteria di usus anda.

Pengasas Viome Naveen Jain, bagaimanapun, cukup tegas bahawa najis adalah cara untuk pergi. "Kami telah melihat melalui ujian berulang yang melainkan jika seseorang secara drastik mengubah diet mereka, ujian najis cukup konsisten dari masa ke masa," kata ketua pegawai perubatan Viome, Helen Messier, MD, PhD, memberitahu saya. Welp, tidak ada apa -apa, Saya fikir ketika saya menyelesaikan bahagian sampel najis ujian. (Fakta yang menyeronokkan: Adakah anda tahu anda boleh menghantar kotoran melalui surat di New York State tetapi bukan darah?)

Untuk bahagian kedua ujian Viome, saya ditugaskan untuk menurunkan campuran goncang kit dan merakam kadar jantung saya empat kali selama beberapa jam untuk melihat seberapa cepat badan saya memproses glukosa. Saya juga mencatatkan tahap air liur dan air kencing saya sebelum dan selepas minum goncang. Kos untuk ujian yang merangkumi semua ini? $ 399. Walaupun tag harga yang tinggi, Jain menegaskan kepada saya bahawa matlamat utama beliau adalah untuk menjadikan Viome begitu banyak tersedia sehingga ia akan bebas atau hampir bebas. Dia bercakap dengan penuh semangat tentang bagaimana maklumat yang patut diketahui oleh semua orang.

Dan akhirnya, saya mencuba Tabiat ($ 299), yang sebenarnya tidak sah di New York State lagi sehingga anda harus menghantar darah anda. Oleh itu, saya pergi ke New Jersey untuk melakukannya. Ini adalah campuran jari-jari dan goyah-minum. Sama seperti Viome, sebahagian daripada ujian itu menggegarkan goncang dan melihat bagaimana badan saya berinteraksi dengannya. Saya ditugaskan untuk mengambil sampel darah pada selang waktu yang berlainan selama dua jam, yang semuanya saya hantar untuk dianalisis. Sekarang semua ujian telah selesai, saya sudah bersedia untuk mendapatkan hasil saya.

Keputusan Saya: Ujian Kebiasaan

Menurut hasil tabiat saya, saya harus makan diet iaitu 50 peratus karbohidrat, 30 peratus lemak, dan protein 20 peratus. Cadangan itu mengejutkan saya kerana sejak dua bulan yang lalu saya mengikuti diet ketogenik dan berasa lebih baik dari sebelumnya. Untuk mendapatkan lebih banyak wawasan, saya memanggil Jae Berman, Ketua Jurulatih Habit, untuk mengatasi hasil saya.

Bersama -sama, kami membincangkan DNA saya (apa yang anda dilahirkan dan tidak dapat berubah) dan penanda darah (yang boleh berubah berdasarkan tabiat diet dan gaya hidup). "Melihat penanda darah anda, kami dapat melihat sejauh mana badan anda memproses glukosa dalam goncang," kata Berman. "Kita dapat melihat bahawa gula darah anda naik, kemudian ke bawah, yang betul -betul apa yang kita mahu lakukan."Dia memanggil beberapa perkara yang sejuk juga, seperti bagaimana badan saya memproses lemak yang sihat-yang mana cadangan 30 peratus lemak masuk. Ketika datang ke DNA saya, saya terdedah untuk mendapatkan berat badan dengan mudah (yikes), boleh mempunyai alahan laktosa (ini saya rasa benar), dan memetabolisme kafein dengan baik.

"Penanda DNA memberi kesan kerana ia menunjukkan gen yang anda uji positif, tetapi hanya kerana gen anda mengatakan sesuatu tidak bermakna ia ditakdirkan seperti itu," kata Berman. "Di sinilah penanda darah masuk, yang boleh anda ubah melalui diet dan gaya hidup."

Apabila saya membangkitkan hakikat bahawa saya baru -baru ini memotong karbohidrat dan berasa lebih baik dari sebelumnya, Berman menunjukkan bahawa tabiat belum melihat bagaimana badan memproses makanan, jadi sebarang masalah pencernaan tidak benar -benar dijemput. Itu adalah masalah bagi saya, kerana sebab terbesar saya berminat dalam ujian di rumah adalah untuk merasakan yang terbaik (aka tidak ada masalah kembung atau perut). Namun, saya kagum dengan sains di sebalik tabiat dan akan mengesyorkannya sebagai titik permulaan bagi seseorang untuk mengetahui bagaimana untuk bekerja dengan badan anda, dan tidak menentangnya. Saya faham bagaimana ia boleh membawa kepada tenaga yang lebih baik dan penurunan berat badan, jika itu matlamat anda.

Keputusan Saya: Ujian Ixcela

Ujian Ixcela lebih berkaitan secara langsung dengan pencernaan. Kesihatan usus saya diberi skor 72 daripada 100. Semasa saya memanggil Dr. Sudut bersumpah saya lebih baik daripada pelajar C, dia memahami. "Ia lebih rendah daripada yang kita suka, tetapi tidak begitu buruk," katanya. "Tidak ada yang mendapat 100 peratus pada ini."Apa yang saya suka mengenai ujian Ixcela ialah ia mempunyai cadangan yang akan membantu pencernaan saya serta kecemasan-kerana kesihatan mental dan mikrobiotik dikaitkan.

Recs Makanan: Lebih banyak makanan yang tinggi serat, bijirin, sayur -sayuran, dan kacang. Oh, dan saya benar -benar boleh menggunakan prebiotik dan probiotik, mengikut hasilnya. Terdapat satu tan terperinci yang disediakan, seperti Tepat Apa yang ada dalam makanan yang disyorkan yang akan membantu (seperti tryptophan). Satu perkara yang tersandung saya adalah bahawa beberapa makanan yang mereka cadangkan saya makan, seperti kacang dan yogurt, saya tahu Jangan duduk dengan baik dengan saya.

Keputusan Saya: Ujian Viome

Viome adalah yang benar -benar meniup saya. Semasa saya menjalani ujian saya dengan Jain, pengasas, dan Dr. Messier, ketua pegawai perubatan mereka, saya sangat kagum dengan pintar mereka. Viome adalah ujian pertama yang bukan sahaja menentukan semua strain bakteria dalam usus, tetapi juga sebarang virus, yang dikaitkan dengan kesihatan yang buruk. Dr. Messier memberitahu saya bahawa kebanyakan orang mempunyai kurang daripada 1 peratus virus dalam usus mereka, yang anda mahukan. Tambang saya berada di 5 peratus yikes.

"Apa yang dapat kita ceritakan dari ujian najis adalah bahawa sel -sel anda dalam lapisan usus anda ditumpahkan dan muncul di bangku anda. Ini adalah tanda keradangan, "katanya. Dia juga menunjukkan bahawa kepelbagaian dalam usus saya tinggi-tetapi tidak beragam dalam bakteria yang baik. Dia memanggil satu bakteria "buruk" yang khusus dalam usus saya yang berkembang dengan daging. "Oleh kerana itu, saya akan mencadangkan diet berasaskan tumbuhan terutamanya," katanya. Berdasarkan RECS mereka, gaya hidup ketogenik saya perlukan banyak tweaking.

Dia dapat memberitahu bahawa saya melakukan banyak latihan berasaskan kardio berdasarkan laluan yang bakteria bertindak balas dan menukar tenaga.

Hebat. Ada saat -saat lain saya terpesona juga, seperti ketika dia bertanya kepada saya jika saya makan banyak cendawan portobello. Saya sebenarnya mengambil suplemen vitamin D setiap hari yang diperoleh dari cendawan portobello, jadi ya! Cadangan pemakanan untuk saya termasuk mengelakkan semua gluten dan semua tenusu. Dan, mengulangi laporan Ixcela, Viome menggesa saya untuk mengambil probiotik dan mendapatkan lebih banyak tumbuhan dalam hidup saya. "Serat tumbuhan melindungi lapisan usus," Dr Dr. Messier menerangkan.

Selepas panggilan kami, saya menyedari bahawa saya mempunyai keputusan yang besar untuk membuat. Sekiranya saya mengambil nasihat ini dengan serius, saya harus mengubah hubungan pemotongan tabiat makan secara drastik dengan diet ketogenik. Saya berasa seronok dengan diet keto. Tetapi bagaimana jika saya dapat merasa lebih baik?

Ke mana hendak pergi dari sini

Walaupun mendapat hasil yang berbeza dari tiga ujian yang saya ambil, pengalaman ujian di rumah adalah sangat pembukaan mata dan akhirnya saya fikir mereka sebenarnya lebih baik daripada apa yang anda dapat mengetahui di pejabat doktor. Pernyataan yang berani, tetapi saya melekat dengannya.

Kes di Titik: Doktor Gut-Gut yang dihormati dan mahal memberitahu saya beberapa bulan yang lalu bahawa menurut ujian darah saya, saya akan mendapat manfaat daripada mengambil kapsul minyak oregano setiap hari (bersama-sama dengan empat suplemen lain), jadi saya mula melakukannya. Tetapi ketika dr. Messier akan mengatasi keputusan Viome saya dengan saya, dia memberitahu saya untuk berhenti mengambilnya dengan segera. "Oregano sebenarnya membunuh bakteria yang baik," katanya. Sebab mengapa saya mempercayai ujiannya lebih daripada doktor yang menetapkan mereka: dia dapat melihat gambar yang lebih besar dan lebih terperinci. Pasti, kebanyakan doktor dapat memberitahu anda jika anda memerlukan probiotik atau tidak. Tetapi mengetahui bagaimana strain yang tepat digantung dalam keseimbangan? Mungkin tidak.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memutuskan Antara Pilihan Baru Dalam Permainan Kesihatan-Kesihatan di rumah? Nasihat saya: Fokus pada berapa banyak yang anda sanggup bayar, apa sebenarnya yang anda mahukan lebih banyak wawasan (kesihatan usus, tidur, genetik, dll.), dan nasihat yang boleh dilakukan yang boleh anda buat. Belajar tentang badan anda hebat, tetapi lebih baik apabila ujian anda dapat memberitahu anda bagaimana untuk mengambil maklumat itu dan memperbaiki kehidupan anda. Dan jika anda masih tidak dapat memutuskan apa yang akan berlaku? Pergi dengan usus anda-ia banyak memberitahu anda.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai biohacking, pertimbangkan ini helaian cheat anda. FYI anda juga boleh biohack orgasme anda.