'Peregangan bantal' memberikan punggung bawah ketat anda yang layak

Sekiranya anda mempunyai sejarah pingsan, sakit belakang bawah yang teruk, atau hamil, Walker berkata untuk mengelakkan peregangan bantal. Jika tidak, inilah cara melakukannya.

@GiveMassageathome

Balas ke @GiveMassageathome selalu mendengar punggung bawah anda.

♬ Bunyi Asal - Becca Walker

Cara Melakukan Bantal Regangan

Untuk visual, menonton Walker menunjukkannya di sini.

1. Letakkan 2 hingga 3 bantal di bawah pelvis anda dan gantung bahagian atas badan anda dari katil atau sofa.
2. Berehat dan tarik 10 nafas dalam.
3. Bangun perlahan -lahan, mengeluarkan satu bantal pada satu masa.

Cubalah Yoga ini Pose yang Rasa Seperti Urut:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.