Satu -satunya langkah yang anda perlukan untuk mengumpulkan latihan HIIT percutian yang cepat dan menyeronokkan

2. Di sekitar jongkong lompat dunia

Langkah ini nada seluruh badan anda yang lebih rendah sambil menaikkan kadar denyutan jantung dan metabolisme anda. Mulakan di kedudukan jongkong, kaki lebar pinggul. Pastikan lutut anda tidak melepasi jari kaki anda. Tolak tanah dan lompat ke kiri. Tanah dengan lembut di kedudukan jongkong. Lompat kembali ke permulaan, kemudian lompat ke kanan anda.

Lengkapkan 15 wakil di setiap sisi.

3. Pushup kaki tunggal diangkat

Sasarkan trisep, dada, dan harta rampasan anda dengan yang ini. Mulakan di kedudukan papan dengan tangan anda sedikit lebih luas daripada bahu lebar dan teras terlibat. Angkat satu kaki di belakang anda. Menjaga kaki anda lurus, bengkok di siku, dan menurunkan dada anda ke arah tanah yang cuba mendapatkan lengan anda ke sudut 90 darjah. Tolak untuk kembali ke kedudukan permulaan anda dan turunkan kaki anda. Naikkan kaki bertentangan untuk wakil seterusnya.

Lengkapkan 15 wakil.

Lebih banyak lagi untuk melakukan musim percutian ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.

Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada 14 Disember 2017; Dikemas kini pada 6 November 2020.