Satu latihan ballerina yang terkenal di dunia bersumpah untuk latihan dan pemulihan kekuatan

Walaupun anda bukan prima ballerina, Pilates menawarkan pelbagai latihan badan yang boleh menjadi baik untuk pemulihan, kata Heather Andersen, pengasas dan pemilik New York Pilates. "Latihan Pilates direka di sekitar bagaimana sendi dan otot anda berfungsi-kaedah keseluruhannya berakar dalam anatomi. Walaupun Pilates menawarkan senaman penuh badan, ia juga membantu mencegah kecederaan dengan latihan kekuatan berimpak rendah, "kata Andersen. "Jika diamalkan dengan konsistensi, Pilates meningkatkan fleksibiliti, membina kekuatan dan nada otot, meningkatkan postur, dan ketahanan. Plus, dengan menekankan teras, ia meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, dan bahkan dapat membantu dengan sakit belakang."Kecederaan atau tidak, hari-hari berimpak rendah anda hanya mendapat pilihan yang diluluskan oleh ballerina.

Ceramah sebenar: hari pemulihan sama pentingnya dengan latihan anda sendiri. Dan inilah yang boleh anda lakukan untuk kesihatan mental anda pada hari -hari ketika anda tidak dapat bersenam.