Satu jenis protein yang meningkatkan otak RD ini selalu menambah kereta
Mengasyikkan kebangkitan makanan laut tinned, kami perhatikan bahawa salah satu produk yang paling popular yang berkaitan dengan trend ini adalah kerang -kerang tinned peruntukan Patagonia, yang dikatakan oleh Manian mempunyai manfaat kesihatan yang mengagumkan. "Kerang tin, seperti peruntukan Patagonia, akan mempunyai semua manfaat yang sama seperti kebanyakan makanan laut yang lain, ditambah dengan mereka sangat tinggi dalam vitamin B12 dan A serta selenium. Nutrien ini akan membantu anda mengekalkan tahap tenaga yang sihat, tulang yang kuat, dan mata yang bersemangat, rambut, kulit, dan kuku, "kata Manian. Belum lagi, seseorang boleh dari Patagonia peruntukan 'kerang sofrito yang gurih mengandungi 15 gram protein.
Terutama, kerang tinned mengandungi omega-3, yang dikatakan oleh Manian adalah penting untuk kesihatan otak dan pembangunan keseluruhan sepanjang hidup kita. "Satu jenis asid lemak omega-3, asid docosahexaenoic (DHA), amat penting untuk fungsi otak dan neurotransmitter. Omega-3 yang berasaskan marin juga dikaitkan dengan penurunan risiko untuk keadaan seperti kemurungan, ADHD, autisme, dan gangguan bipolar, "kata Manian. Di samping.
Makanan laut tinned juga lebih baik untuk alam sekitar
Selain daripada manfaat kesihatan memakan makanan laut yang tinned, Manian mengatakan ia juga baik untuk alam sekitar. "Malangnya, di sekitar 90 peratus stok ikan dunia terlalu teruk atau sudah habis. Tetapi membeli ikan tinned mempunyai manfaatnya di jabatan kemampanan, "katanya. "Satu kemenangan automatik dengan membeli ikan tinned, tidak kira jenama, adalah kerana ia dibungkus lebih dekat ke tempat ia ditangkap, anda menjimatkan pelepasan yang berkaitan dengan menjaga ikan segar di atas ais dan dihantar dari seberang dunia, "kata Manian.
Walau bagaimanapun, itu bukan untuk mengatakan bahawa semua ikan tinned sama -sama mampan seperti yang lain. "Di luar itu, kaedah tangkapan itu penting. Ramai perikanan yang berlaku selepas ikan besar seperti tuna atau salmon akan menggunakan jaring dinding besar yang akan menangkap lebih daripada sekadar ikan yang mereka lakukan, memberi kesan negatif terhadap ekosistem marin persekitaran itu, "kata Manian.
Untuk memastikan anda mendapat tangkapan yang paling mampan, Manian mengesyorkan membaca dengan teliti. "Anda ingin mencari tuna dan salmon tin yang mempunyai kata-kata buzz pada pembungkusan seperti tiang-dan-line yang ditangkap, tiang ditangkap, ditangkap troll, bebas fad, sekolah ditangkap, dan sekolah percuma. Syarat -syarat ini menunjukkan bahawa kaedah penangkapan mempunyai kesan yang minimum terhadap kehidupan marin sekitar, "kata Manian.
"Anda ingin mencari tuna dan salmon tin yang mempunyai kata-kata buzz pada pembungkusan seperti tiang-dan-line yang ditangkap, tiang ditangkap, ditangkap troll, bebas fad, sekolah ditangkap, dan sekolah percuma. Syarat -syarat ini menunjukkan bahawa kaedah penangkapan mempunyai kesan yang minimum terhadap kehidupan marin sekitar, "kata Manian.
Sebagai tambahan kepada bahasa yang menunjukkan usaha kelestarian, pensijilan dan inisiatif pada label juga merupakan tanda yang baik. "Jenama ini akan lebih mahal, tetapi ia berbaloi," kata Manian. Walau bagaimanapun, apabila ragu -ragu, dia mengesyorkan mencari lebih banyak maklumat mengenai jenis makanan laut dan produk di Seafood Watch atau melalui Kumpulan Kerja Alam Sekitar.
Untuk meraih manfaat yang paling banyak dari makanan laut tinned, Manian mengatakan anda harus menyederhanakan penggunaan spesies yang tinggi pada rantai makanan. "Satu lagi perkara yang perlu diperhatikan adalah berapa kerap anda memakan ikan tinned di bahagian atas rantaian makanan, seperti tuna dan salmon, kerana mereka boleh mempunyai tahap merkuri yang lebih tinggi, bergantung kepada sumber. Ini amat penting jika anda berada dalam kumpulan kesihatan berisiko tinggi, seperti wanita hamil, "katanya. Jenis makanan laut yang lebih kecil seperti sardin, ikan teri, kerang, dan kerang lain-biasanya adalah pertaruhan yang selamat kerana mereka lebih rendah pada rantaian makanan.
Semua dalam semua, untuk meraih beberapa manfaat otak yang terbaik dari ikan tinned, Manian mengesyorkan menggabungkan makanan laut dengan makanan kaya anti-radang yang lain, seperti sayur-sayuran berdaun, kunyit, brokoli, kacang atau biji, alpukat, saderi, zaitun minyak, dan herba yang anda gemari.
"Banyak makanan ini tinggi antioksidan yang mempunyai sifat anti-radang untuk membantu fungsi otak anda pada tahap tertinggi," kata Manian. Tetapi seperti kebanyakan perkara dalam hidup, dia menambah bahawa penting untuk tidak keterlaluan. "Seperti hampir setiap makanan, nikmati ikan tinned secara sederhana dan cuba mencampurkan pilihan protein anda sepanjang minggu antara sumber berasaskan tumbuhan dan berasaskan haiwan."
RD berkongsi lebih banyak cara untuk makan secara mampan:
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.