Satu perkara yang dilakukan oleh 7 kesejahteraan ini setiap pagi untuk menembusi hari -hari mereka

Antara banyak cara untuk meningkatkan peluang anda untuk bangun di sebelah kanan katil adalah salah satu yang begitu mudah anda mungkin menghadapinya: membangunkan amalan pagi.

Bagi setiap orang, ada yang tertentu a.m. Ritual (di luar tabiat kopi anda) yang meletakkan anda dalam minda yang betul untuk mengatasi hari anda. Perlu beberapa pemeriksaan untuk memulakan anda sendiri? Ahli Majlis Well+yang baik kami berkongsi tabiat mereka yang sihat untuk memastikan mereka merasa berpusat dan bersedia untuk apa sahaja dunia yang menghantarnya.

Tatal ke bawah untuk melihat ritual pagi ahli pemakanan, chef, doktor, dan jurulatih hidup bersumpah oleh.

Jill Blakeway, DACM, ahli akupunktur dan pakar kesihatan wanita

Saya menghabiskan masa 10 minit melakukan latihan pernafasan yang masih fikiran saya.

Lily Kunin, Chef Sihat dan Pengasas Bandar Kotor Makanan Bersih

Saya menjadikan diri saya elixir-saya pergi adalah matcha, mentega kelapa, tocos, dan kayu manis.

Kimberly Snyder, CN, pakar pemakanan selebriti

Beri perhatian, minum air panas dengan lemon!

McKel Hill, RDN, pengasas pemakanan yang dilucutkan

Perkara pertama yang saya lakukan adalah mencium cinta saya dan bersenang -senang dengan Luna (anak anjing kami). Itulah titik sentuhan terima kasih di sana!

Candice Kumai, Chef Rockstar Sihat

Snuggle dengan kucing tuxedo saya, Sisi! Kemudian, saya membuat matcha tradisional dengan pukul dan mangkuk buluh saya.

Claire Wasserman, pakar kerjaya dan pengasas wanita dibayar

Saya minum espresso, melihat keluar tingkap, dan benar -benar membiarkan diri saya berada pada masa ini. Saya bernafas dan merasa sangat bersyukur kerana saya dapat melakukan apa yang saya gemari untuk mencari nafkah.

Robin Berzin, MD, Doktor Perubatan Fungsional

Saya bermeditasi selama 30 minit-dan menetapkan niat saya untuk hari itu. Saya selalu bangun pukul 5:30 a.m. Oleh itu, saya boleh mempunyai rumah untuk diri saya sendiri dan mempunyai momen -momen ruang sebelum hari bermula.

Oleh kerana terdapat beberapa alasan saintifik di belakang berusaha untuk menjadi orang pagi, inilah cara meraih manfaat bangun awal.