Wearables terbaru menggunakan peluh untuk mengesan tekanan di sini bagaimana ia berfungsi

Inilah perkara lain yang perlu diingat mengenai kortisol: Tahap kortisol secara semulajadi turun naik selama 24 jam. (Umumnya, mereka lebih tinggi pada waktu pagi ketika anda bangun dan lebih rendah pada penghujung hari.) Dr. Ionescu mengatakan teknologi pasukannya mengambil kira ini, dan juga seseorang merembeskan kortisol kerana aktiviti fizikal. "Tahap kortisol yang tidak normal dapat dihasilkan oleh tekanan tetapi juga oleh aktiviti fizikal yang sengit," katanya. "Terdapat irama circadian kortisol tetapi kita tahu dengan baik had 'normal' ... Selain itu, teknologi akan membolehkan pengukuran kuantitatif selama beberapa hari, jadi pengulangan pemantauan keabnormalan dapat mengesahkan bahawa ia adalah disebabkan oleh tekanan."

Contohnya: Sekiranya anda bertemu dengan bos anda setiap hari pada 2 p.m., Teknologi mungkin mengambil perubahan dalam tahap kortisol pada masa ini. Oleh kerana ini bukan masa hari ketika tahap kortisol biasanya meningkat pada manusia dan anda tidak bekerja, kesimpulan logik adalah bahawa perubahan kortisol adalah dari tekanan mental.

Dr. Lafon mengatakan teknologi Fitbit mengambil pendekatan yang berbeza. "Kami mendekati mengurus tekanan secara holistik, itulah sebabnya kami tidak hanya mengesan kenaikan dan kejatuhan hormon individu atau bioindikus, seperti kortisol," katanya. Sebaliknya, dia mengatakan rasa Fitbit adalah smartwatch pertama dengan sensor yang mengesan aktiviti elektrodermal (variasi konduktansi elektrik kulit sebagai tindak balas kepada rembesan peluh).

"Oleh kerana peluh adalah baik dalam menjalankan elektrik, lebih banyak peluh yang anda miliki, lebih mudah arus elektrik akan mengalir dari salah satu elektrod rasa ke yang lain, yang membolehkan kami mengukur konduktansi kulit anda, juga dikenali sebagai respons EDA anda," katanya. "Peluh boleh dihasilkan oleh mekanisme yang berbeza, salah satunya adalah melalui gelombang peluh kecil-begitu kecil sehingga mereka biasanya tidak dirasakan oleh kita sebagai 'berpeluh.'Gelombang ini dapat diukur dengan akal, dan masing -masing adalah apa yang kita sebut sebagai respons EDA. Mengukur respons ini dapat membantu pengguna memahami tindak balas tubuh mereka terhadap tekanan dan dapat membantu mereka menguruskan tekanan mereka."

Smartwatch juga menggunakan aktiviti heartrate dan tidur bersempena dengan ini untuk memberikan tekanan keseluruhan "Skor."" Pengguna akal dengan premium dapat melihat variasi suhu kulit minit demi minit semasa tidur untuk melihat bagaimana suhu kulit anda berubah sepanjang malam, "Dr. Lafon menerangkan.

Dr. Lafon menekankan bahawa aktiviti elektrodermal adalah faktor pemantauan tekanan utama untuk peranti ini, dengan corak kadar jantung dan tidur juga memainkan peranan. Ini, dia percaya, memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang tekanan seseorang berbanding hanya perubahan kortisol sahaja.

Anda mempunyai data, sekarang apa?

Anda boleh pakai memberitahu anda bahawa anda ditekankan bukanlah penyelesaian: Ia juga penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dengan maklumat tersebut. "Tekanan adalah pengalaman yang hampir universal, dengan lebih daripada satu pertiga orang di seluruh dunia melaporkan kesan sampingan fizikal dan mental tekanan," kata Dr. Lafon. "Especially during COVID-19, understanding and managing your body's response to stress is more important than ever to prevent long-term impacts on your health and wellness," she adds, emphasizing that she believes understanding the body's response to stress is key to managing ia. Sekiranya pemakai rasa fitbit mendapat skor tekanan subpar, dia berkata aplikasi Fitbit akan menawarkan cadangan yang boleh dilakukan bagaimana untuk mendapatkan skor ke tempat yang lebih baik, seperti cadangan kesedaran dan meditasi. (Fitbit Premium menawarkan sesi kesedaran dengan Headspace.)

Sementara dr. Cip Ionescu belum di pasaran namun sebagai produk, dia secara peribadi teruja dengan potensi teknologi untuk meningkatkan kesihatan. "[Teknologi jenis ini] membuka '3 ps' penjagaan kesihatan yang belum diterokai: pencegahan, peribadi, dan penyertaan," katanya. "Ini akan membantu penyedia dapat menyampaikan terapi terbaik pada masa yang tepat dan membolehkan pendekatan pencegahan," Dr Dr. Ionescu berkata. Contohnya, yang boleh dipakai dapat mengesan bahawa seseorang ditekankan sebelum mereka menyedarinya sendiri. Kemudian, maklumat ini dapat digunakan untuk menggigitnya di dalam tunas sebelum menjadi lebih buruk. Berbekalkan maklumat itu, seseorang akan tahu bahawa mereka perlu memberi tumpuan kepada menguruskan tekanan mereka dalam apa jua cara yang berfungsi untuk mereka, sama ada melalui latihan, meditasi, atau terapi.

Teknologi yang berkembang ini adalah satu lagi contoh bagaimana wearables mempelajari lebih banyak tentang kita daripada yang kita tahu mengenai diri kita. Tidak tahu sejauh mana anda berjalan semasa mengeluarkan anjing itu? Periksa statistik anda. Tertanya -tanya jika anda Betul Mendapat lapan jam tidur malam tadi? Tech mengekalkan skor. Dan sekarang anda boleh menggunakannya untuk mengukur apabila anda perlu bersantai. Satu -satunya soalan yang tinggal: apa yang akan diberitahu kepada kami seterusnya?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.