Jumlah sihir Bantal Seorang ahli terapi fizikal mengatakan akan menghilangkan sakit belakang, leher, dan bahu semasa anda tidur
Oleh itu, ambil empat (ya, empat) pengikat, dan terus membaca bagaimana untuk meletakkannya supaya anda dapat mengelakkan "tidur salah" sekali dan untuk semua.
Sekiranya anda tidur di belakang anda
Bantal satu: Bantal ini harus diselipkan di bawah leher anda dengan dua sudut bawah ditarik ke bahagian depan bahu anda, yang akan menghalangnya daripada bergolek ke kedua -dua belah semasa tidur. Kedudukannya supaya dahi anda sedikit lebih tinggi daripada dagu anda, yang akan menggalakkan kelonggaran leher utama.
Bantal dua: Dapatkan bantal terbesar, paling lembut dan letakkan di bawah lutut anda. Alasannya? Kedudukan lutut yang terbengkalai dan tinggi membantu mengambil tekanan dari punggung bawah anda.
Bantal tiga dan empat: Bantal ini harus diselipkan di bawah kedua -dua siku, mengangkatnya sedikit dan menghalang mereka daripada menarik atau turun di leher anda.
Sekiranya anda tidur di sisi anda
Bantal satu: Tuck bantal ini di antara kepala dan bahu anda supaya kepala dan leher anda berehat dengan selesa.
Bantal dua: Tuck bantal kedua di antara lutut anda. Ini akan melindungi anda daripada berguling ke perut anda, dan mengelakkan kaki anda daripada menarik bahagian bawah anda.
Bantal tiga: Bantal ini dimaksudkan untuk berpelukan. Bukan sahaja bantal ini menghiburkan pada malam yang sejuk dan kesepian, tetapi juga menghalang anda daripada berguling ke bahu anda.
Bantal empat: Bantal ini harus diletakkan di belakang anda untuk menghalang anda daripada berguling ke punggung anda (yang, seperti yang kita tahu, memerlukan pembentukan bantal yang berbeza) dan membuat anda berada di kedudukan tidur yang selesa.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
