Orang yang paling lama hidup di dunia mempunyai persamaan keluarga dan hubungan ini

2. Mengekalkan kehidupan sosial yang aktif

Sama ada melalui kumpulan keagamaan, kelab buku, atau studio yoga, mencari orang yang anda kaitkan, dan mencubanya dalam masa untuk melihatnya, sering memberi impak yang besar kepada umur panjang anda. Contohnya, Dr. Honaker mengatakan "Kajian selepas kajian menunjukkan bahawa mempunyai iman dapat meningkatkan umur panjang."Ini mungkin kerana anda bersama orang yang berkongsi sistem kepercayaan anda dan bertemu dengan mereka secara berkala.

3. Buat waktu makan (dan masa minuman) berhubung dengan orang lain

Orang yang tinggal di zon biru dikenali kerana makan diet ke hadapan dan memakan sedikit alkohol. Ambil orang di Sardinia, Itali. Mereka kerap minum wain merah. Sementara itu, orang di Okinawa, Jepun suka menghirup Awamori, minuman keras berasaskan beras,. Tetapi, mereka tidak makan makanan mereka dan minum minuman mereka sendiri-mereka berkongsi pengalaman dengan orang tersayang.

Di kawasan zon biru, "[P] Eople makan untuk hidup, mereka tidak hidup untuk makan," Suzanne Dixon, MPH, RDN, seorang ahli diet berdaftar, ahli epidemiologi, dan penulis perubatan memberitahu lebih baik oleh Hari ini. "Setiap peluang makan adalah masa untuk hubungan dengan orang lain, bersama keluarga, dan masa untuk berterima kasih atas semua perkara yang baik dalam hidup mereka. Mereka meluangkan masa untuk menikmati makanan, menikmati syarikat, dan melambatkan sedikit."

4. Mengekalkan kehidupan seks yang sihat

Di rantau zon biru Ikaria, Greece, lebih daripada 80 peratus orang berusia antara 65 dan 100 melakukan hubungan seks. Seks, tentu saja, adalah cara yang baik untuk orang menyambung. Mempunyai seks melepaskan hormon yang memainkan peranan dalam ikatan pasangan manusia dan mencipta gelung maklum balas keintiman. Di peringkat individu, seks juga dapat mengurangkan tekanan, meningkatkan keyakinan, dan membawa kepada tidur malam yang lebih baik, yang dapat membantu anda dan pasangan anda muncul lebih lengkap dalam hubungan.

5. Tetap dekat dengan orang tersayang

Kerana zon biru cenderung menjadi komuniti yang ketat, ahli keluarga tetap rapat antara satu sama lain, secara geografi dan fizikal. Seperti kata pepatah, ia memerlukan sebuah kampung untuk membesarkan anak, dan dekat dengan keluarga (termasuk keluarga pilihan anda) bermaksud mengelilingi diri anda dengan sistem sokongan. Juga, orang muda berada di sekitar untuk membantu orang tua.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.