Percutian mencabar bagi orang yang mengalami kesakitan kronik di sini adalah 6 petua untuk melewati

1. Terus melakukan apa yang berfungsi

Cuti boleh menggoncang jadual anda, tetapi doktor mengatakan pelan rawatan yang konsisten adalah penting. "Pesakit harus ingat untuk meneruskan apa yang berfungsi untuk mereka semasa bahagian lain tahun ini," kata Akshay Goyal, MD, penolong profesor anestesiologi dan ubat perioperatif di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Yang boleh bermakna mengambil ubat anda tepat pada waktunya untuk melibatkan diri dalam faktor gaya hidup yang cenderung berfungsi untuk anda. "Penting untuk mendapatkan cukup tidur, mengehadkan alkohol, dan terus bersenam secara teratur," Dr. Shah berkata. "Perkara -perkara ini sering tidak diprioritaskan apabila kita sibuk, tetapi membuat masa untuk diri sendiri dengan pergi jauh."

2. Rancang terlebih dahulu

Pasti, anda mempunyai senarai tugasan anda, tetapi Dr. Mikhael mencadangkan membuat satu untuk kesihatan anda juga. "Kami selalu memberitahu pesakit untuk mendahului permainan," katanya. Yang boleh merangkumi penjadualan temu janji dengan ahli terapi fizikal atau chiropractor anda untuk membantu anda mendapatkan rawatan lebih awal, atau mendaftar masuk dengan doktor anda tentang apa yang harus anda lakukan jika anda mula mengalami suar. "Dapatkan lebih awal daripada segala -galanya, jadi pada masa percutian hits, anda akan berasa lebih baik dan dapat memenuhi permintaan," Dr Dr. Mikhael berkata.

3. Simpan tab pada tahap tekanan anda

Cuti boleh menghantar tekanan dari semua sudut. "Apabila pesakit dikelilingi secara berterusan oleh paparan perayaan, ini mungkin secara paradoks berfungsi sebagai peringatan tentang masalah kesakitan mereka," Dr Dr. Goyal berkata. "Pemikiran bencana ini boleh menjadi bola salji ke dalam keadaan di mana pesakit kesakitan mungkin mengalami masalah yang sangat nyata dari gejala mereka."

Terdapat juga tekanan fizikal yang perlu diperhatikan, seperti tinggal lebih awal daripada biasa dan berada di kaki anda lebih banyak. "Harapan percutian boleh membawa pesakit untuk menolak keupayaan mereka," Dr Dr. Goyal berkata, sambil menambah bahawa membeli -belah percutian secara fizikal menuntut. Dia mengesyorkan bahawa anda "cuba untuk tidak meningkatkan tahap tekanan," sama ada ia datang dari keluarga, kehidupan peribadi, atau kewangan anda.

4. Berhati -hati dengan tabiat pemakanan anda

Cuti adalah mengenai makanan dan makanan yang lazat, tetapi Dr. Mikhael mengesyorkan tidak menyimpang dari rutin biasa anda terlalu banyak. "Perkara yang terlalu banyak seperti natrium boleh memburukkan lagi kesakitan dan menjadikannya lebih teruk," Dr. Mikheal berkata. Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika mengesyorkan orang dewasa mengehadkan berapa banyak natrium mereka mempunyai kurang daripada 2,300 miligram sehari (kira -kira satu sudu teh garam meja), tetapi bercakap dengan doktor anda mengenai keperluan individu anda.

5. Jujurlah dengan orang yang anda sayangi tentang perasaan anda

Rakan dan keluarga anda tidak akan mengetahui secara automatik mengenai batasan anda, sebab itulah Dr. Mikhael mengatakan ia "sangat penting" untuk bersuara. "Jadilah pendahuluan dan sangat jujur ​​tentang kebolehan anda, bersama -sama dengan apa yang dibenarkan oleh doktor anda dan tidak melakukannya," katanya.

Dr. Goyal bersetuju. "Komunikasi adalah kunci," katanya. "Yang penting adalah untuk tidak keterlaluan, walaupun hati anda berada di tempat yang betul."

6. Jangan takut menghubungi doktor anda

Walaupun dengan perancangan yang teliti, masih ada kemungkinan anda dapat merasa kurang hebat semasa cuti. Ini bukan kesalahan orang-itu-hanya sebahagian daripada hidup dengan keadaan kronik.

"Jika ada yang terasa tidak normal, hubungi doktor anda," Dr Dr. Shah berkata. "Kami ada di sini untuk menolong anda."Jangan tunggu saja. "Semakin cepat anda sampai ke doktor anda, lebih baik," Dr. Goyal berkata. "Selalu lebih mudah bagi doktor untuk merawat kesakitan seawal proses penyakit yang mungkin, sama ada dengan intervensi yang sedikit invasif atau rejimen ubat yang diubah suai."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.