Manfaat kesihatan buah persimmon, salah satu ciptaan yang paling luar biasa alam semula jadi dengan rasa tidak seperti yang lain

Untuk buah persimmon sederhana 6 oz: 118 kalori, 0.3 g lemak, 1 g protein, 31 g karbohidrat, 25 g gula, serat 6 g, 70 peratus dv vitamin A, 20 peratus dv vitamin c.

Berikut adalah beberapa manfaat buah persimmon lain yang perlu diingat

1. Persimmons baik untuk kesihatan jantung

Persimmons boleh melindungi daripada penyakit jantung. "Mereka kaya dengan antioksidan seperti flavonoid, termasuk quercetin dan kaempferol, yang membantu melawan kerosakan oksidatif dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung," kata Lakatos.

"Persimmons juga merupakan sumber asid tannic dan asid gallic yang baik, yang telah terbukti mengurangkan tekanan darah tinggi, keradangan, dan tahap kolesterol yang tinggi, yang semuanya merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung," tambahnya. Oleh itu, potong mereka dan nikmati mereka dengan yogurt Yunani biasa untuk sarapan pagi atau tambahkan salad salmon hijau dan panggang yang berdaun dengan pistachios cincang untuk makan tengah hari yang cepat dan sihat.

2. Persimmons dapat meningkatkan kesihatan bersama

Oleh kerana mereka dapat mengurangkan keradangan di dalam badan, manfaat mereka dapat menghasilkan kesan positif terhadap kesihatan bersama. Mereka juga boleh melindungi arthritis. "Persimmons adalah bintang super ketika datang untuk menurunkan keradangan, dan keradangan dikaitkan dengan arthritis," katanya.

"Kesan penurunan keradangan ini sebahagiannya disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu merosakkan radikal bebas, menjaga keradangan di teluk dan dengan itu menjaga protein C-reaktif dan inerleukin-6, yang merupakan dua bahan yang dihasilkan Apabila badan meradang, pada tahap yang lebih rendah, "katanya.

3. Persimmons dapat membantu anda kotoran

Makan persimmons boleh memudahkan untuk tetap biasa. "Mereka dapat membantu melawan sembelit dan menjaga saluran pencernaan anda sihat kerana kandungan serat yang tinggi," kata Lakatos.

"Dengan 6 gram serat dalam satu persimmon, itu hampir seperempat daripada jumlah serat yang disyorkan setiap hari untuk wanita," tambahnya. Itu banyak yang berkhidmat sehari benar-benar boleh membuat perbezaan dan menambah! Pasangan dengan keju dan kacang untuk makanan ringan.

Lebih banyak makanan yang membantu anda kotoran:

4. Persimmons boleh meningkatkan kesihatan mata

Persimmons dapat membantu menjaga mata anda sihat dan mempromosikan kesihatan mata yang lebih besar. "Mereka kaya dengan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan karotenoid yang membantu melawan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia," jelasnya. Mereka juga mengandungi 70 peratus vitamin A yang disyorkan harian anda, nutrien penting yang diperlukan untuk penglihatan biasa.

5. Persimmons boleh menurunkan risiko barah

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, buah persimmon dikaitkan dengan potensi kesan anti-karsinogenik. "Mereka boleh melindungi daripada kanser berkat kaya dengan flavonoid dan karotenoid, seperti beta-karoten, yang mungkin sangat bermanfaat ketika melawan kanser paru-paru dan kolorektal," katanya.

Cara menikmati faedah buah persimmon

"Anda boleh memulakan hari anda dengan menambahkan persimmons yang dihiris ke parfait yogurt, atau di atas bijirin sejuk atau panas, pancake, atau roti bakar Perancis, misalnya," kata Lakatos. Atau nikmati mereka sebagai makanan ringan atau semasa makan tengah hari dengan mengirisnya dan menambahkannya ke salad atau menggunakannya dalam smoothie protein hijau.

Anda boleh membuat roll-up buah anda sendiri untuk makanan ringan yang cepat, manis, atau anda hanya boleh memanggang mereka untuk digunakan sebagai topper untuk salad atau sebagai bahan dalam campuran jejak DIY yang sihat untuk dinikmati.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.