Kelas Kecergasan Butik yang difikirkan oleh Nastia Liukin adalah sukar sebagai latihan untuk pingat emas

Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana Nastia Liukin dan guru-guru hidup yang lain berkongsi ritual pagi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda membuat A.m.Lebih hebat.

Nastia Liukin
Pingat Emas Olimpik, Gimnas Bersara, Usahawan, dan Penganalisis Olimpik NBC

Saya biasanya cuba bangun awal 5 a.m. Saya memulakan hari dengan air panas dan lemon. Kemudian, saya mempunyai kopi dengan susu badam atau saya akan membuat latte susu badam.

Tunang saya dan saya berdua cuba makan dengan baik. Ini bukan tentang kurus atau diet, tetapi hanya merasa baik. Ibu bapa saya mengajar saya dari usia muda untuk memikirkan makanan sebagai bahan bakar, jadi makan apa yang membuatkan badan anda berasa baik dan bertenaga. Senang mempunyai rakan kongsi dalam matlamat itu sekarang.

Kami makan hampir sepenuhnya organik, dan untuk sarapan pagi kami akan membuat telur dengan roti bebas gluten yang dihiasi dengan alpukat yang dihiris. Sekiranya saya bangun super-awal, saya tidak biasa lapar, jadi kadang-kadang saya akan membuat jus hijau saya sendiri dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kita ada di rumah. Sekiranya saya keluar perjalanan, saya suka minum jus suja-mereka sangat sedap.

Saya juga cuba sentiasa jurnal pada waktu pagi, jika saya boleh. Semasa saya masih muda, saya sangat letih dan saya fikir ia akan menjadi lebih baik apabila saya bersara, tetapi sekarang saya mendapati bahawa saya lebih banyak mental letih. Saya mempunyai jurnal, tetapi saya akan menggunakan telefon saya jika saya berada di jalan atau tidak dapat menulis secara fizikalnya.

Meditasi juga penting untuk kesihatan mental saya. Bagi saya, ia hanya melibatkan melangkah keluar dari telefon saya, menutup mata saya, dan memberi tumpuan kepada pernafasan. Kombo jurnal dan meditasi adalah rahmat menyelamatkan saya untuk membersihkan fikiran saya dan memberi tumpuan kepada hari saya. Saya kadang-kadang mempunyai banyak perkara yang berlaku dan ia dapat terasa hebat, tetapi melakukan kedua-dua perkara ini pertama-tama [pagi] benar-benar menenangkan fikiran saya dan membolehkan saya memberi tumpuan kepada apa yang perlu saya lakukan.

Saya biasanya keluar dari pintu cukup awal-dan akan keluar sepanjang hari-jadi pembungkusan beg dengan semua barangan saya adalah wajib. Beg yang saya buat dengan Caraa sempurna kerana kelihatan bergaya, tetapi ia benar -benar praktikal dan tahan lama. Saya seorang yang sangat teratur, jadi saya memastikan bahawa terdapat poket dan petak untuk semua yang saya perlukan sehingga ada akses mudah dan saya tidak pernah menggali untuk telefon, dompet, atau chapstick saya.

Secara amnya saya berusaha untuk menyelesaikan perkara pertama, sebelum perkara lain dapat muncul dan menghalangnya, tetapi saya tidak pernah melakukan gimnastik lagi. Saya suka mencampurkannya dengan soulcycle, kaedah bar, dan bootcamp barry sepanjang minggu. Saya telah benar -benar ke dalam tinju dengan jurulatih saya sejak kebelakangan. Semasa saya bersaing, badan saya begitu biasa melakukan perkara yang sama tujuh jam sehari, enam hari seminggu, dan ketika saya berhenti saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan-saya selalu ada seseorang yang memberitahu saya. Oleh itu, bekerja dengan jurulatih dan mencuba semua kelas studio yang berbeza ini sangat menyeronokkan kerana saya dapat mencuba latihan yang berbeza, tetapi seseorang memberitahu saya apa yang perlu dilakukan dan bila hendak pergi.

Selepas saya bersenam, saya akan bersiap sedia untuk hari ini. Sekiranya saya tidak perlu berpakaian untuk apa -apa, Secara amnya saya menjaga wajah saya bersih dan bebas solek dan pastikan anda mempunyai ketagihan chapstick-saya. Saya suka lebah Burt; Saya mungkin mempunyai sekurang -kurangnya 15 di dalam beg saya dan di sekitar rumah saya sepanjang masa!

Apabila saya berpakaian untuk hari itu, sangat menyeronokkan untuk bermain -main dengan trend dan fesyen yang berbeza, tetapi Saya juga pasti seorang gadis selari sepanjang hari sejak saya menghabiskan bertahun-tahun tinggal di dalamnya. Semasa saya seorang atlet, tidak banyak pilihan comel di luar sana, jadi sangat menyeronokkan untuk melihat berapa banyak jenama dan gaya yang muncul. Saya suka mencuba berita, jenama comel-Koral, Michi, dan Alo Yoga mungkin kegemaran saya-tetapi saya juga benar. Wanita suka memakai aktif kerana ia selesa, tetapi ia juga mengenai memeluknya yang kuat dan sihat dari gaya hidup di dalam-saya suka yang menjadi arus perdana.

Liukin kini berada di Rio untuk Sukan Olimpik 2016, melaporkan sebagai penganalisis pertandingan gimnastik wanita.

Tidak tahu siapa yang bersaing? Anda pasti ingin mengetahui skuad baru 'Fierce 5'. Jujurlah: Mungkin anda akan melihat mereka menggegarkan pakaian seragam nike ultra-chic dan teknikal di podium ini.