Petua tidur terbaik untuk anda, mengikut tanda zodiak anda
Teruskan membaca untuk mendapatkan pandangan mengenai hujung tidur terbaik untuk setiap tanda zodiak dari ahli astrologi Stephanie Gailing, pengarang Buku impian lengkap, dan Alexandria Lettman, ahli astrologi dan pengasas platform rohani Jupiter Juara.
Petua tidur terbaik untuk setiap tanda zodiak
Aries
Aries, penempatan tanda kardinal anda, elemen kebakaran, dan planet mars (planet tindakan dan pernyataan) bermaksud anda sentiasa bergerak. Menurut Lettman, anda boleh memanaskan kebakaran untuk kebaikan tidur anda dengan bersenam. "Aries sangat aktif, tetapi mereka terbakar dengan cepat dan akan merasa bersedia untuk berehat apabila tenaga fizikal mereka dikenakan," katanya.
Senaman dan tidur saling memberi manfaat, dan hanya 30 minit senaman sederhana dapat membantu anda tidur pada waktu malam, jadi pastikan untuk bergerak sekurang -kurangnya beberapa jam sebelum waktu tidur.
Taurus
Anda tanda tetap, Taurus, dan elemen bumi anda bermaksud anda bekerja keras. Dengan Venus (yang dikaitkan dengan keseronokan dan kecantikan) sebagai planet pemerintah anda, anda juga bermain keras. Luangkan sedikit masa untuk memastikan permukaan tidur anda anda bantal, lembaran, tilam, dan selimut-adalah menyokong bagaimana anda tidur dengan baik, kata Gailing.
"Taurus kepada saya adalah tentang mempunyai persekitaran yang indah dan mencintai bilik tidur anda dengan mempunyai kepingan lembut, lazat dan bantal," katanya. Pertimbangkan suhu tidur dan kedudukan tidur anda. Selimut berwajaran dan lembaran dan selimut yang diperbuat daripada kain bernafas seperti linen, buluh, atau kapas boleh menjadikan anda lebih selesa juga.
Gemini
Gemini, fikiran anda sentiasa beralih, dan modaliti tanda yang boleh berubah bermakna anda menyerap maklumat seperti span -Terima kasih Planet Ruling anda dan elemen udara anda juga. Menurut Lettman, kualiti ini dapat menjadikan anda "gelisah," dan anda tidak memerlukan bunyi itu untuk diterjemahkan ke bilik tidur anda: pastikan ia gelap dan tenang mungkin.
Mengehadkan cahaya di bilik tidur anda adalah kunci untuk tidur malam yang baik, kerana pendedahan cahaya dapat melemparkan irama sirkadian anda dengan isyarat dengan memberi isyarat kepada badan anda bahawa ia harus terjaga ketika tidak seharusnya. Melabur dalam beberapa warna pemadaman. Sekiranya anda dibatasi oleh pilihan reka bentuk dalaman anda, jemput kegelapan dengan melabur dalam topeng mata sutera atau satin, pertimbangkan palam telinga jika pencemaran bunyi dari luar adalah masalah.
Kanser
Bukan rahsia lagi bahawa anda suka merawat, barah, tetapi adalah idea yang baik untuk mengekang keinginan mereka beberapa jam sebelum tidur untuk membantu tidur anda. Lettman mengatakan tip tidur terbaik untuk anda adalah untuk mengelakkan snek terlalu dekat dengan waktu tidur, terutamanya pada makanan manis dan minuman beralkohol atau berkafein yang memberi kesan negatif kepada tidur anda.
Sebaliknya, pop pada topi mixology anda dan cambuk minuman yang akan menyokong mata anda. Cubalah latte susu bulan berbuih, yang kaya dengan magnesium tidur, cawan teh chamomile yang menenangkan, atau jus ceri tart.
Leo
Leo, planet pemerintah anda secara harfiah matahari, dan yang ditambah dengan elemen api anda bermakna anda membakar dengan cerah pada hari-hari ini begitu terang sehingga anda benar-benar menjatuhkan diri dan perlu bermain mengejar tidur anda. Napping adalah cara yang baik untuk memberi diri anda rangsangan tambahan, dan merupakan tabiat yang diamalkan oleh penduduk zon biru, yang merupakan orang yang paling lama hidup di dunia. Walau bagaimanapun, penagihan strategik adalah kunci, dan Lettman mengesyorkan anda memastikan tidur siang anda menyokong-tidak melemahkan tidur malam-anda.
Memaku tidur yang sempurna adalah sains: CDC mengesyorkan mengehadkan naps hingga antara 15 dan 30 minit untuk meningkatkan tenaga tanpa mencelupkan tidur yang lebih dalam.
Virgo
Virgo, kegemaran anda untuk organisasi juga boleh diarahkan untuk membantu anda mendapatkan mata yang anda perlukan. "Virgos yang dianjurkan suka rutin yang baik, jadi mereka harus memantau masa mereka tidur dan bangun setiap hari dan cuba melekat pada masa yang sama, "kata Lettman.
Konsistensi itu membantu badan anda belajar bagaimana untuk tidur dengan cekap juga; Dokumen tidur mengatakan perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tidur anda adalah untuk bangun pada masa yang sama setiap hari untuk mengelakkan jet-lagging diri anda. Anda sentiasa boleh tidur lebih awal jika anda perlu, tetapi menetapkan bahawa sauh di bahagian depan akan membantu badan anda menyesuaikan diri.
Libra
Libra, anda adalah tanda udara yang diperintah oleh Venus, jadi anda sangat peduli dengan keseimbangan dan kecantikan. Anda mahu semua orang dapat bersama -sama secara umum, dan tidur dengan marah, sedih, atau tertekan akan memberi kesan besar kepada tidur anda, menurut Gailing. Untuk hujung tidur anda, benar -benar fokus untuk mendapatkan minda yang betul sebelum anda tidur dengan sangat santai. "Sekiranya anda bimbang bahawa tidak ada kedamaian, itu mungkin menghalang anda tidur," katanya.
Akan tidur marah boleh menjejaskan kualiti tidur anda, jadi sebaiknya dihindari. Cenderung kepada apa -apa perkara emosi yang akan membuatkan anda baik sebelum tidur. Untuk menonjolkan mood yang baik, pastikan persekitaran anda subur dan selesa, dan mungkin menyalakan lilin aromaterapi untuk berehat, atau memakai bunyi merah jambu atau coklat untuk memudahkan anda tidur.
Scorpio
Scorpio, anda sangat selaras dengan perasaan anda kerana elemen air anda dan planet anda yang memerintah Pluto mengimbangi anda dengan keinginan untuk mengejar kuasa-anda sangat bercita-cita tinggi dan didorong, jadi anda bekerja keras. Kerana ini, Lettman mengesyorkan anda membaca buku sebelum tidur untuk berehat dan berehat. "Ini akan membantu anda tenang dan selesa dan berhenti terlalu banyak pada hari yang anda miliki," katanya.
Salah satu daripada banyak manfaat membaca adalah tidur yang lebih baik, jadi cari buku yang anda sukai (mungkin seseorang disyorkan untuk tanda zodiak anda atau salah satu siaran baru musim panas ini) untuk turun.
Sagittarius
Sagittarius, anda sentiasa dalam perjalanan terima kasih kepada elemen api anda dan memerintah planet Musytari, yang dikaitkan dengan nasib dan kelimpahan. Fikiran duniawi dan bijak anda secara aktif menjelajah sepanjang hari, dan beberapa waktu untuk membongkar semua pemikiran dan perasaan melalui jurnal rasa syukur akan dialu -alukan. Mengucapkan syukur telah dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, dan mengurangkan tekanan adalah cara yang pasti untuk membantu mata anda. "Menggambarkan hari anda, mengucapkan terima kasih untuk hidup anda, dan menulis tentang matlamat dan impian anda akan memberi inspirasi kepada anda untuk tidur dan mula segar pada keesokan harinya," kata Lettman.
Capricorn
Capricorn, planet anda yang memerintah Saturnus dan elemen bumi anda sebahagiannya untuk mengucapkan terima kasih atas cita -cita dan keupayaan anda untuk bekerja keras. Anda mungkin fikir ia perlu untuk kadang-kadang membakar minyak tengah malam untuk maju, jadi gailing mengatakan tip tidur anda lebih banyak daripada peralihan minda daripada satu yang berkaitan dengan tabiat-mengintegrasikan fakta yang sebenarnya mendapat cukup tidur adalah kunci kepada produktiviti anda dan secara keseluruhannya Menjadi, dan ambil langkah untuk tidur lebih awal. Di luar semua kesan kesihatan tidak cukup tidur, kekurangan tidur memberi kesan negatif terhadap produktiviti dan prestasi anda di tempat kerja, jadi membuat usaha bersepadu untuk tidur tepat pada waktunya dapat membantu anda mencapai matlamat kerjaya anda.
Bagaimana anda boleh melakukan ini? Gunakan alat seperti penjejakan tidur yang boleh dipakai untuk pemahaman tentang rutin semasa anda, atau cuba kalkulator kitaran tidur untuk membantu anda menentukan waktu tidur yang akan menyokong kesihatan anda dan semua yang perlu anda lakukan pada siang hari.
Aquarius
Aquarius, Planet Uranus yang memerintah anda, yang dikaitkan dengan inovasi, sebahagiannya mengucapkan terima kasih atas rasa ingin tahu anda. Anda menyukai alat anda, dan sementara itu pada umumnya baik pada siang hari, melangkah keluar dari peranti anda dapat membantu anda mengelak kesan tidur yang menghancurkan cahaya biru dan skrin. Lettman mengesyorkan anda menetapkan jam malam digital sebelum tidur. "Meninggalkan peranti anda di seberang bilik boleh membantu anda menahan godaan untuk menatal melalui media sosial," katanya. Gunakan kaedah Chunking untuk mendapatkan berita cepat dan media sosial anda, dan kemudian letakkan telefon dan komputer riba anda dari pandangan.
Pisces
Imaginative Neptune adalah penguasa planet anda, Pisces, dan bersama -sama dengan tanda air menjadikan anda salah satu yang paling kreatif di zodiak. Penting untuk mencari jalan untuk menenangkan fikiran anda dan berehat pada waktu malam kerana tekanan dan tidur berkait rapat, sehingga melakukan beberapa aktiviti de-stress sebelum tidur adalah cadangan anda. "Meditasi waktu tidur akan membantu Pisces yang tenang 'minda terganggu dan kebimbangan lewat malam," kata Lettman. Apabila anda menetap di tempat tidur, cubalah meditasi tidur lima langkah atau jenis-meditasi mikro untuk mempersiapkan diri untuk melayang ke Dreamland.
