Seks terbaik mencecah semua 4 fasa kitaran tindak balas seksual-bukan hanya orgasme

Sekiranya anda terlalu fokus pada orgasme, anda mungkin terlepas selebihnya-ini adalah 4 fasa tindak balas seksual, dijelaskan

Fasa 1: Jangkaan

Seperti kebanyakan kita tahu, jangkaan sering merupakan bahagian seks yang paling seksi. "Sama seperti merancang bercuti, ulasan hotel yang membaca ritual persediaan, membeli-belah untuk memakai resort, dan mengamati tarikan teratas-boleh menjadi menarik dan memuaskan sebagai percutian itu sendiri," kata Dr. O'Reilly.

Walaupun anda tidak dapat melihat perubahan dalam badan anda semasa fasa ini, perkara sedang berlaku. "Jangkaan ganjaran telah ditunjukkan untuk mengaktifkan beberapa bahagian otak, termasuk nukleus accumbens striatum ventral, yang dianggap sebagai pusat kesenangan dan mengawal pembebasan dopamin," kata Dr Dr. O'Reilly. "Para saintis juga percaya bahawa ketika kita menjangkakan seks dalam fikiran kita atau berdasarkan isyarat dan ritual yang dapat dilihat, tubuh kita menjadi lebih baik untuk pengalaman fizikal."

Jangkaan sebagai fasa kitaran tindak balas seksual adalah penting dari perspektif keseronokan, kerana tahap dopamin dapat lebih tinggi di sini daripada fasa lain. "Ini mengikuti jangkaan itu tidak semestinya mendahului keseronokan; jangkaan adalah keseronokan dan dari dirinya sendiri," kata Dr. O'Reilly.

Keinginan sering mendahului kegembiraan, dan ia sama -sama perlu ditanam. "Sekiranya anda menunggu sehingga anda berada dalam mood untuk melakukan hubungan seks, anda mungkin tidak akan mendapati diri anda dalam mood," katanya. "Saya cadangkan anda membuat senarai api dan ais. Di Lajur Kebakaran, senaraikan segala yang mungkin membawa kepada keinginan untuk seks. Dan di lajur ais, senaraikan segala yang mungkin merendahkan keinginan anda untuk seks. Pertimbangkan pelbagai faktor yang berkaitan dengan praktikal (kunci di pintu anda, mesin bunyi putih, muzik, suasana pencahayaan, dll.), rohani, fizikal (tabiat tidur, diet, senaman, kesihatan keseluruhan, dll.), hubungan (melepaskan ketegangan, menyampaikan keperluan, dll.), emosi (tahap tekanan, dll.), dan gaya hidup (pembahagian buruh, beban kerja, tanggungjawab, dll.) Unsur hari ke hari anda."

Fasa 2: Kegembiraan

"Sering kali, kita merujuk kepada fasa ini sebagai 'foreplay,' tetapi penting untuk diperhatikan bahawa foreplay dan seks bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza," kata. Dr. O'Reilly.

Dalam fasa ini, anda mungkin mula merasakan perkara di kawasan baju renang anda * kerana badan anda mengalami perubahan yang kelihatan. Menurut DR. O'Reilly, ini termasuk: aliran darah ke alat kelamin, payudara, dan bibir, yang mengakibatkan perubahan bengkak dan warna di kawasan ini; aliran darah ke permukaan kulit, yang menghasilkan siram; pelinciran vagina sebagai kelentit membengkak dan khemah rahim ke atas; ereksi zakar dan ketinggian testis sebagai kontrak skrotum; pengerasan puting; dan peningkatan nafas, jantung, dan kadar tekanan darah.

Tahap ini, katanya, adalah penting untuk membina kebangkitan dan keseronokan. "Sesetengah orang mendapati bahawa mereka lebih suka mengambil masa mereka di peringkat ini, kerana ia membantu mereka untuk berehat dan memupuk kehadiran yang diperlukan untuk meningkatkan lagi gairah dan membina orgasme," katanya. (Amen, kakak.)

Fasa 3: dataran tinggi

Bahagian proses ini terdengar sedikit membosankan, tetapi menurut Dr. O'Reilly itu apa -apa tetapi. "Semasa fasa dataran tinggi, tanda -tanda kegembiraan semakin meningkat," katanya.

Anda mungkin dapat melihat apa -apa atau semua perubahan fizikal berikut: Kelenjar kelenjar menarik di bawah tudungnya; Ketiga luar vagina membengkak dan rahim terus ke atas ke atas; otot tegang dan mungkin mula kekejangan; buah zakar semakin dekat dengan badan; dan kadar denyutan jantung, nafas, dan tekanan darah terus meningkat.

"Sesetengah orang bekerja ke fasa dataran tinggi dan kemudian perlahan untuk mengurangkan gairah ketika mereka melangkah ke orgasme," kata Dr. O'Reilly. "Yang lain bekerja melalui dataran tinggi secepat mungkin, kerana mereka memberi tumpuan kepada 'menyelesaikan' dengan orgasme."Sekiranya anda cenderung kepada yang terakhir, mungkin patut memberi cubaan yang pertama. "Seks boleh menjadi sangat menyenangkan dan memuaskan sebagai pengalaman yang bebas daripada orgasme. Anda mungkin mendapati bahawa memanjangkan fasa dataran tinggi membawa kepada sensasi baru, ketegangan seksual yang semakin meningkat, dan orgasme yang lebih sengit apabila anda memutuskan untuk mengambil diri anda di tepi."

Fasa 4: Orgasme

"Orgasme sering dibingkai sebagai 'matlamat' seks, tetapi seks boleh sangat menyenangkan tanpa mengira sama ada anda mempunyai orgasme," kata Dr. O'Reilly. "Sudah tentu, orgasme juga boleh terasa hebat, dan dikaitkan dengan set manfaatnya sendiri termasuk perasaan bersantai, tidur malam yang baik, rasa hubungan yang mendalam, dan suasana yang tinggi."

Bertentangan dengan kepercayaan popular, orgasme bukanlah satu tindak balas standard yang boleh anda harapkan untuk mengalami dengan cara yang sama setiap kali anda melakukan hubungan seks. "Pengalaman orgasme sangat berbeza bukan hanya dari orang ke orang tetapi juga antara setiap episod seksual," kata Dr. O'Reilly.

Pelbagai tindak balas fizikal ini mungkin termasuk: rasa pelepasan ketegangan seksual yang menyenangkan kerana fikiran anda menjadi sepenuhnya tertumpu pada pengalaman fizikal; kontraksi otot secara sukarela di seluruh rantau pelvis termasuk vagina, rahim, anus, pangkalan zakar, lantai prostat dan pelvis (kontraksi ini jarak rata -rata 0.8 saat bermula pada 0.6 saat dan perlahan selepas itu); peleburan murid; ejakulasi, yang merujuk kepada pengusiran cecair melalui uretra. (Saya meneka bahawa, "Saya akan mengusir cecair melalui uretra saya" semasa klimaks adalah mengenai senarai ais semua orang.)

Walau bagaimanapun, seperti yang anda ketahui, tekanan ke orgasme dapat mengakibatkan kesukaran orgasme dan mengurangkan pengalaman seks secara keseluruhan. "Tekanan adalah antitesis untuk keseronokan, seperti ketika anda bimbang tentang kitaran tindak balas seksual badan anda, ia boleh menyebabkan pembebasan bahan kimia yang berkaitan dengan tekanan dalam badan yang boleh, pada gilirannya, menghalang tindak balas seksual," kata Dr. O'Reilly. Memfokuskan pada tiga peringkat proses lain dan bukannya keempat ini bukan sahaja dapat meningkatkan pengalaman kesenangan anda secara keseluruhan tetapi juga dapat, secara kontraksi, meningkatkan kemungkinan orgasme.

Bonus: Sekiranya anda melakukan klimaks, terdapat fasa kelima mini di mana badan kembali ke keadaan yang tidak disedari. "Sesetengah orang mengalami keletihan dan yang lain dapat kembali dengan cepat ke aktiviti seksual," Dr Dr. O'Reilly berkata. "Orang -orang dengan penis sering memerlukan masa untuk pulih, dikenali sebagai tempoh refraktori yang berbeza antara individu dan cenderung meningkat dengan usia."Bukan untuk apa-apa, tetapi sedikit ini adalah satu lagi hujah untuk memberi tumpuan kurang-atau sama sekali melangkau-fasa empat: hanya tanya teman lelaki saya 40-sesuatu, yang perbendaharaan kata tidak termasuk perkataan" Tempoh refraktori."

Sekiranya fasa kegembiraan anda tidak begitu menarik, mungkin sudah tiba masanya untuk mengetahui kaedah Kivan. Atau, cubalah salah satu kotak langganan X-rated ini untuk membakar barang.