Latihan di rumah terbaik untuk anda mencuba seterusnya, menurut tanda zodiak anda

Taurus: Berbasikal

Taureans yang aman mempunyai pertalian untuk pergerakan alam dan lembut, itulah sebabnya berbasikal berfungsi untuk mereka. "Berbasikal membolehkan sosial menjauhkan diri ketika keluar dan kira -kira, atau seseorang boleh mendapatkan basikal pegun untuk rumah mereka," kata Thomas. Di samping.

Memerlukan rec untuk platform kecergasan terbaik? Lihat video di bawah:

Gemini: Hiit

Geminis Chatty diperintah oleh Mercury, yang, menurut Thomas, bermaksud fikiran mereka bergerak dalam satu juta arah, dan dengan cepat. "HIIT akan membantu menjaga minda dan badan mereka bergerak," katanya.

Anderson menekankan bahawa pecahan yang pendek dan hebat yang diperlukan untuk latihan HIIT menjadikannya sukar untuk fokus di tempat lain, dan itu boleh membantu untuk mengorientasikan Gemini.

Cuba senaman HIIT berat badan 25 minit di bawah:

Kanser: Tai Chi

Kanser, seperti haiwan semangat langit mereka, ketam, cinta yang tinggal di kerang pelindung mereka yang keras, yang menjadikan minda kuno badan kuno Tai Chi sesuai untuk homebodies ini. "Ia sering digambarkan sebagai meditasi dalam gerakan, terdiri daripada pergerakan terkawal dan lembut, cecair, sambil memberi tumpuan kepada pernafasan terkawal," kata Anderson. "Setiap postur mengalir ke seterusnya tanpa jeda, memastikan badan anda sentiasa bergerak."

Leo: Latihan Litar

"Leos mengidam aktiviti dan cenderung sangat yakin, jadi latihan litar akan membuat mereka bergerak dan terjaga pemimpin semula jadi di dalamnya," kata Thomas. Pada dasarnya, latihan litar terdiri daripada pusingan latihan dengan beberapa rehat antara, yang membolehkan fokus penuh dan keletihan.

"Sebagai contoh, dalam satu senaman litar berat badan tunggal, satu litar boleh terdiri daripada lima burpees, 10 push-up, 15 papan, dan 20 jump squats," kata Anderson. "Anda bergerak dari satu latihan ke depan dengan rehat yang minimum di antara setiap latihan, untuk mengekalkan kadar degupan jantung anda."

Virgo: Cardio Steady State

Virgos sangat logik dan praktikal dan membanggakan diri kerana boleh dipercayai dengan kesalahan. "Oleh kerana Virgos suka rutin, kestabilan, dan pengulangan, Cardio Steady-State adalah perlawanan yang sangat baik untuk mereka," kata Thomas. Pada dasarnya, ini bermakna latihan ketahanan, di mana anda mengikuti satu langkah yang panjang untuk jangka masa yang panjang.

"Ini adalah kadar yang tepat pada intensiti sederhana," tambah Anderson. "Fikirkan ia sebagai jangka panjang, berjoging, atau menaiki basikal. Latihan ketahanan jenis ini sangat bermanfaat jika anda merancang untuk perlumbaan atau acara lain, tetapi tanpa mengira, pengulangan boleh menjadi sangat menenangkan."

Libra: Pilates

Diwakili oleh skala, Libras mencari keseimbangan dalam setiap bidang kehidupan mereka. "Libras juga diperintah oleh Venus, yang merupakan planet cinta, kecantikan, dan wang," kata Thomas. "Mereka memerlukan senaman yang merayu kepada kasih sayang dan keharmonian mereka."Inilah sebabnya Pilates, dengan tumpuannya pada penjajaran dan postur, sangat sesuai.

"Kelas Pilates meningkatkan ketahanan perut, fleksibiliti, dan keseimbangan," kata Anderson. "Pilates cenderung untuk menargetkan teras, walaupun latihan berfungsi juga di bahagian badan anda, dan ia menjadi latihan penuh badan yang akan membantu anda melakukan segala yang lebih baik-lebih baik duduk di meja anda."

Mahu mencuba pilates di rumah? Cuba senaman band rintangan selama 30 minit di bawah:

Scorpio: Kickboxing

Scorpios diperintah oleh Pluto, planet pemusnahan dan transformasi, dan mereka mempunyai banyak perasaan yang mereka tidak takut untuk ditunjukkan. "Mereka memerlukan cara untuk mendapatkan perasaan, keghairahan, dan pencerobohan mereka yang sengit, itulah sebabnya saya mencadangkan kickboxing," kata Thomas. Ini adalah kombinasi kardio dan kekuatan yang hebat, dan boleh menjadi terapeutik super.

"Kickboxing akan meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan ketangkasan anda, sambil masuk ton kardio, "kata Anderson.

Sagittarius: Zumba

Kuarantin mungkin memukul sags yang mencintai perjalanan keras. "Mereka memerlukan keseronokan dan tenaga muda dalam kehidupan mereka sepanjang masa, jadi latihan tarian adalah perlawanan yang sempurna untuk mereka," kata Thomas. Selain itu, koreografi yang sentiasa berubah terus dihiburkan.

Capricorn: Latihan Berat

Capricorns terkenal dengan tumpuan dan tenaga asas mereka. "Capricorns suka melekat dengan kaedah yang dicuba dan benar dalam semua bidang kehidupan mereka, itulah sebabnya latihan berat badan adalah perlawanan yang hebat untuk mereka," kata Thomas. Mereka juga sangat berorientasikan matlamat, dan konsistensi hasil yang datang dari latihan kekuatan akan membantu mereka terus berjalan, menaikkan berat apabila diperlukan.

Aquarius: Jiu Jitsu

Tanda quirkiest Zodiac, Aquarians adalah penasaran, intelektual, dan eksperimen. "Aquarians suka memasukkan idea -idea baru ke dalam visi mereka untuk dunia," kata Thomas. "Inilah sebabnya mengapa Brazil Jiu Jitsu akan mengeluarkan bahagian bebas dan asal mereka."Anderson menegaskan bahawa Jiu Jitsu dapat meningkatkan keseimbangan dan ketangkasan, serta membantu melengkapkan otot kreatif Aquarians.

Pisces: Yoga

Dreamy, Intuitive, dan Intense, Pisces memerlukan senaman tanda zodiak yang akan merayu kepada sisi rohani mereka-dan cara yang lebih baik untuk melakukannya daripada melalui yoga? "Yoga adalah cara yang sangat popular dan lembut untuk meningkatkan postur, keseimbangan, koordinasi, dan kesedaran diri anda," kata Anderson. Bukan sahaja ia membolehkan anda duduk diam dengan perasaan anda (yang merupakan keperluan untuk ikan emosi ini), tetapi ia juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan mood anda. Bahagian terbaik? Dengan begitu banyak pilihan yang ada, Pisces boleh menjadi sengit atau santai seperti yang mereka suka.

Mahukan lebih banyak tenaga? Cuba aliran pagi 30 minit ini: