Seni melengkapkan panggilan telefon dengan sistem suara automatik tanpa mengalami kemerosotan

Jadi dengan jelas, dapat menavigasi panggilan telefon yang menimbulkan kemarahan ini adalah tekanan dan kebahagiaan hidup yang penting (dan, ya, wang). Di bawah, pelajari dengan tepat bagaimana untuk menjaga siri setan daripada mendapatkan yang terbaik dari anda, dengan petua dari psikoterapi.

1. Bersedia

Tidak kira berapa kali anda telah membuat lagu dan tarian ini, anda masih akan menggali kad pengenalan anda dari dompet anda atau menjelajahi longgokan mel anda untuk nombor akaun anda pertengahan panggilan. Itu salah satu nombor satu. Sebelum anda mengambil telefon anda, pastikan anda mempunyai kit survival sistem automatik suara anda di hadapan anda.

Kesalahan nombor dua? Mengharapkan untuk menerima perkhidmatan yang cepat walaupun tidak pernah mengalami perkara seperti itu sebelum ini. "Saya mengesyorkan bahawa individu mengetepikan sekurang -kurangnya dua kali jumlah masa yang mereka percaya akan mengambil panggilan supaya mereka tidak tergesa -gesa atau tidak perlu berakhir dengan tiba -tiba dan memulakan keseluruhan proses lagi," kata psikoterapi Jennifer Silvershein , LCSW.

2. Mengukir masa

Saya mendapatnya anda sibuk. Sehingga itu, anda mempunyai tiga pilihan untuk kaedah serangan anda: Opsyen Satu: Cari Blok Masa Untuk Melawan Sistem Respons Suara Interaktif Semasa Hari Kerja Lama Anda. Pilihan dua: pulang letih Selepas hari kerja anda yang tidak berkesudahan dan gunakan tenaga anda yang tersisa untuk menjerit "wakil" ke dalam kekosongan. Pilihan Tiga: Kompromi hujung minggu anda untuk tugas -tugas seperti itu. Oleh itu, dengan jelas, semua pilihan ini berbau, tetapi jika anda mempunyai hari Ahad yang malas di hadapan anda, itu sebenarnya mungkin merupakan pelan terbaik yang anda miliki.

"Mengetahui bahawa proses ini tidak menyeronokkan untuk kebanyakan orang, saya selalu menggalakkan individu untuk membuat panggilan ini apabila mereka tidak mempunyai apa -apa yang lebih baik untuk dilakukan," kata Silvershein. "Dengan cara itu ia tidak berdarah ke dalam perkara lain pada hari itu atau hanya merosakkan hari anda secara umum."

3. Mewujudkan persekitaran yang menenangkan, dan menyimpan perkara dalam perspektif

"Apabila anda mula merasakan kemarahan atau kekecewaan datang ke atas anda, ambil satu minit untuk mencerminkan dan menyedari bahawa panggilan ini adalah pilihan yang anda pilih untuk membuat, dan anda boleh menggantung jika diperlukan," kata Silvershein. "Tetapi juga ingat betapa baiknya pencapaian itu apabila anda telah menakluki sistem automatik. Beberapa cara untuk mengurangkan perasaan kemarahan dan kekecewaan boleh menarik nafas panjang, atau membuat teh, atau memakai muzik latar belakang yang santai."

Walaupun memerangi sistem tindak balas suara interaktif meletihkan, menaklukkannya akhirnya lebih baik anda kerana anda menyelesaikan tugas anda di tangan dan juga memberikan bukti kepada diri sendiri bahawa anda boleh melakukan apa sahaja. Silvershein mengatakan anda boleh mengendalikan apa -apa gangguan atau kekecewaan sedikit yang datang selagi anda bersedia menahan cabaran.

Secara peribadi, saya bersedia sekurang -kurangnya Cuba Kerana jika tidak, saya turun $ 1,750 syarikat insurans kesihatan saya cuba untuk membuang tangan dari tangan saya yang sejuk, berdedikasi, berterusan. *Mengambil nafas dalam, meletakkan cerek di atas dapur, membalikkan senarai medan "meditasi"

Berkaitan: Kebimbangan pemisahan telefon adalah perkara yang sebenar. Inilah yang perlu diketahui mengenainya. Selain itu, inilah sebabnya kebimbangan kadang -kadang kelihatan semakin teruk pada waktu malam.