Berat tambahan mengatasi kerugian semasa pandemik

Ayahnya meninggal hanya satu minggu selepas mengidap virus itu, dan Rubezhova mengatakan ia berlaku dengan cepat sehingga sukar untuk diproses. Selain tidak dapat melihat ayahnya, dia mengatakan salah satu aspek paling sukar dalam lulusnya adalah terpisah dari ibunya. "Sejak saya tinggal di sebuah bandar yang cukup besar di luar New York City, saya bimbang memberikannya kepada Covid-19, jadi kami hanya mengamalkan," katanya. "Ayah saya meninggal dunia pada bulan April, dan akhirnya saya pergi melihatnya pada bulan Jun kerana ia hanya sampai ke titik di mana saya perlu melihat dan memeluk ibu saya."Seperti dalam kes Hough, tidak ada pengebumian untuk hadir, walaupun Rubezhova mengatakan dia dan ibunya mungkin mempunyai upacara di masa depan.

Walaupun kesukaran Hough, Oluwole, dan Rubezhova menghadapi, mereka mengatakan ada beberapa perkara yang telah membantu mereka melalui proses yang bersedih. Untuk Oluwole, ia adalah video-chatting dengan ahli keluarganya mengenai kenangan yang mereka ada dari nenek mereka. "Saya bercakap dengan kakak saya agak sedikit, dan sebelum nenek saya meninggal dunia, kami tidak banyak bercakap," kata Oluwole. "Ia sangat membantu."Dia juga mengatakan bahawa dia telah mengutamakan penjagaan diri. "Saya mengambil mandi yang sangat panjang dan menjadikan bilik mandi bagus dengan banyak lilin," katanya. "Saya akan menghabiskan masa di taman saya atau membaca buku, hanya perkara mudah di rumah yang dapat membawa sedikit kegembiraan."

Rubezhova berkata selepas ayahnya meninggal dunia, dia menghampiri seorang kawan yang ibunya baru -baru ini meninggal dunia akibat kanser. "Dapat bercakap dengan seseorang yang mengalami pengalaman yang sama sangat membantu," katanya. Dia menambah bahawa teman lelakinya, yang dia tinggal bersama, juga menjadi sumber sokongan emosi yang hebat.

Hough mengatakan dia masih bergelut dengan kematian rakannya, tetapi dia mengambil langkah ke arah penyembuhan dengan bercakap dengan ahli terapi tentang bagaimana perasaannya. "Berikat dengan anak -anak saya dan menceritakan kisah tentang makcik mereka Bianca juga telah membantu saya menyembuhkan dan menerima hakikat bahawa dia telah pergi, tetapi menjalani hidupnya sepenuhnya," katanya. "Ini bercakap tentang dia setiap hari yang menjadikannya lebih mudah untuk menerima bahawa kehidupan itu sangat berharga dan saya sangat bertuah kerana telah menghabiskan masa bertahun -tahun dalam hidup saya mengenali dia."

Petua pakar untuk mengatasi kerugian semasa Covid-19

Pengebumian boleh membantu semasa proses bersedih kerana mereka memberi masa untuk orang tersayang untuk mengucapkan selamat tinggal dan menghormati orang yang meninggal dunia, tetapi kaunselor kesedihan Jill Gross, Psyd, mengatakan ada cara lain untuk mengucapkan selamat tinggal yang dapat memberikan penyembuhan juga. Dia sering menasihati pelanggan untuk menulis surat, sama ada kepada orang yang mereka sayangi yang mati atau kepada diri mereka sendiri. "Surat itu boleh menjadi cara untuk mengucapkan terima kasih kepada orang itu dan mengingati kenangan kegemaran anda, tetapi ia juga boleh menjadi tempat untuk bertanya soalan yang tidak pernah anda ajukan ketika orang itu masih hidup," katanya.

"Selalunya masalah yang tidak dapat diselesaikan atau luka yang tidak disembunyikan di antara orang ketika seseorang mati, sama ada dari Covid-19 atau tidak," Dr. Kata kasar. "Surat boleh menjadi tempat yang baik untuk meminta maaf jika ada sesuatu yang anda rasa anda ingin meminta maaf, tetapi ia juga boleh menjadi tempat untuk menyatakan kemarahan, atau mengatakan bahawa anda memaafkan orang lain untuk sesuatu."

Pakar Kesedihan Nancy Howard Cobb, pengarang Sebagai ganti bunga, Mengesyorkan penulisan surat juga. "Ada sesuatu yang sangat emosional mengenai tindakan fizikalnya," katanya. "Budaya kita cenderung untuk membersihkan kematian dan kesedihan sehingga kita takut untuk membincangkannya. Tetapi tidak ada perkara yang betul atau salah untuk dikatakan dalam surat ini."

"Apa yang paling penting ialah anda tidak merasa sendirian, kerana anda tidak. Walaupun anda tidak dapat bersama dengan orang tersayang sekarang, anda tidak bersendirian dalam kesedihan anda. Penting untuk diingat bahawa."-Nancy Howard Cobb

Kedua-dua pakar juga mengesyorkan melakukan apa yang dilakukan oleh Oluwole dan Rubezhova: bercakap tentang orang yang anda sayangi yang hilang dengan orang lain-dan, jika anda boleh, dengan orang yang mengenali mereka. "Walaupun anda tidak dapat bercakap secara peribadi, anda masih boleh bercakap melalui video atau telefon dan berkongsi kenangan hampir," Dr. Kata kasar. Sekiranya anda tidak dapat memiliki pengebumian di mana orang tersayang dapat berkumpul, panggilan seperti ini boleh menjadi penyembuhan terutama.

Dr. Kasar mengatakan ia juga boleh membantu memberitahu orang tersayang yang dipercayai mengenai kerugian anda. Dan jika ada apa -apa yang anda perlukan, jangan malu untuk bertanya. "Ini satu penghormatan untuk membantu seseorang ketika mereka memerlukannya, dan orang gembira melakukannya," katanya. Dia menambah bahawa rakan sering mahu membantu tetapi hanya tidak tahu bagaimana. Oleh itu, jika ada apa-apa yang akan menjadikan hidup anda lebih mudah-sama ada penghantaran pengambilan atau hanya seseorang untuk bercakap dengan tahu bahawa rakan-rakan anda akan gembira anda menyuarakan keperluan anda, sama seperti anda jika keadaan dibalikkan.

Walaupun tidak ada jalan pintas untuk penyembuhan, kedua -dua Cobb dan Dr. Kasar mengatakan ia berguna untuk bersandar kepada perkara -perkara yang memberikan sekurang -kurangnya kegembiraan sementara. Dr. Gross mengatakan ia boleh semudah menonton pertunjukan yang baik di Netflix bahawa anda boleh tersesat selama satu jam setiap malam selepas bekerja. Kegembiraan sederhana memainkan peranan besar dalam proses bersedih.

Cobb menambah bahawa ramai orang mencari masa untuk meremehkan, sama ada berjalan -jalan atau hanya duduk diam di suatu tempat. Dia juga seorang yang beriman besar dalam mencari tanda -tanda rohani dan mengatakan masa menghabiskan masa di luar alam dapat memberikan peluang yang baik untuk melakukannya. "Dalam bahasa Yunani kuno, perkataan untuk 'rama -rama' adalah perkataan yang sama untuk 'jiwa,' dan selepas salah seorang kawan rapat saya meninggal dunia, saya mula melihat rama -rama di mana -mana," katanya. "Saya pernah mendengar banyak cerita serupa dari orang. Seseorang yang kehilangan rakan yang menjadi pelaut memberitahu saya bahawa mereka melihat seekor burung camar walaupun mereka tinggal 200 batu dari pantai."

Cobb mengatakan ia juga boleh membantu berhubung dengan orang lain yang telah kehilangan orang tersayang ke Covid-19, sama ada di Facebook atau melalui sumber terapi kumpulan, seperti mywellbeing. Malangnya, pengalaman yang banyak berlaku sekarang.

"Apa yang paling penting ialah anda tidak merasa bersendirian, kerana anda tidak," kata Cobb. "Walaupun anda tidak dapat bersama dengan orang tersayang sekarang, anda tidak bersendirian dalam kesedihan anda. Penting untuk diingat bahawa."