5 masalah hubungan yang paling biasa, menurut ahli terapi

Sebab lain anda mungkin membuang barang: "Orang berfikir secara negatif mengenai hasil dan menganggap yang paling teruk daripada menyedari bahawa berkongsi keperluan mereka sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan bagi kedua -dua orang," kata Gordon. Dan sekiranya pertarungan meletus, itu boleh menjadi perkara yang baik! "Konflik sebenarnya adalah perkara yang indah kerana ia adalah peluang untuk belajar, berkembang, dan memperdalam hubungan," jelas Gordon. "Tanpa konflik, kita tidak boleh mempunyai tahap penyayang yang mendalam yang kita mahukan dari rakan kongsi kami."

Tetapi sentiasa berkomunikasi dengan cara yang produktif-menunjukkan kelemahan pasangan anda tidak akan banyak mencapai. "Jadilah spesifik tentang apa yang anda mahukan, kerana apabila anda mula berkata, 'Anda tidak pernah melakukan ini atau anda selalu melakukannya,' itu terlalu luas," kata Amir Levine, MD, pakar psikiatri, pakar neurosains, dan pengarang dari Dilampirkan. "Sebaliknya, bercakap tentang keadaan tertentu-contohnya, 'Apabila anda tidak meminta saya untuk datang dengan anda, itu menyakitkan perasaan saya kerana saya suka merasa disertakan.""

Kristin Lyons, ahli psikoterapi yang berpangkalan di New York City, juga mengesyorkan mengalahkan untuk benar-benar meneliti bagaimana perasaan anda-dan membiarkan panas saat ini mendekati sebelum membawanya dengan s anda.O. Kemudian, "Berkomunikasi dengan mereka dengan cara yang mengatakan, 'Anda mungkin tidak sengaja cuba menyakiti saya, tetapi saya berasa sakit, dan saya memerlukan bantuan anda dengan memahami apa yang berlaku di sini,'"dia berkata.

2. Anda meletakkan dinding emosi

"Apabila anda membenarkan bahagian -bahagian diri anda yang paling dalam, anda mungkin berasa takut," kata Lyons. Dan ini benar -benar dapat difahami! Mendedahkan diri anda kepada rakan kongsi boleh Jadilah tidak teratur. "Tetapi matlamatnya adalah untuk akhirnya tiba di tempat di mana anda merasa seperti anda dilihat dan difahami. Pendedahan adalah salah satu bahan utama dalam koktel keintiman dan kedekatan."Sambungan semacam ini memerlukan masa untuk memupuk anda mungkin tidak akan menumpahkan keinginan hati anda pada tarikh ketiga-tetapi pembukaan menjadi lebih mudah setiap kali anda melakukannya, kata Lyons.

Lyons juga menambah bahawa membolehkan diri anda menjadi terdedah "tidak bermaksud anda akan selalu mendapat apa yang anda cari. Ini adalah risiko yang anda ambil dengan harapan merasakan ikatan yang lebih kuat dan lebih dalam dan rasa amanah."

Untuk membantu proses bersama, Dr. Levine mengesyorkan melakukan aktiviti fizikal dengan pasangan anda-dan tidak, tidak itu jenis. Fikirkan mendaki batu dalaman, melakukan perjalanan ke taman hiburan, atau menjalankan 5k tempatan. "Terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa apabila pasangan melakukan aktiviti fizikal bersama, mereka lebih selaras dengan satu sama lain," katanya. "Selain itu, mereka membantu anda mempunyai kedekatan fizikal yang meningkatkan oxytocin, yang kemudiannya meningkatkan perasaan amanah."

3. Anda orang yang suka

Dalam hubungan, adalah perkara biasa untuk merasa seperti tugas anda untuk menjaga perasaan pasangan anda, kata Gordon. Tetapi semasa anda mungkin berfikir bahawa anda sedang menjaga dan penuh kasih sayang, sentiasa berusaha untuk menggembirakan pasangan anda sebenarnya adalah cara untuk mengawal bagaimana perasaan mereka. Dari masa ke masa, ini dapat mewujudkan ketegangan atau jarak jauh antara anda dan menghalang pertumbuhan emosi di kedua -dua belah pihak. "Dengan memintas perasaan mereka, anda mengganggu keupayaan mereka untuk mempelajari apa sahaja pelajaran yang mereka perlukan untuk belajar berkembang dengan cara yang mungkin mereka dapat," kata Gordon.

4. Anda seorang perfeksionis

Isu besar di sini: kesempurnaan tidak mungkin dalam semua bidang kehidupan anda, terutama dalam hubungan. Dan memegang diri dan pasangan anda dengan standard yang tidak sihat dapat menimbulkan banyak tekanan dan kebencian. Kemudian, apabila keadaan tidak berjalan atau jika anda merasa cedera emosi, badan masuk ke dalam mod ancaman-anda tahu, perjuangan, penerbangan, atau melarikan diri dari potensi membuat anda lebih cenderung untuk membuang tuala.

Juga, apabila perkara tidak memenuhi jangkaan gambar anda yang sempurna, "Anda mungkin bukan sahaja menghidupkan orang yang anda cintai, tetapi juga," kata Lyons. "Anda boleh merasa seolah -olah anda kekurangan, cacat, tidak layak, atau tidak cukup."

Dengan memahami dan menerima kelemahan pasangan anda dan mengembangkan belas kasihan yang mendalam untuk anda juga, "ia dapat menghasilkan komunikasi yang lebih berkesan dengan pasangan anda dan peluang untuk mencapai kedekatan yang indah," kata Lyons.

5. Anda memainkan permainan menyalahkan

Untuk mengekalkan hubungan yang sihat, anda mesti menyedari perkara itu baik atau buruk Tidak-dan tidak boleh wujud. "Apabila kita mendapati diri kita ingin menunjuk jari atau menyalahkan kita mengaktifkan bahagian yang paling defensif dari orang lain, dan mesej anda tidak akan didengar," Dr. Levine berkata.

"Jika anda berjuang dengan seseorang, matlamatnya bukan untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda betul," Dr. Levine menambah. "Apa yang anda mahukan adalah untuk mereka membuka kepada anda. Tetapi semakin anda menyerang pasangan anda, semakin kurang anda sebenarnya akan mendapat dari mereka-anda mungkin betul, tetapi anda tidak mendapat apa yang anda perlukan atau inginkan."

Pengambilan kunci di sini: Semua orang membuat kesilapan. Dan sebagai hasilnya, keadaan sering tidak selalu bermain seperti yang anda harapkan. Menurut Lyons, "Kesilapan bukanlah gambaran dari diri kita yang penuh atau rakan kongsi kita, atau peluang untuk mengubah diri kita-atau orang lain-ke dalam beg menumbuk."

Dan ingat bahawa anda dan Pasangan anda melakukan yang terbaik. "Hubungan akan datang dengan pecah dan kesilapan, dan perlu mengakui mereka," kata Lyons. "Sekiranya anda dapat mengenalinya, anda mungkin dapat memupuk mereka, merasakan mereka, kami harus rasa perasaan kita tumbuh dari mereka, dan berpotensi mencari perlindungan di dalamnya."

Asalnya Dihantar 7 November 2017. Dikemas kini 4 September 2018.

Kesihatan Pro berkongsi nasihat hubungan terbaik yang pernah mereka terima. Dan tidak semua hubungan patut diselamatkan: inilah cara untuk mengetahui jika anda berkencan dengan narsisis.