Cabaran 20 Veggie menjadikan Makan Pelangi kelihatan seperti permainan kanak -kanak

Seterusnya, dia mencadangkan memikirkan berapa banyak hidangan yang anda perlukan selama seminggu. Sekiranya anda juga memasak untuk anda yang lain (atau sebaliknya), anda mungkin boleh menambah kepala kembang kol yang besar ke kereta anda. Tetapi bagi mereka yang tinggal bersendirian, Rigden mengatakan bahawa langkah terbaik menuju ke pasaran petani tempatan anda. "Saya fikir bahawa membeli-belah di pasar petani sangat bagus kerana anda boleh membeli dalam kuantiti yang lebih kecil," katanya-yang membantu mengurangkan sisa makanan yang berpotensi. Anda juga boleh merampas lorong makanan beku untuk beg squash butternut organik, okra, beras/tots kol, atau beberapa combo pra-bercampur untuk memastikan anda memukul kiraan sayuran anda tanpa semua yang buruk.

Untuk malam -malam ketika anda makan di bandar, jurulatih menasihatkan memboikot bahagian hidangan menu sepenuhnya. "Sekiranya anda keluar makan malam, pesan sekumpulan sayur -sayuran yang berbeza. Saya rasa makan adalah masa yang baik untuk memuatkan kepelbagaian kerana anda akan melihat sayur -sayuran yang menarik dan variasi yang berbeza yang mungkin tidak dapat anda lakukan di rumah, atau anda mungkin tidak biasa, "jelas Rigden. Pastikan anda terus mengira supaya anda dapat meraikan kemenangan manis dan manis itu pada hari Ahad. Hei awak Adakah Hanya keluar dari Roygbiv.

Sup kale vegetarian ini mengetuk empat hidangan sayuran itu. Dan sandwic pelangi ini mengandungi sembilan kekalahan.