11 makanan sihat yang anda akan selalu dapati di dalam peti sejuk doktor ubat fungsional ini

2. Buah

Sama dengan sayuran, semua buah mempunyai serat dan antioksidan. Dr. Hyman terutamanya mengesyorkan stok adalah orang-orang yang rendah-glisemik, yang tidak memancarkan gula darah sebanyak. Buah kegemarannya sepanjang masa untuk dimakan di reg? Beri! Mereka sangat baik untuk kesihatan jantung dan otak kerana mereka dimuatkan dengan antioksidan.

3. Daging

Dr. Hyman semua untuk makan berasaskan tumbuhan, tetapi dia juga makan daging. Dia mengikuti diet vegan-paleo yang disebut diet pegan. "Diet Pegan adalah glisemik rendah, tinggi makanan tumbuhan, rendah gula, dan termasuk protein yang mencukupi untuk kawalan selera makan dan sintesis otot," Dr Dr. Hyman menjelaskan kepada baik+baik pada masa lalu. Daging lembu dan kambing yang diberi makan rumput dan ayam yang dibesarkan di padang rumput adalah sumber utama daging baginya.

4. Telur

Telur adalah sumber haiwan protein yang lain. Hyman terutama suka. (Petua membeli-belah: Cari telur yang dibesarkan padang rumput, yang paling beretika bersumber.) Telur begitu penuh dengan vitamin yang satu diet berdaftar memanggil mereka "multivitamin alam."

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat telur:

5. Makanan laut

Makan makanan laut kerap menyokong kesihatan otak dan jantung. Dr. Nasihat Hyman adalah untuk menghancurkan ikan, yang bermaksud sardin, makarel, ikan teri, salmon, dan herring. Jenis ikan ini adalah rendah-encury dan tinggi omega-3s.

6. Lemak

Apa kesamaan alpukat, ghee, kacang, telur, dan ikan? Mereka penuh dengan lemak yang sihat, yang merupakan kunci untuk kesihatan otak dan jantung. Itulah sebabnya Dr. Hyman mengatakan dia selalu mempunyai mentega ghee dan rumput di rumah. Memasak dengan makanan ini menjadikan makanan anda lebih sedap juga.

7. Tauhu

Sementara dr. Hyman memakan daging, dietnya juga penuh dengan sumber protein berasaskan tumbuhan, seperti tauhu. Selain protein, Tauhu juga merupakan sumber serat yang baik.

8. Tempeh

Sama dengan Tauhu, Tempeh juga merupakan sumber protein dan serat yang berasaskan tumbuhan yang hebat. Malah, ia mempunyai lebih daripada dua kali ganda protein tauhu. Kedua -duanya penuh dengan faedah pemakanan tetapi mempunyai rasa dan tekstur yang sedikit berbeza, jadi Dr. Hyman suka mempunyai kedua -duanya di tangan.

9. Tenusu

Malah mempunyai akses kepada yogurt berasaskan tumbuhan dan tumbuhan, Dr, Dr. Hyman suka makan yogurt tenusu, yang merupakan sumber kalsium yang baik. Salah satu dr. Sumber tenusu kegemaran Hyman adalah kefir, yang lebih tinggi dalam probiotik daripada yogurt.

10. Hummus

Chickpeas menyediakan protein dan serat berasaskan tumbuhan yang hebat sementara juga menjadi glisemik rendah (sekali lagi, ini bermakna ia membantu menjaga paras gula darah stabil). Apabila ia dibuat dengan minyak zaitun, anda juga mendapat lemak yang sihat. Ini adalah salah satu pemotongan yang paling sihat yang anda akan dapati di kedai runcit (atau yang anda boleh buat sendiri).

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan kacang ayam:

11. Kimchi dan Sauerkraut

Yang terakhir dari makanan sejuk yang paling sihat yang anda dapati di Dr. Kitchen Hyman adalah kimchi dan sauerkraut, dua jenis makanan yang ditapai yang tinggi dalam probiotik yang sihat. Untuk meraih faedah pemakanan yang paling, beli kimchi dan sauerkraut yang disejukkan dan belum terdedah kepada panas, yang membunuh beberapa bakteria usus yang baik. Makanan ini juga merupakan sumber serat yang hebat.

Selain penuh dengan faedah pemakanan, makanan ini semuanya sangat serba boleh dan boleh disediakan dengan cara yang tidak berkesudahan. Lagipun, memasak dan makan adalah bahagian yang menyeronokkan! Dan jika anda masuk ke doktor anda di pasar raya, mereka akan meluluskan 100 peratus apa yang ada di dalam kereta anda.

Memerlukan beberapa idea untuk apa yang perlu dibuat dengan jarak runcit anda? Sertailah Well+Good's Cook With Us Facebook Group untuk inspirasi biasa.